Nutrición Ayuno intermitente

  1. #1
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    Ayuno intermitente

    Pues eso, he estado unos tres meses haciendo ayuno intermitente (aproximadamente dieciséis o diecisiete horas diarias de ayuno, incluyendo la noche) y me ha gustado la experiencia; en seguida me acostumbré y ni siquiera pasaba hambre (a no ser que madrugue mucho, en cuyo caso se hace más larga la espera hasta la comida del mediodía).

    Básicamente, en mi caso ha sido eliminar desayuno y almuerzo.
    Veo mucho más fácil a nivel psicológico hacerlo así que restringirse un poco en todas las comidas, porque de esta manera puedes comer normal en el resto de comidas (en mi caso, tres).


    Respondo preguntas y os lo recomiendo para bajar de peso.

  2. #2
    Ingeniero Épico Nivel 3 Avatar de Aegis VII
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    Es la autentica salud,basicamente aprendes a controlar el hambre y es mucho mas llevadero

    Cuanto peso has bajado?
    Entrenabas en ayunas?

  3. #3
    Forero Sensato Avatar de Mabus
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    Yo lo hago 1 vez a la semana, los jueves no como, 24H sin comer.

    Me siento mucho mejor, tengo más energía y rindo más. No, no pasohambre es más, vuelvo a comer porque me obligo ya que el cuerpo me pide continuar con el ayuno.

  4. #4
    ForoParalelo: Miembro Avatar de marck
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    Yo hago 24h de ayuno después de días de comer mal, por los motivos que sean. Unas dos veces o tres al mes. Y mano de santo hoyga

  5. #5
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    Cita Iniciado por Aegis VII Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Es la autentica salud,basicamente aprendes a controlar el hambre y es mucho mas llevadero

    Cuanto peso has bajado?
    Entrenabas en ayunas?
    He bajado 7 kg, me había puesto un pelín tocinete .
    No, he estado entrenando por la tarde, sobre las seis. Aunque creo que no me hubiese afectado demasiado en caso de entrenar en ayunas, como muchísimo de manera psicológica (sugestión, sensación de debilidad).

    Tampoco quiero dar datos concretos de peso y altura, los del foro general acechan .


    Cita Iniciado por Mabus Ver mensaje
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    Yo lo hago 1 vez a la semana, los jueves no como, 24H sin comer.

    Me siento mucho mejor, tengo más energía y rindo más. No, no pasohambre es más, vuelvo a comer porque me obligo ya que el cuerpo me pide continuar con el ayuno.
    Cita Iniciado por marck Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Yo hago 24h de ayuno después de días de comer mal, por los motivos que sean. Unas dos veces o tres al mes. Y mano de santo hoyga
    Eso que hacéis, además sirve también para descargar el sistema digestivo y supuestamente viene de perlas (aunque no lo he probado).
    Hay gente que hace algo parecido, pero comiendo fruta, y durante una semana (aunque eso se hace cada seis meses o así).

    Por cierto, ¿veinticuatro horas de ayunas no es mucho? ¿Entrenáis también? ¿Es un mito lo del catabolismo?



    Un cordial salitre a todos.

  6. #6
    ForoParalelo: Miembro Avatar de marck
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    Cita Iniciado por mssj2 Ver mensaje
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    He bajado 7 kg, me había puesto un pelín tocinete .
    No, he estado entrenando por la tarde, sobre las seis. Aunque creo que no me hubiese afectado demasiado en caso de entrenar en ayunas, como muchísimo de manera psicológica (sugestión, sensación de debilidad).

    Tampoco quiero dar datos concretos de peso y altura, los del foro general acechan .






    Eso que hacéis, además sirve también para descargar el sistema digestivo y supuestamente viene de perlas (aunque no lo he probado).
    Hay gente que hace algo parecido, pero comiendo fruta, y durante una semana (aunque eso se hace cada seis meses o así).

    Por cierto, ¿veinticuatro horas de ayunas no es mucho? ¿Entrenáis también? ¿Es un mito lo del catabolismo?



