¿Algún entendido en tablas de ejercicio/gimnasio?
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Animus Iocandi
¿Algún entendido en tablas de ejercicio/gimnasio?
Llevo un par de meses haciendo diariamente pesas, abdominales, yoga y salgo a correr un poco si me da tiempo antes de clase.
El caso es que solo descanso los domingos y hace un par de días que me noto bastante cargados los codos al hacer las pesas, creo que puedo estar lesionándome las articulaciones por la falta de descanso. ¿Hay alguien que pueda decirme qué días debería descansar?
Como no levanto mucho peso, mi intención no es en absoluto muscularme, solo lo hago por salud, pensé que con descansar un día a la semana estaba bien. Pero veo que no.
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Forero desmotivado
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Animus Iocandi
Iniciado por
El_Hispano
Vengo a por el reporte
Al menos me lo upeas
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Forero desmotivado
Iniciado por
edefakiel
Al menos me lo upeas
Más información en tu firma
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weno xd
A mi si me dices "hago pesas" me quedo igual
Cuéntanos un poco como haces las pesas y podremos ayudar
PD: Hay una plataforma para esto
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ForoParalelo: Miembro
Pesas x salud
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Animus Iocandi
Iniciado por
OpekGG
A mi si me dices "hago pesas" me quedo igual
Cuéntanos un poco como haces las pesas y podremos ayudar
PD: Hay una plataforma para esto
Nada, son dos pesas de 5 kilos, hago 200 de biceps en dos series de 100, hago 60 de hombros, 50 de triceps y 100 de pecho, unos 30 abdominales o así, si no me canso antes y tantos dorsales como abdominales haya hecho.
Como digo es bastante suave, por eso me extraña que se me estén resintiendo las articulaciones.
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Animus Iocandi
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OlyLifter
Pesas x salud
Sí, debido a mi estilo de vida sedentario, casi todo el día sentado en clase o en el estudio componiendo, es necesario que haga un poco de músculo para no quedarme hecho un guiñapo que no se pueda levantar de la silla.
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weno xd
Iniciado por
edefakiel
Nada, son dos pesas de 5 kilos,
hago 200 de biceps en dos series de 100, hago 60 de hombros, 50 de triceps y 100 de pecho, unos 30 abdominales o así, si no me canso antes y tantos dorsales como abdominales haya hecho.
Como digo es bastante suave, por eso me extraña que se me estén resintiendo las articulaciones.
Espero que estés troleando
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Animus Iocandi
Iniciado por
OpekGG
Espero que estés troleando
Lo peor es que no. Me estoy recuperando de haber perdido unos 15 kilos por estar enfermo. Peso 61 kilos y mido 1.88, mi cuerpo no da más.
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ForoParalelo: Miembro
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Animus Iocandi
Iniciado por
OlyLifter
Q si q si q ahora voy a creerme q haces curl de biceps o cualquier puta mierda (dudo q hagas algo mas y encima lo haras mal) por salud
Yo tambien he hecho hoy chinese jerk con 122.5 por salud
Es posible que lo haga mal, por eso pido ayuda
Tengo que recuperar peso porque me he quedado bastante delgado de estar enfermo y es peligroso para mi salud. Vamos, fue el médico el que me dijo que ganase musculatura.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
edefakiel
Es posible que lo haga mal, por eso pido ayuda
Tengo que recuperar peso porque me he quedado bastante delgado de estar enfermo y es peligroso para mi salud. Vamos, fue el médico el que me dijo que ganase musculatura.
Pues come caliente y vete a tomar por saco ya con los 200 curl de biceps tio
A ver si antes de pedir ayuda te tomas la minima molestia de informarte un poquito por tu cuenta, de hacer las cosas bien un tiempo y de usar la puta cabeza demigrante esa q tienes q luego me llamas tonto a mi y tengo como 750mil veces mas sentido comun que tu (y rabo y porra tambien).
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weno xd
Iniciado por
edefakiel
Lo peor es que no. Me estoy recuperando de haber perdido unos 15 kilos por estar enfermo. Peso 61 kilos y mido 1.88, mi cuerpo no da más.
Te dejo dos canales que tienen guías para entrenar en casa entre otras cosas e ya que me cuesta creer que no estés troleando
themffitness - YouTube
Danny Tolomeiu | Fitness and Calistenia - YouTube
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Comandante Suicida
Trata de alimentarte muy bien. Yo cambiaría esa rutina y dejaría más tiempo de descanso.
Sobre tus molestias en codos, deja unos días de reposo.
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Animus Iocandi
Iniciado por
North_Regalia
Trata de alimentarte muy bien. Yo cambiaría esa rutina y dejaría más tiempo de descanso.
Sobre tus molestias en codos, deja unos días de reposo.
Gracias, al fin alguien que me responde más o menos en serio.
¿Miércoles y domingo sería suficiente descanso?
Alimentarme ya lo hago de manera bastante estricta desde hace meses. Como casi todo fruta, verdura y pescado. Nada frito, pan integral, arroz integral, pasta integral, casi nada de carne. Fue la única manera de curarme del estómago.
