¿Algún entendido en tablas de ejercicio/gimnasio?

  1. #1
    Animus Iocandi Avatar de edefakiel
    Registro
    12 may, 13
    Ubicación
    Caranecia de los olivares
    Mensajes
    14,594
    Me gusta (Dados)
    1105
    Me gusta (Recibidos)
    5886

    ¿Algún entendido en tablas de ejercicio/gimnasio?

    Llevo un par de meses haciendo diariamente pesas, abdominales, yoga y salgo a correr un poco si me da tiempo antes de clase.

    El caso es que solo descanso los domingos y hace un par de días que me noto bastante cargados los codos al hacer las pesas, creo que puedo estar lesionándome las articulaciones por la falta de descanso. ¿Hay alguien que pueda decirme qué días debería descansar?

    Como no levanto mucho peso, mi intención no es en absoluto muscularme, solo lo hago por salud, pensé que con descansar un día a la semana estaba bien. Pero veo que no.

  2. #2
    Forero desmotivado Avatar de El_Hispano
    Registro
    08 jul, 13
    Mensajes
    13,370
    Me gusta (Dados)
    1226
    Me gusta (Recibidos)
    4490
    Vengo a por el reporte

  3. #3
    Animus Iocandi Avatar de edefakiel
    Registro
    12 may, 13
    Ubicación
    Caranecia de los olivares
    Mensajes
    14,594
    Me gusta (Dados)
    1105
    Me gusta (Recibidos)
    5886
    Cita Iniciado por El_Hispano Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Vengo a por el reporte
    Al menos me lo upeas

  4. #4
    Forero desmotivado Avatar de El_Hispano
    Registro
    08 jul, 13
    Mensajes
    13,370
    Me gusta (Dados)
    1226
    Me gusta (Recibidos)
    4490
    Cita Iniciado por edefakiel Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Al menos me lo upeas
    Más información en tu firma

  5. #5
    weno xd Avatar de OpekGG
    Registro
    05 abr, 13
    Ubicación
    Valenciano sano
    Mensajes
    16,130
    Me gusta (Dados)
    10599
    Me gusta (Recibidos)
    5772
    A mi si me dices "hago pesas" me quedo igual

    Cuéntanos un poco como haces las pesas y podremos ayudar

    PD: Hay una plataforma para esto

  6. #6
    ForoParalelo: Miembro Avatar de OlyLifter
    Registro
    01 may, 13
    Mensajes
    35,215
    Me gusta (Dados)
    486
    Me gusta (Recibidos)
    14330
    Pesas x salud

  7. #7
    Animus Iocandi Avatar de edefakiel
    Registro
    12 may, 13
    Ubicación
    Caranecia de los olivares
    Mensajes
    14,594
    Me gusta (Dados)
    1105
    Me gusta (Recibidos)
    5886
    Cita Iniciado por OpekGG Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    A mi si me dices "hago pesas" me quedo igual

    Cuéntanos un poco como haces las pesas y podremos ayudar

    PD: Hay una plataforma para esto
    Nada, son dos pesas de 5 kilos, hago 200 de biceps en dos series de 100, hago 60 de hombros, 50 de triceps y 100 de pecho, unos 30 abdominales o así, si no me canso antes y tantos dorsales como abdominales haya hecho.

    Como digo es bastante suave, por eso me extraña que se me estén resintiendo las articulaciones.

  8. #8
    Animus Iocandi Avatar de edefakiel
    Registro
    12 may, 13
    Ubicación
    Caranecia de los olivares
    Mensajes
    14,594
    Me gusta (Dados)
    1105
    Me gusta (Recibidos)
    5886
    Cita Iniciado por OlyLifter Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Pesas x salud
    Sí, debido a mi estilo de vida sedentario, casi todo el día sentado en clase o en el estudio componiendo, es necesario que haga un poco de músculo para no quedarme hecho un guiñapo que no se pueda levantar de la silla.

  9. #9
    weno xd Avatar de OpekGG
    Registro
    05 abr, 13
    Ubicación
    Valenciano sano
    Mensajes
    16,130
    Me gusta (Dados)
    10599
    Me gusta (Recibidos)
    5772
    Cita Iniciado por edefakiel Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Nada, son dos pesas de 5 kilos, hago 200 de biceps en dos series de 100, hago 60 de hombros, 50 de triceps y 100 de pecho, unos 30 abdominales o así, si no me canso antes y tantos dorsales como abdominales haya hecho.

