Entrenamiento Biceps y triceps acortados

Llevo algunos años ya entrenando y siempre he tenido el mismo "problema". Mis biceps y triceps están acortados, sé que en este tema juega un papel muy importante el tema de la genética, pero, ¿Sabéis de alguna solución? normalmente no soy de entrar con ejercicios aislados, si no con ejercicios multiarticulares pero cuando me toca hacer curl biceps, francés, martillo... etc los hago sin ningún problema y con el máximo recorrido posible por esto mismo, a ver si logro corregir el acortamiento.

¿Alguien sabe de algo efectivo? ¿Quizás sí debería enfocarme en entrenar con los ejercicios aislados?

pero si te contestas tu mismo, eso es genetico y si si hazte caso del youtube y no hagas curl, press frances y demas que con las dominadas y el press de banca demigrante de powerlifter de youtube ya vale y te van a crecer los brazos para los JJOO de madrid2054

te lo ha dicho el medico lo del biceps corto o te duele? o lo tienes corto pq lo has visto en internet y huy huy si si lo tengo corto corto? pues dejate de mierdas anda vago de mis cojones y vete a entrenar