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Comandante Suicida
Iniciado por
edefakiel
Gracias, al fin alguien que me responde más o menos en serio.
¿Miércoles y domingo sería suficiente descanso?
Alimentarme ya lo hago de manera bastante estricta desde hace meses. Como casi todo fruta, verdura y pescado. Nada frito, pan integral, arroz integral, pasta integral, casi nada de carne. Fue la única manera de curarme del estómago.
Me parece poco, para alguien que está empezando. Y cambiaría de rutina, por ahí arriba te han dejado algo de info, aunque no sé muy bien de qué tipo. Es que tantísimas repeticiones no te llevan a ningún lado bueno.
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AutoBanned
Iniciado por
edefakiel
Llevo un par de meses haciendo diariamente pesas, abdominales, yoga y salgo a correr un poco si me da tiempo antes de clase.
El caso es que solo descanso los domingos y hace un par de días que me noto bastante cargados los codos al hacer las pesas, creo que puedo estar lesionándome las articulaciones por la falta de descanso. ¿Hay alguien que pueda decirme qué días debería descansar?
Como no levanto mucho peso, mi intención no es en absoluto muscularme, solo lo hago por salud, pensé que con descansar un día a la semana estaba bien. Pero veo que no.
Si no tuvieras la falta de respeto que demuestras hacia las personas normalmente, o bien, si yo fuera desconocedor de ello, te ayudaría gustosamente, pero como eres un gilipollas, pues no.
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ForoParalelo: Miembro
Te dedicas a fabricar pesas y nadie te las compra?
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Animus Iocandi
Iniciado por
North_Regalia
Me parece poco, para alguien que está empezando. Y cambiaría de rutina, por ahí arriba te han dejado algo de info, aunque no sé muy bien de qué tipo. Es que tantísimas repeticiones no te llevan a ningún lado bueno.
Estoy mirándome varios, pero en todos es necesaria una tabla para hacer las pesas y yo no dispongo de nada parecido.
No sabía que fuera malo hacer tantas repiticiones, de hecho pensé que hacía pocas.
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Animus Iocandi
Iniciado por
nittoCS
Si no tuvieras la falta de respeto que demuestras hacia las personas normalmente, o bien, si yo fuera desconocedor de ello, te ayudaría gustosamente, pero como eres un gilipollas, pues no.
Tienes que aprender a diferenciar los tema serio de los que no en foros de internet
Si te piensas que soy así todo el tiempo es que vives en un mundo ficticio.
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Iniciado por
edefakiel
Llevo un par de meses haciendo diariamente pesas, abdominales, yoga y salgo a correr un poco si me da tiempo antes de clase.
El caso es que solo descanso los domingos y hace un par de días que me noto bastante cargados los codos al hacer las pesas, creo que puedo estar lesionándome las articulaciones por la falta de descanso. ¿Hay alguien que pueda decirme qué días debería descansar?
Como no levanto mucho peso, mi intención no es en absoluto muscularme, solo lo hago por salud, pensé que con descansar un día a la semana estaba bien. Pero veo que no.
Haz lo que hacia tu madre cuando eras chico, te ponía una ristra de chorizos atada al cuello y que jugaran los pitbull contigo.....y que piernas tenías hehehe
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Comandante Suicida
Iniciado por
edefakiel
Estoy mirándome varios, pero en todos es necesaria una tabla para hacer las pesas y yo no dispongo de nada parecido.
No sabía que fuera malo hacer tantas repiticiones, de hecho pensé que hacía pocas.
Busca sustitutos de esos ejercicios en los que no necesites bancos. También podrías improvisar algo.
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Animus Iocandi
Iniciado por
North_Regalia
Busca sustitutos de esos ejercicios en los que no necesites bancos. También podrías improvisar algo.
El problema de improvisar es que hacer estas cosas mal te puede causar una lesión.
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AutoBanned
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Comandante Suicida
Iniciado por
edefakiel
El problema de improvisar es que hacer estas cosas mal te puede causar una lesión.
También es verdad, yo cuando lo he hecho es con conocimiento, si tú estás algo verde en el tema, mejor no improvisar mucho.
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ForoParalelo: Miembro
Con pesas de 5kg no vas a hacer nada, dejalas de lado y busca inffo en google sobre calistenia.
Rutina simple para 4 dias:
si buscas en ingles encontraras mejor info: Calisthenics training
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Animus Iocandi
Iniciado por
videoxvip
Con pesas de 5kg no vas a hacer nada, dejalas de lado y busca inffo en google sobre calistenia.
Rutina simple para 4 dias:
si buscas en ingles encontraras mejor info: Calisthenics training
Interesante, gracias. Aunque veo que necesita de barras y elementos de los que tampoco dispongo en mi hogar.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
edefakiel
Interesante, gracias. Aunque veo que necesita de barras y elementos de los que tampoco dispongo en mi hogar.
Solo para el dia tres, y es algo que puedes encontrar tranquilamente en un parque, asi que no seas tan comodo.
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