    Como digo es bastante suave, por eso me extraña que se me estén resintiendo las articulaciones.
    Espero que estés troleando

  10. #10
    Animus Iocandi Avatar de edefakiel
    Registro
    12 may, 13
    Ubicación
    Caranecia de los olivares
    Mensajes
    14,594
    Me gusta (Dados)
    1105
    Me gusta (Recibidos)
    5886
    Cita Iniciado por OpekGG Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Espero que estés troleando
    Lo peor es que no. Me estoy recuperando de haber perdido unos 15 kilos por estar enfermo. Peso 61 kilos y mido 1.88, mi cuerpo no da más.

  11. #11
    ForoParalelo: Miembro Avatar de OlyLifter
    Registro
    01 may, 13
    Mensajes
    35,215
    Me gusta (Dados)
    486
    Me gusta (Recibidos)
    14330
    Cita Iniciado por edefakiel Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Sí, debido a mi estilo de vida sedentario, casi todo el día sentado en clase o en el estudio componiendo, es necesario que haga un poco de músculo para no quedarme hecho un guiñapo que no se pueda levantar de la silla.
    Q si q si q ahora voy a creerme q haces curl de biceps o cualquier puta mierda (dudo q hagas algo mas y encima lo haras mal) por salud

    Yo tambien he hecho hoy chinese jerk con 122.5 por salud

  12. #12
    Animus Iocandi Avatar de edefakiel
    Registro
    12 may, 13
    Ubicación
    Caranecia de los olivares
    Mensajes
    14,594
    Me gusta (Dados)
    1105
    Me gusta (Recibidos)
    5886
    Cita Iniciado por OlyLifter Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Q si q si q ahora voy a creerme q haces curl de biceps o cualquier puta mierda (dudo q hagas algo mas y encima lo haras mal) por salud

    Yo tambien he hecho hoy chinese jerk con 122.5 por salud
    Es posible que lo haga mal, por eso pido ayuda

    Tengo que recuperar peso porque me he quedado bastante delgado de estar enfermo y es peligroso para mi salud. Vamos, fue el médico el que me dijo que ganase musculatura.

  13. #13
    ForoParalelo: Miembro Avatar de OlyLifter
    Registro
    01 may, 13
    Mensajes
    35,215
    Me gusta (Dados)
    486
    Me gusta (Recibidos)
    14330
    Cita Iniciado por edefakiel Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Es posible que lo haga mal, por eso pido ayuda

    Tengo que recuperar peso porque me he quedado bastante delgado de estar enfermo y es peligroso para mi salud. Vamos, fue el médico el que me dijo que ganase musculatura.
    Pues come caliente y vete a tomar por saco ya con los 200 curl de biceps tio

    A ver si antes de pedir ayuda te tomas la minima molestia de informarte un poquito por tu cuenta, de hacer las cosas bien un tiempo y de usar la puta cabeza demigrante esa q tienes q luego me llamas tonto a mi y tengo como 750mil veces mas sentido comun que tu (y rabo y porra tambien).

  14. #14
    weno xd Avatar de OpekGG
    Registro
    05 abr, 13
    Ubicación
    Valenciano sano
    Mensajes
    16,130
    Me gusta (Dados)
    10599
    Me gusta (Recibidos)
    5772
    Cita Iniciado por edefakiel Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Lo peor es que no. Me estoy recuperando de haber perdido unos 15 kilos por estar enfermo. Peso 61 kilos y mido 1.88, mi cuerpo no da más.
    Te dejo dos canales que tienen guías para entrenar en casa entre otras cosas e ya que me cuesta creer que no estés troleando

    themffitness - YouTube

    Danny Tolomeiu | Fitness and Calistenia - YouTube

  15. #15
    Comandante Suicida Avatar de North_Regalia
    Registro
    06 abr, 13
    Mensajes
    19,581
    Me gusta (Dados)
    3516
    Me gusta (Recibidos)
    8748
    Trata de alimentarte muy bien. Yo cambiaría esa rutina y dejaría más tiempo de descanso.

    Sobre tus molestias en codos, deja unos días de reposo.

  16. #16
    Animus Iocandi Avatar de edefakiel
    Registro
    12 may, 13
    Ubicación
    Caranecia de los olivares
    Mensajes
    14,594
    Me gusta (Dados)
    1105
    Me gusta (Recibidos)
    5886
    Cita Iniciado por North_Regalia Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Trata de alimentarte muy bien. Yo cambiaría esa rutina y dejaría más tiempo de descanso.

