Entrenamiento ¿Alguien ha hecho el método alemán de volumen?

  1. #1
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Tony Constanza
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    ¿Alguien ha hecho el método alemán de volumen?

    Se hace 10x10, un ejercicio por grupo muscular más otro accesorio a 3x12 o 15, durante 6 semanas, luego se hacen tres semanas de descarga a 4 x 6 u 8 repeticiones y se pasa a 10x6 otras tres semanas, después de eso se hace la última fase con el mismo entrenamiento de 10x6, 10x5 y 10x4, tres semanas y de nuevo lo mismo otras tres semanas.

    http://www.masfuertequeelhierro.com/...an-de-volumen/

  2. #2
    multijobi Avatar de eltharion
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    tarrako habla de ese metodo, pero a su manera. 3 dias, cada uno un basico a 10x10 y dos accesorios a 3x10. La verdad ese metodo creo que puede ser efectivo, pero tiene pinta de ser infernal. A ver si encuentro un mes qu epueda ir 3 dias a la semana a entrenar y lo pruebo

  3. #3
    ForoParalelo: Miembro Avatar de not147
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    Demasiado volumen de trabajo para un mismo grupo muscular con una frecuencia demasiado baja, en mi opinión, desde luego no funcionaría bien en mi.

    Ahora si me dices de aplicarlo en una bestia con muy buena recuperación, que usa chasca y en frecuencia 2 seguramente traiga unos resultados brutales (y un queme del copón, pero bueno, esa persona podría soportarlo)

  4. #4
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Desse
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    Tengo un compañero que lo hizo, y le pareció un poco aburrido, eso si, acababa reventado, yo no me anime a entrenar con ese método.

  5. #5
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Tony Constanza
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    De momento voy a hacer medio año full body y el otro medio algo parecido a Max OT, lo de 10x10 lo veo demasiado destructor para mí.

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