Entrenamiento Cuál accesorio elegir para PESO MUERTO?
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ForoBoniatos/ForoCebollas
Cuál accesorio elegir para PESO MUERTO?
Dominadas o Remos?
PROS de las dominadas:
-Fáciles de hacer una vez terminado el peso muerto.
-Buen trabajo en los dorsales (cosa que el peso muerto no trabaja)
PROS del remo:
-Es un patrón de movimiento más acorde al peso muerto (control postural, uso de todo el cuerpo)
-Más trabajo de musculos de la espalda que las dominadas (escapulas, trapecio medio, hombro posterior)
-Mas conveniente para mejorar la postura cifótica.
*El caso es que me decantaria más por el remo, pero después del peso muerto tengo las lumbares REVENTADAS y me cuesta mantener una correcta postura, por lo que mas de una vez me he colgado de la barra a hacer dominadas, por no andar sufriendo.
Qué haceis vosotros?
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ForoParalelo: Cacahuete
Remo apoyado en banco con mancuerna y adios molestias
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ForoParalelo: Miembro
depues de peso muerto domis siempre, si no no muevo bien el peso en remo.
Al final he terminado dejando el remo y centrandome en la dominada lastrada, aunque llegue a mover mi peso corporal a 5 repes limpias en remo.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Cacahueto
Remo apoyado en banco con mancuerna y adios molestias
Amén
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ForoBoniatos/ForoCebollas
Iniciado por
bgoode
depues de peso muerto domis siempre, si no no muevo bien el peso en remo.
Al final he terminado dejando el remo y centrandome en la dominada lastrada, aunque llegue a mover mi peso corporal a 5 repes limpias en remo.
Cuanto mueves en dominadas?
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
battousai1300
Cuanto mueves en dominadas?
42.5kg de lastre a 4repes, peso 73kg
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ForoBoniatos/ForoCebollas
Iniciado por
bgoode
42.5kg de lastre a 4repes, peso 73kg
Y estás muy musculado? Es que me llama la atención la gente poco voluminosa pero con mucha fuerza.
A mi me pasa al revés, para lo que aparento soy bastante débil.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
battousai1300
Y estás muy musculado? Es que me llama la atención la gente poco voluminosa pero con mucha fuerza.
A mi me pasa al revés, para lo que aparento soy bastante débil.
que va si mido 1,78 tengo de subir de peso, obviamente estoy atletico y con los abdominales bien marcados.
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Velocista
Iniciado por
battousai1300
Dominadas o Remos?
PROS de las dominadas:
-Fáciles de hacer una vez terminado el peso muerto.
-Buen trabajo en los dorsales (cosa que el peso muerto no trabaja)
PROS del remo:
-Es un patrón de movimiento más acorde al peso muerto (control postural, uso de todo el cuerpo)
-Más trabajo de musculos de la espalda que las dominadas (escapulas, trapecio medio, hombro posterior)
-Mas conveniente para mejorar la postura cifótica.
*El caso es que me decantaria más por el remo, pero después del peso muerto tengo las lumbares REVENTADAS y me cuesta mantener una correcta postura, por lo que mas de una vez me he colgado de la barra a hacer dominadas, por no andar sufriendo.
Qué haceis vosotros?
Haz dominadas, pero no dejes el remo totalmente de lado, haz un poquito aunque sea
Iniciado por
bgoode
depues de peso muerto domis siempre, si no no muevo bien el peso en remo.
Al final he terminado dejando el remo y centrandome en la dominada lastrada, aunque llegue a mover mi peso corporal a 5 repes limpias en remo.
Iniciado por
bgoode
42.5kg de lastre a 4repes, peso 73kg
Eres mucho más fuerte en dominadas que en remo
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multijobi
Si te da la capacidad de recuperacion, los dos, primero dominadas y luego remo, si tienes problemas con el agarre coges correas y listo
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
mssj2
Haz dominadas, pero no dejes el remo totalmente de lado, haz un poquito aunque sea
Eres mucho más fuerte en dominadas que en remo
todo el mundo en dominadas que en remo, igual que es mas fuerte en fondos que en press banca.
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Velocista
Iniciado por
bgoode
todo el mundo en dominadas que en remo, igual que es mas fuerte en fondos que en press banca.
Pero digo incluso proporcionalmente, o eso creo vaya.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
battousai1300
Y estás muy musculado? Es que me llama la atención la gente poco voluminosa pero con mucha fuerza.
A mi me pasa al revés, para lo que aparento soy bastante débil.
Eso me pasa a mí. Para ganar fuerza no dejes de subir de peso, moderadamente. Ya me dirás que tal.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
mssj2
Pero digo incluso proporcionalmente, o eso creo vaya.
si seguramente sea asi porque vengo de la calistenia, también te digo que los remos son limpisimos, si tiro un poco de lumbares como suele hacer la gente meto 10kg mas a la barra sin problema.
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ForoParalelo: Miembro
Pues alterna. Si en tu rutina haces peso muerto por ejemplo 2 veces por semana, un día haz dominadas y otro día haz remo.
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ForoParalelo: Miembro
¿Y el rack pull?
Yo creo que el remo es más funcional y básico para powerlifting para tener buena espalda para sentadilla por ejemplo.
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Chino etarra del forea
¿has probado los tirones de arrancada lenta? es un ejercicio que personalmente me encanta y en los que trabajas espalda y piernas.
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