    Sobre tus molestias en codos, deja unos días de reposo.
    Gracias, al fin alguien que me responde más o menos en serio.

    ¿Miércoles y domingo sería suficiente descanso?

    Alimentarme ya lo hago de manera bastante estricta desde hace meses. Como casi todo fruta, verdura y pescado. Nada frito, pan integral, arroz integral, pasta integral, casi nada de carne. Fue la única manera de curarme del estómago.

  17. #17
    Comandante Suicida Avatar de North_Regalia
    Registro
    06 abr, 13
    Mensajes
    19,581
    Me gusta (Dados)
    3516
    Me gusta (Recibidos)
    8748
    Cita Iniciado por edefakiel Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Gracias, al fin alguien que me responde más o menos en serio.

    ¿Miércoles y domingo sería suficiente descanso?

    Alimentarme ya lo hago de manera bastante estricta desde hace meses. Como casi todo fruta, verdura y pescado. Nada frito, pan integral, arroz integral, pasta integral, casi nada de carne. Fue la única manera de curarme del estómago.
    Me parece poco, para alguien que está empezando. Y cambiaría de rutina, por ahí arriba te han dejado algo de info, aunque no sé muy bien de qué tipo. Es que tantísimas repeticiones no te llevan a ningún lado bueno.

  18. #18
    AutoBanned Avatar de Usuario81111113
    Registro
    30 abr, 13
    Mensajes
    540
    Me gusta (Dados)
    45
    Me gusta (Recibidos)
    123
    Cita Iniciado por edefakiel Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Llevo un par de meses haciendo diariamente pesas, abdominales, yoga y salgo a correr un poco si me da tiempo antes de clase.

    El caso es que solo descanso los domingos y hace un par de días que me noto bastante cargados los codos al hacer las pesas, creo que puedo estar lesionándome las articulaciones por la falta de descanso. ¿Hay alguien que pueda decirme qué días debería descansar?

    Como no levanto mucho peso, mi intención no es en absoluto muscularme, solo lo hago por salud, pensé que con descansar un día a la semana estaba bien. Pero veo que no.
    Si no tuvieras la falta de respeto que demuestras hacia las personas normalmente, o bien, si yo fuera desconocedor de ello, te ayudaría gustosamente, pero como eres un gilipollas, pues no.

  19. #19
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Usuario202012221
    Registro
    11 abr, 13
    Ubicación
    En una herrialde
    Mensajes
    24,278
    Me gusta (Dados)
    3007
    Me gusta (Recibidos)
    4169
    Te dedicas a fabricar pesas y nadie te las compra?

  20. #20
    Animus Iocandi Avatar de edefakiel
    Registro
    12 may, 13
    Ubicación
    Caranecia de los olivares
    Mensajes
    14,594
    Me gusta (Dados)
    1105
    Me gusta (Recibidos)
    5886
    Cita Iniciado por North_Regalia Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Me parece poco, para alguien que está empezando. Y cambiaría de rutina, por ahí arriba te han dejado algo de info, aunque no sé muy bien de qué tipo. Es que tantísimas repeticiones no te llevan a ningún lado bueno.
    Estoy mirándome varios, pero en todos es necesaria una tabla para hacer las pesas y yo no dispongo de nada parecido.

    No sabía que fuera malo hacer tantas repiticiones, de hecho pensé que hacía pocas.

  21. #21
    Animus Iocandi Avatar de edefakiel
    Registro
    12 may, 13
    Ubicación
    Caranecia de los olivares
    Mensajes
    14,594
    Me gusta (Dados)
    1105
    Me gusta (Recibidos)
    5886
    Cita Iniciado por nittoCS Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Si no tuvieras la falta de respeto que demuestras hacia las personas normalmente, o bien, si yo fuera desconocedor de ello, te ayudaría gustosamente, pero como eres un gilipollas, pues no.
    Tienes que aprender a diferenciar los tema serio de los que no en foros de internet

    Si te piensas que soy así todo el tiempo es que vives en un mundo ficticio.

  22. #22
    Avatar de TomyNabo
    Registro
    22 sep, 13
    Ubicación
    Quemando coranes
    Mensajes
    6,244
    Me gusta (Dados)
    7467
    Me gusta (Recibidos)
    1807
    Cita Iniciado por edefakiel Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Llevo un par de meses haciendo diariamente pesas, abdominales, yoga y salgo a correr un poco si me da tiempo antes de clase.

