Te respondes tú mismo: horario, dieta, rutina y a cumplirlo todo. Nada de esta semana no voy porque no tengo tiempo, te organizas y te dejas de hostias.
Si no, es que no te interesa tanto ponerte fuerte.
El caso es que llevo yendo un año y pico ya al gimnasio copiando dietas y entrenamientos pero no me funciona ninguna porque creo que no se adaptan a mi forma fisica.
mido 188cm
peso 76kg
tengo grasa
tengo 19 años
respecto a mi actividad semanal: soy estudiante por lo que son 6 horas minimas al dia sentado y voy al gimnasio de manera muy irregular (a veces 1 dia a la semana otras veces 4 y otras ninguna por que no llevo ninguna rutina, soy un desastre)
resumiendo, soy un cuerpo escombro con grasa. y no se por donde empezar para conseguir ponerme rocoso.
he pensado en que podria ir a algun sitio donde simplemente me hiciesen una tabla de entrenamiento y una dieta.
he mirado entrenadores personales pero por lo que he entendido entrenan contigo y cada dia es una pasta (20 euros o asi) y eso no es lo que busco.
si alguien me pudiese ayudar o simplemente decirme donde puedo acudir para que alguien me haga una tabla de entrenamiento y dieta y pueda hacerme un seguimiento de estas me ayudarias mucho shurs porque voy perdidisimo.
PD: soy ectoformo (creo vamos)
PD2: Soy de valencia por si ayuda
gracias shurs
Te respondes tú mismo: horario, dieta, rutina y a cumplirlo todo. Nada de esta semana no voy porque no tengo tiempo, te organizas y te dejas de hostias.
Si no, es que no te interesa tanto ponerte fuerte.
Ni 1 vez a la semana ni 4, tienes que ser realista, o 2 días o 3 días, lo que puedas realmente pero lo tienes que cumplir a rajatabla, si tanto te interesa vas a encontrar tiempo seguro por muchas cosas que tengas que hacer.
En cuanto a la rutina te recomiendo empezar por los básicos, la rutinas stronglifts 5x5, es sencilla y te digo yo que funciona.
Está todo explicado en la plataforma de pesas de este subforo, leételo y haz las preguntas ahí.
La dieta también es importante, si hasta ahora eras un sedentario vas a perder grasa haciendo pesas así que no te cortes comiendo bien, más que nada porque con esos datos que das no estás gordo, tendrás típicas acumulaciones fofas de grasas.
Nono si a mi me gusta ir shur el problema es que voy pero no avanzo porque voy perdido y no se que entrenamiento ni dieta seguir pero no me pongo excusas es simplemente desmotivacion porque no avanzó y voy muuy perdidoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Gracias shur me lo miraré cuando vuelva de clase.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
No he sido sedentario, he estado yendo al gimnasio y saliendo a correr pero sin ningún orden.
Y con lo de la grasa es exactamente eso, acumulaciones de grasa, por eso quiero seguir una dieta, para quitarme la grasa y conseguir aumentar músculo.
Al final he decidido ir a un profesional que me han recomendado para que me haga dieta tabla de ejercicios y me ayude con los suplementos.
Me lo ha recomendado un colega, el y dos amigos mas ya fueron y en 5 meses se les notaba bastante el cambio asi que imagino que es bueno.
ire la primera semana de diciembre, si quereis os comparto la dieta y tal y os voy comentando los progresos.
saludos shurs
Disciplina.
Sin eso no sirven ni dietas ni rutinas ni "expertos" ni hostias por mucho q te quieran vender la moto por ahi.
Tus amigos son idiotas por recomendarte al vendehumos ese. Y tu el doble de idiota por hacerles caso.
Última edición por Ruiseñorita; 16/11/2015 a las 03:34