    Un cordial salitre a todos.
    No entreno en ayunas, porque me puede dar algo Lo del catabolismo ni idea, no creo. Eso es para gente obsesionada o profesional supongo

  7. #7
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    Cita Iniciado por mssj2 Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    He bajado 7 kg, me había puesto un pelín tocinete .
    No, he estado entrenando por la tarde, sobre las seis. Aunque creo que no me hubiese afectado demasiado en caso de entrenar en ayunas, como muchísimo de manera psicológica (sugestión, sensación de debilidad).

    Tampoco quiero dar datos concretos de peso y altura, los del foro general acechan .






    Eso que hacéis, además sirve también para descargar el sistema digestivo y supuestamente viene de perlas (aunque no lo he probado).
    Hay gente que hace algo parecido, pero comiendo fruta, y durante una semana (aunque eso se hace cada seis meses o así).

    Por cierto, ¿veinticuatro horas de ayunas no es mucho? ¿Entrenáis también? ¿Es un mito lo del catabolismo?



    Un cordial salitre a todos.

    Mi día de ayuno es totalmente normal, igual que el resto de días. Trabajo como todos los días y entreno como todos los días mis 2 horas de gym.

    Como te digo no hay distinción entre un si comiendo y en de ayuno. Antes siempre tenías problemas estomacales y desde que lo hago estoy mucho mejor.

    Hay que acostumbrarse, yo empecé saltándome una comida pero una vez que comienzas el cuerpo te pide más.

  8. #8
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    Los que estáis 24 horas sin comer, metéis agua café e infusiones?

  9. #9
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    Bienvenido al camino de la verdad y el autentico bienestar
    Cita Iniciado por Orco de Mordor Ver mensaje
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    Los que estáis 24 horas sin comer, metéis agua café e infusiones?
    Si,son diureticos

  10. #10
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    yo llevo desde que me he despertado sin comer quita musculo?

  11. #11
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    Cita Iniciado por MercWithAMouth Ver mensaje
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    yo llevo desde que me he despertado sin comer quita musculo?
    No pasa nada. No obstante, es aconsejable no dejar mucho tiempo (muchas horas) sin comer proteínas después de haber entrenado, por el tema de la "ventana anabólica", que tiene parte de mito y parte de realidad.

  12. #12
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    Cita Iniciado por Pnv-3 Siska Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Bienvenido al camino de la verdad y el autentico bienestar
    Si,son diureticos

    Me imagino que sin leche azúcar o similares

  13. #13
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    Yo llevo con ello más o menos un mes y no he bajado de peso pero me mantengo. Me parece algo genial, la verdad.

  14. #14
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    Hay estudios que dicen que se empieza a catabolizar a partir de las 72 horas.

  15. #15
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    Lo mejor es empezar e ir probando y conocer tu cuerpo poco a poco y saber lo que realmente te va bien.
    Yo llevo haciendo ayuno intermitente hace ya 2 años. Depende del horario del curro hago 16/8 o ayunos de 24 horas, es decir, una comida al día, y me va realmente bien.
    Siempre entreno en ayunas y suelo tomar 1 o 2 tazas de café sólo 30 minutos antes de entrenar.
    Pero vamos, lo mejor es conocer tu cuerpo y saber lo que a uno le va bien. Seguramente, lo que a mi me va bien ,a los demás no tiene por qué irles bien.
    Cada cuerpo es distinto.

  16. #16
    Velocista Avatar de mssj2
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    Cita Iniciado por Ator Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Lo mejor es empezar e ir probando y conocer tu cuerpo poco a poco y saber lo que realmente te va bien.
    Yo llevo haciendo ayuno intermitente hace ya 2 años. Depende del horario del curro hago 16/8 o ayunos de 24 horas, es decir, una comida al día, y me va realmente bien.
    Siempre entreno en ayunas y suelo tomar 1 o 2 tazas de café sólo 30 minutos antes de entrenar.
    Pero vamos, lo mejor es conocer tu cuerpo y saber lo que a uno le va bien. Seguramente, lo que a mi me va bien ,a los demás no tiene por qué irles bien.
    Cada cuerpo es distinto.
    ¿Dos años haciendo ayuno intermitente? ¿Cómo lo llevas cuando quieres ganar peso? ¿No se te hace difícil?

