Entrenamiento Burpees, son efectivos? Por qué te machacan mas que otros ejercicios?

**VamosRaja** · 13/07/2015

El otro día, mientras realizaba mi rutina HIIT, me pare a pensar en que ejercicios de la rutina me machacaban más y me di cuenta que los burpees sin duda me dejaban hecho polvo

( en los otros practicamente me hacia descansar, dentro de lo que cabe porque no dejaba de ser el siguiente ejercicio de la rutina...)

A que es debido esto shures? Pregunto desde la ignorancia

Es verdad que son muy efectivos tanto como para tonificar como para perder/eliminar grasa?

Porque como digo, era increible lo que me cansaban ( volvia a la rutina HIIT despues de 1 mes parado por una "lesión"), y no pude con mi alma al terminar 1 minuto de burpees

**pepeluu** · 13/07/2015

Porque los burpees hacen la pole

Porque son aerobico/explosivos , eso si es lo que mas mola hacer y lo que mas lesiona

**VamosRaja** · 13/07/2015

Iniciado por pepeluu

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Porque los burpees hacen la pole

Porque son aerobico/explosivos , eso si es lo que mas mola hacer y lo que mas lesiona

Que lesiones te pueden causar? Antes de este paron de 1 mes, estuve haciendolo 6-7 meses y nunca tuve una lesión, la lesión que tuve fue por otra cosa externa, pero imagino que lesiones de muñecas? Supongo que habra gente que le cueste entender como funcionan, pero a mi me parecen faciles de hacer, y no creo que lo este haciendo mal

**Explicito** · 13/07/2015

Porque levantarse del suelo para volverse a echar y viceversa es algo completamente inhumano

Nah, porque implicas un enorme numero de músculos y activas varias cadenas musculares todas seguidas.

**pepeluu** · 13/07/2015

Iniciado por VamosRaja

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Que lesiones te pueden causar? Antes de este paron de 1 mes, estuve haciendolo 6-7 meses y nunca tuve una lesión, la lesión que tuve fue por otra cosa externa, pero imagino que lesiones de muñecas? Supongo que habra gente que le cueste entender como funcionan, pero a mi me parecen faciles de hacer, y no creo que lo este haciendo mal

Puedes fastidiarte, rodillas, tobillos , muñecas y con mala suerte la zona lumbar

si estas rocoso te saldran faciles

**not147** · 13/07/2015

Iniciado por VamosRaja

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Que lesiones te pueden causar? Antes de este paron de 1 mes, estuve haciendolo 6-7 meses y nunca tuve una lesión, la lesión que tuve fue por otra cosa externa, pero imagino que lesiones de muñecas? Supongo que habra gente que le cueste entender como funcionan, pero a mi me parecen faciles de hacer, y no creo que lo este haciendo mal

No tiene por que causar ninguna lesión, pero como todos los ejercicios que se hacen en alta intesidad por intervalos son de alto impacto y hay que tener cuidado en la ejecución, calentamiento etc para evitar problemas.

Y porque te revientan? pues hombre porque son ejercicios que involucran casi la totalidad de la masa muscular del cuerpo y además lo haces en alta intensidad y de forma explosiva... es imposible que no te revienten. Y si, se incluyen en muchas rutinas HiiT porque requieren mucha energía para su ejercución AKA queman muchas calorías. Es lo normal alternar estos ejercicios con otros que te permitan "descansar" para que puedas mantener un ritmo alto durante toda la rutina. Si te ponen a hacer 15 minutos solo burpees esta claro que al tercero te mueres

**Seppuku** · 13/07/2015

El dia que hagas una 20 rep squat pides misericordia a dios y que te reintroduzcan en la vagina de tu madre por que la vida es demasiado dura.

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