    El caso es que solo descanso los domingos y hace un par de días que me noto bastante cargados los codos al hacer las pesas, creo que puedo estar lesionándome las articulaciones por la falta de descanso. ¿Hay alguien que pueda decirme qué días debería descansar?

    Como no levanto mucho peso, mi intención no es en absoluto muscularme, solo lo hago por salud, pensé que con descansar un día a la semana estaba bien. Pero veo que no.
    Haz lo que hacia tu madre cuando eras chico, te ponía una ristra de chorizos atada al cuello y que jugaran los pitbull contigo.....y que piernas tenías hehehe

  23. #23
    Comandante Suicida Avatar de North_Regalia
    Registro
    06 abr, 13
    Mensajes
    19,581
    Me gusta (Dados)
    3516
    Me gusta (Recibidos)
    8748
    Cita Iniciado por edefakiel Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Estoy mirándome varios, pero en todos es necesaria una tabla para hacer las pesas y yo no dispongo de nada parecido.

    No sabía que fuera malo hacer tantas repiticiones, de hecho pensé que hacía pocas.
    Busca sustitutos de esos ejercicios en los que no necesites bancos. También podrías improvisar algo.

  24. #24
    Animus Iocandi Avatar de edefakiel
    Registro
    12 may, 13
    Ubicación
    Caranecia de los olivares
    Mensajes
    14,594
    Me gusta (Dados)
    1105
    Me gusta (Recibidos)
    5886
    Cita Iniciado por North_Regalia Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Busca sustitutos de esos ejercicios en los que no necesites bancos. También podrías improvisar algo.
    El problema de improvisar es que hacer estas cosas mal te puede causar una lesión.

  25. #25
    AutoBanned Avatar de Nusai
    Registro
    30 jul, 13
    Ubicación
    Valencia
    Mensajes
    177
    Me gusta (Dados)
    20
    Me gusta (Recibidos)
    53

  26. #26
    ForoParalelo: Miembro Avatar de fluzo
    Registro
    21 may, 13
    Mensajes
    6,890
    Me gusta (Dados)
    699
    Me gusta (Recibidos)
    2018
    Entrenamiento con dos mancuernas de 10kg | Mas Fuerte que el Hierro
    Esa es la que hago yo, además de meterle abdominales todos los días menos el de descanso.

  27. #27
    Comandante Suicida Avatar de North_Regalia
    Registro
    06 abr, 13
    Mensajes
    19,581
    Me gusta (Dados)
    3516
    Me gusta (Recibidos)
    8748
    Cita Iniciado por edefakiel Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    El problema de improvisar es que hacer estas cosas mal te puede causar una lesión.
    También es verdad, yo cuando lo he hecho es con conocimiento, si tú estás algo verde en el tema, mejor no improvisar mucho.

  28. #28
    ForoParalelo: Miembro Avatar de videoxvip
    Registro
    11 jun, 13
    Mensajes
    7,077
    Me gusta (Dados)
    1582
    Me gusta (Recibidos)
    2642
    Con pesas de 5kg no vas a hacer nada, dejalas de lado y busca inffo en google sobre calistenia.

    Rutina simple para 4 dias:


    si buscas en ingles encontraras mejor info: Calisthenics training

  29. #29
    Animus Iocandi Avatar de edefakiel
    Registro
    12 may, 13
    Ubicación
    Caranecia de los olivares
    Mensajes
    14,594
    Me gusta (Dados)
    1105
    Me gusta (Recibidos)
    5886
    Cita Iniciado por videoxvip Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Con pesas de 5kg no vas a hacer nada, dejalas de lado y busca inffo en google sobre calistenia.

    Rutina simple para 4 dias:


    si buscas en ingles encontraras mejor info: Calisthenics training
    Interesante, gracias. Aunque veo que necesita de barras y elementos de los que tampoco dispongo en mi hogar.

  30. #30
    ForoParalelo: Miembro Avatar de videoxvip
    Registro
    11 jun, 13
    Mensajes
    7,077
    Me gusta (Dados)
    1582
    Me gusta (Recibidos)
    2642
    Cita Iniciado por edefakiel Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Interesante, gracias. Aunque veo que necesita de barras y elementos de los que tampoco dispongo en mi hogar.
    Solo para el dia tres, y es algo que puedes encontrar tranquilamente en un parque, asi que no seas tan comodo.

Permisos de publicación

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes responder temas
  • No puedes subir archivos adjuntos
  • No puedes editar tus mensajes
  •