    Buen aporte, por cierto .

  17. #17
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    Cita Iniciado por mssj2 Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    ¿Dos años haciendo ayuno intermitente? ¿Cómo lo llevas cuando quieres ganar peso? ¿No se te hace difícil?

    Buen aporte, por cierto .
    Ganar peso??? Que dices loco!!!!!!
    Jajajaja ahora en serio, hasta ahora no busco ganar peso ni lo pretendo, no me gusta verme tapado. Mido 1.80 y peso 75/76 kg. y es como me gusta estar.

  18. #18
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Ganar peso??? Que dices loco!!!!!!
    Jajajaja ahora en serio, hasta ahora no busco ganar peso ni lo pretendo, no me gusta verme tapado. Mido 1.80 y peso 75/76 kg. y es como me gusta estar.
    Ah, vale. Sí, está bien así, pero muchas veces se busca hacer cierta ondulación con el peso, las míticas fases de volumen y definición, preguntaba por eso, je, je.
    Pero bueno, un saludo, shur .

  19. #19
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Ah, vale. Sí, está bien así, pero muchas veces se busca hacer cierta ondulación con el peso, las míticas fases de volumen y definición, preguntaba por eso, je, je.
    Pero bueno, un saludo, shur .
    Si, pero eso para mi no es. No me gusta un cuerpo super musculado, me gusta un cuerpo definido y funcional. Cada uno somos un mundo.
    Otro saludo para ti!!!

  20. #20
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  21. #21
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Lo mejor es empezar e ir probando y conocer tu cuerpo poco a poco y saber lo que realmente te va bien.
    Yo llevo haciendo ayuno intermitente hace ya 2 años. Depende del horario del curro hago 16/8 o ayunos de 24 horas, es decir, una comida al día, y me va realmente bien.
    Siempre entreno en ayunas y suelo tomar 1 o 2 tazas de café sólo 30 minutos antes de entrenar.
    Pero vamos, lo mejor es conocer tu cuerpo y saber lo que a uno le va bien. Seguramente, lo que a mi me va bien ,a los demás no tiene por qué irles bien.
    Cada cuerpo es distinto.
    Algo de documentación Shur??
    Algún sitio donde leer del tema, libros, webs...

    Busco por Google pero no hay mucha info

  22. #22
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    pero si hace dos días estabas comiendo pizza como un puto enfermo

  23. #23
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    Algo de documentación Shur??
    Algún sitio donde leer del tema, libros, webs...

    Busco por Google pero no hay mucha info
    En Google busca a fitnessrevolucionario, ese hombre es un crack. Y en youtube hay mucho contenido, a mi me gusta seguir a powerexplosivo y su gente y a Angel7real, aunque este último ya me está empezando a cansar, con tanto futbol y tanta tonteria que tiene,pero tiene algún vídeo que habla sobre el ayuno intermitente. También te aconsejo a Sergio Peinado y strogmam tarraco. Todos estos tienen algún vídeo de ayuno intermitente además de mil cosas más, como rutinas, etc.

  24. #24
    Velocista Avatar de mssj2
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    pero si hace dos días estabas comiendo pizza como un puto enfermo
    Eso es cierto, y más pizzas que no he contabilizado en el hilo. Aún así he bajado como 7 kg

  25. #25
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    En Google busca a fitnessrevolucionario, ese hombre es un crack. Y en youtube hay mucho contenido, a mi me gusta seguir a powerexplosivo y su gente y a Angel7real, aunque este último ya me está empezando a cansar, con tanto futbol y tanta tonteria que tiene,pero tiene algún vídeo que habla sobre el ayuno intermitente. También te aconsejo a Sergio Peinado y strogmam tarraco. Todos estos tienen algún vídeo de ayuno intermitente además de mil cosas más, como rutinas, etc.
    Gracias Shur, apuntado todo
    Solo conocía a Sergio Peinado

    De momento he estado echando un ojo a fitness revolucionario y tiene muy buena pinta

  26. #26
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Gracias Shur, apuntado todo
    Solo conocía a Sergio Peinado

    De momento he estado echando un ojo a fitness revolucionario y tiene muy buena pinta
    De nada tio

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