Llevo ya un mes poniéndome a tono, no sé si hará así o tienes que hacerlo mas calmado para luego seguir , pero yo di caso todo lo que teniaIniciado por Tercio
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De planes de entrenamiento no me digas... yo salgo a correr y punto...El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Llevo ya un mes poniéndome a tono, no sé si hará así o tienes que hacerlo mas calmado para luego seguir , pero yo di caso todo lo que tenia
Joder hacer 1 en esa marca es una puta mierda, cuando hagas 20 y no bajes de esa marca el Km, hablamos.
está muy bien, yo lo hago en 4:20. y ya dependiendo de para que entrenes.
eso lo hago yo con bastante sobrepeso
si estas empezando esta bien, yo el año pasado entrenando series de 1000 las hacia por debajo de los 3'.
Ahora empezare a ponerme a tono para despues de verano
ForoAtletas.
Ya, eso veo, parece que cuando empiezas a entrenar tienes que bajar del 3:30 y que te sobren fuerzas para levantar a una vaca..El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Foro atletas y foro rocosos
El otro dia hice 3:42, llevo ya un mes en ello
Hombre, no sé qué forma tienes, así que no puedo juzgar, pero si estás empezando está bien.
A ver, has hecho una media de 13,2 km/h (1km/4,32m)
Cuando yo iba al gimnasio corría durante 20 minutos, al principio con un ritmo muy bajo, pero antes de dejar de ir iba más o menos a 15 km/h. La última vez que corrí fue 5,2 km.
Que no está nada mal, oye, si yo me intentara hacer ahora lo mismo acabaría escupiendo un pulmón. Te animo a que hagas distancias más largas intentando mantener una velocidad alta, cada día irás sacando un poco más.
Lee los ultimos mensajes de la primera pagina si quieres shur, eso fue casi a principios de mes lo del 4:32 y ahora hago 3:42, eso si, acabo echando casi los pulmones por la boca, pero la marca esta ahiEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Hombre, no sé qué forma tienes, así que no puedo juzgar, pero si estás empezando está bien.
A ver, has hecho una media de 13,2 km/h (1km/4,32m)
Cuando yo iba al gimnasio corría durante 20 minutos, al principio con un ritmo muy bajo, pero antes de dejar de ir iba más o menos a 15 km/h. La última vez que corrí fue 5,2 km.
Que no está nada mal, oye, si yo me intentara hacer ahora lo mismo acabaría escupiendo un pulmón. Te animo a que hagas distancias más largas intentando mantener una velocidad alta, cada día irás sacando un poco más.
Tengo 18 años y estoy en una buena forma, lo malo es eso, que llevaba mas de un año sin correr
despues de meses en el dique seco llevo 1 semana corriendo 4´46" es mi marca en 1 kilometro, pero a los 5 km me sube la marca bastante 28´35" a sido esta mañana mi marca en los 5 km
En el primer mes se mejora mucho, yo baje muchos segundosEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Sigue trabajando y si alguien te dice que es poco, que te coma el nardo, ignora a foroatletas
Entonces buena mejora, ¡sigue con ello!El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Lee los ultimos mensajes de la primera pagina si quieres shur, eso fue casi a principios de mes lo del 4:32 y ahora hago 3:42, eso si, acabo echando casi los pulmones por la boca, pero la marca esta ahi
Tengo 18 años y estoy en una buena forma, lo malo es eso, que llevaba mas de un año sin correr
5 kilómetros no los corre cualquiera, shur, está muy bien.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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