CitarNo eres ectomorfo eres amorfo y punto.
consejo:
cuidado con el jabón en la ducha estás avisado
estuve unos 6 meses en un gym, soy ectomorfo y me puse bastante en forma, hará 7 meses que lo dejé y me gustaria volver a estarlo para no subir unas escaleras y cansarme, me desapunté por aburrimiento mas que nada, ir todos los dias a hacer lo mismo ralla mucho y ahora para volver al gym prefiero hacer algun deporte y he pensado en natación que es lo que mas se adecúa a lo que yo quiero hacer.
No quiero apuntarme a clases o un club, o tener un monitor siquiera, quiero ir por libre con mis ejercicios ya que creo que tengo unos conocimientos medios sobre todo esto y me sale mucho mas barato ir por libre que con monitor aunque ahora mismo estoy dudando, porque si voy con monitor pagando más y tal tengo acceso al gimnasio tambien, asique no se, algun consejo para ir por libre?
No eres ectomorfo eres amorfo y punto.
consejo:
cuidado con el jabón en la ducha estás avisado
No te enfades shur, yo pensaba que estaba en el general ademas los reportes me dan la vidaaaaa
desagradecido, encima que te doy un consejo que te valdrá tanto para el gimnasio como para la cárcel y así me lo pagas, chivandote a la profe
Ahora mismito te hago una lista de ejercicios para que hagas de manera gratuita en vez de ir a un profesional a que mire si lo haces bien o no, porque las posturas no son tan fáciles como creéis los muggles de la natación y te lo dice alguien que estuvo desde los 8 años a los 15 y que lo dejó porque le querían obligar a competir. (a día de hoy me arrepiento de no haber competido en natación nunca, pasó mi tiempo).
pd: MAÑANA te la doy la lista.
Mi consejo es que si quieres tener volumen, no hagas natación. Al menos, no solamente. Siendo ectomorfo, tendrás tendencia a ponerte fibroso y eso, así que te vas a quedar canijo. Yo hacía mucha natación y correr. Sí, guay, estás en forma que flipas. Pero pareces un puto leproso! Con mi altura, 182, pesaba 68 kilos. Soy de esqueleto ligero. Pero claro, estaba en forma para correr, hacía 5k en 19 minutos.
Desde hace cinco años procuro hacer más pesas que ejercicio aeróbico (me gusta más correr y eso, la verdad, es más entretenido) y aún sigo siendo "fino", aunque menos: 75 kg.
Y tengo mejor tono muscular. Aunque claro, menos capacidad aeróbica (ya no corro, paso, incluso me va mejor para la espalda). Hago 1,5 horas de pesas 3 días a la semana y tras las pesas, o HIIT en máquina de remo, o HIIT en piscina nadando.
Bueno, espero haberte sido de alguna ayuda. Resumiendo: no haría sólo natación.
Bueno, depende de lo que quieras conseguir, si quieres ponerte "grande" no nades unicamente, nadar es un ejercicio aeróbico, por tanto no aumentas volumen. Yo nado y corro, pero también lo combino con pesas, para mi es lo ideal...pero cada uno conoce mejor su cuerpo que nadie.
Si nunca has nadado empieza poco a poco, si no tienes técnica pregunta a un monitor, es lo mejor para que no cojas manías que te puedan lesionar, además de que te enseñará a respirar en condiciones, algo fundamental si no quieres ahogarte en el primer largo.
Yo he conocido a gente que dice saber nadar y nadar si que nadan, pero verlos hacer crol por ejemplo es bastante demigrante y no tiene que ver con fuerza fisica, sino con la tecnica. No se si sera tu caso...
Si ya sabes nadar bien no hay problema de ir por libre, pero si no es mejor ir una temporada a coger una técnica medio decente, hay gente que mas que nadar salpica agua.
Nadando algo de volumen coges, lo único que no hipertrofias los musculos asi que no se notan mucho, aunque si es el deporte más saludable.
Eso si, nadar es más bien aburrido, aunque bastante relajante salvo cuando la piscina esta llena de subnormales.
Iniciado por Forestal
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.yo quiero ponerme en forma, para no subir 2 pisos de escaleras corriendo o medianamente rapido y no cansarmeEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.y cojer algo de tono muscular claro, aunque si me apunto en vez de ir por libre tendria acceso al gym tambien.
cuanto tiempo al dia y cuantos dias deberia ir? es para hacer cuentas, si no hay mucha diferencia me apunto y asi voy al gym tambien
Hombre, no sé qué condición física tienes ahora, pero si te cansas subiendo dos pisos de escaleras, no muy buena. Mejor, así en nada ves el progreso. Y también mejor, porque si tu objetivo es ése, no te va a exigir mucho tiempo ni dedicación, con que hagas cualquier cosa un par de veces a la semana, ya mejorarás.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.yo quiero ponerme en forma, para no subir 2 pisos de escaleras corriendo o medianamente rapido y no cansarme
cuanto tiempo al dia y cuantos dias deberia ir? es para hacer cuentas, si no hay mucha diferencia me apunto y asi voy al gym tambien
No busques planes muy complicados, que son para avanzados, aunque los vendan como para principiantes. A ese nivel, no tienes que seguir un plan estricto como un profesional, ni mirar con lupa la dieta, tomar suplementos o historias. Simplemente, haz ejercicio. Tampoco tiene que ser siempre el mismo. Vete a nadar cuando te apetezca, o si prefieres a correr, o bicicleta un poco intensa...
Resumiendo: haz dos o tres sesiones de ejercicio a la semana y ya está. Elije lo que más te guste o apetezca en ese momento, no te compliques, tu objetivo es muy genérico y en principio sencillo, no necesitas rutinas ni historias.
Asegúrate que es el deporte que quieres practicar.Te lo digo porque la natación es aburrido para la mayoría de gente,y como dices que dejaste el gym por aburrimiento,no vayas a hacer lo mismo con esto una vez empieces.
Haz 3 días por semana y empieza nadando 30 min, en series de pocos largos y luego ve aumentando en función de como te veas tu. Con eso debería bastar para no dar pena físicamente. Además prueba a ir andando a todos los lados, parece que no pero haciendo eso se hace más ejercicio del que se piensa.
Yo me apuntaría también al gym, las pesas siempre vienen bien, además rompes la monotonía de la piscina.
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