Debate 20 kg en 3 meses? es posible?

No estoy diciendo que lo quiera hacer, era solo curiosidad jajajaja

Yo lo que haría sería:
6 Días a la semana 1 hora andando por la mañana, 45 por loa noche corriendo.
2 días seguidos después de andar, flexiones y abdominales y descansar un día y repetir.
Reduciría los carbohidratos y dejaría de tomarlos a partir de la comida principal.
Eliminaría todas las grasas trans que pudiese.
Se perdería unos 10-15

A ver si estas gordo de tener todo grasa porque te bebes tres litros de cerveza diarios, junto con dos chuletones y tres bollicaos, sin moverte del sillón, entonces es posible.

Si tienes un modo de vida relativamente normal y activo, imposible sin tener que recurrir a alguna barbaridad.

Iniciado por Puro

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Depende de lo que te sobre si te sobran 60kg pues puede ser factible.

Exacto

P.D.: O bien amputar

Poder se puede, eso si, aconsejable no es

Medio kilo a la semana es lo ideal. Como mucho un kilo/semana, no te pasará factura en cuanto a salud pero en la piel algo sí q se notaría. Por encima de esos límites ni se te ocurra

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Yo perdí 15 con una buena dieta y ejercicios... no perdí mas ya que no me quite las cervezas del finde. saludos!

5 kgrs por mes está bien, mejor pierde 15 en esos tres meses. Dieta estricta y mucho ejercicio, no te puedes pasar ni un dia. Otra opción es tomártelo con mas calma, menos esfuerzo, menos sacrificio y mas saludable.

Depende de donde partas, pero es demasiado peso, mejor ir perdiendo al mes no mas de 4-5kg, asi luego no te estancas tan rapido.

Iniciado por elpapafrita

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Pues eso, es posible perder cerca de 20 kilos en cosa de 3 meses? Con dietas y ejercicios? He visto un video de un famoso youtuber (fousey creo que era) que había perdido 20 kilos en 3 meses

Es posible, siempre y cuando lleves una dieta que te de todo lo necesario (No solo de proteinas vive la rocosidad), en principio una dieta basica, cardio a diario y triseries, y pierdes los 20 kilos en mes y medio

El problema de bajar peso muy rápido es que la piel se te queda colgando, para que la pérdida de peso sea real (en el tiempo, bajar para subir a los dos meses no vale de nada) tiene que haber un cambio de hábitos, tanto de alimentación como de ejercicio.
Yo estoy perdiendo peso con un cambio en mi forma de comer, quitando todo lo que es perjudicial pero comiendo de todo ya que no voy a dejar de comer pan o frutos secos para siempre (eso sí, con moderación).
Fuera fritos, snacks, mierda precocinada, bollería y fast food. Cuando tengo ganas de algo dulce me como una fruta. Me siento mucho mejor y voy perdiendo peso.

No hay atajos, podría hacer más ejercicio, pero la alimentación vá a ser esa, sin ningún suplemento ni quemador de grasa.

Posible es... Yo perdí 10 kg en una semana sólo quitándome comidas

20 no creo que sea sano... pero 10 si que se puede

PD: la dieta y el ejercicio te los tiene que poner alguien formado no te fíes de Internet

Iniciado por Mr.FrannN

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20 no creo que sea sano... pero 10 si que se puede

PD: la dieta y el ejercicio te los tiene que poner alguien formado no te fíes de Internet

No estaba diciendo que lo quisiese hacer jajaja, de todas formas, sabéis si por la SS se puede ir a un endocrino?

Yo perdi 25 kg en 6 meses a base de dieta estricta y mucho ejercicio, ahora me mantengo rocoso

Si lo haces por salud, entonces te equivocas, machacarás tu metabolismo.
Consejo: olvida las dietas y cambia tu vida a hábitos más saludables. Verás resultados que te sorprenderán

Sí vas todos los dias al McDonalds los puedes coger si te esfuerzas, pide siempre la BCO o alguna que supere ampliamente la cantidad de grasas CDR.

Yo creo q no.

Iniciado por elpapafrita

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Pues eso, es posible perder cerca de 20 kilos en cosa de 3 meses? Con dietas y ejercicios? He visto un video de un famoso youtuber (fousey creo que era) que había perdido 20 kilos en 3 meses

Yo he llegado a perder 5 kg en 1 semana solo haciendo ejercicio

20kg son 5.5 cada mes, 1 y pico a la semana. Me parece una barbaridad. Lo ideal es que bajes medio kilo a la semana para que no te pegue el efecto rebote. Yo he adelgazado 18kg desde Mayo y ahora estoy en unos preciosos 68

depende de cuanto peses, si pesas 200 kilos es relativamente facil, si pesas 70 no.

Poderse, se puede. Sin embargo deberías plantearte si no sería mejor cambiar hábitos y costumbres que te lleven a un peso saludable aún tardando más tiempo. Si lo consigues en tres meses será con bastante sacrificio y con una rutina y hábitos que no vas a poder mantener y si tras esos tres meses vuelves a la alimentación y ejercicio que te ha llevado a tener sobrepeso, volverás al punto de partida más el estrés que ha sufrido tu cuerpo.

Piénsalo bien.

Son 6,7 Kg al mes , cuando lo recomendable es no exceder de los 2 Kg al mes , suponiendo que tengas un somatotipo endomorfo y adoptases una dieta extrema , tu metabolismo se va a ralentizar tanto que te costara el triple perder ese peso y aunque en el mejor de los casos lo consiguieses al poco de volver a la normalidad el efecto rebote no te salva ni dios.

La perdida de peso tiene que ser gradual y sostenida en el tiempo , te recomiendo algún libro de Nancy Clark.


Esto teniendo en cuenta que no se tu peso ni altura y edad , no es lo mismo tener 146 kg que 93 en una persona de 1,86.

Es posible y perder más tambien pero no es recomendado, mejor poco a poco y mas tiempo que todo de golpe