Entrenamiento Comienzo con flexiones
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Siguiendo la linea recta
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not147
Es un ejercicio bastante interesante para centrarse en los triceps. Si lo haces bien y controlado sin momento es muy exigente para niveles bajos. Los triceps son muy importantes en calistenia si se quiere apuntar alto y fortalecerlos de estas maneras es recomendable. Es un ejercicio que en niveles más altos lleva a otros como por ejemplo el tiger bend o los impossible dips.
Ilustro
Entonces es otra cosa que me estaba imaginando por la postura.
Como se llama ese tipo de ejercicio el del primer video?
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Entonces es otra cosa que me estaba imaginando por la postura.
Como se llama ese tipo de ejercicio el del primer video?
Te lo puse antes y lo pone en el titulo xd Tiger bend. Y aunque no lo parezca requiere bastante más fuerza el segundo xd
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Siguiendo la linea recta
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not147
Te lo puse antes y lo pone en el titulo xd Tiger bend. Y aunque no lo parezca requiere bastante más fuerza el segundo xd
Pero digo nombre en español, el segundo hago cosas así parecidas a mucha menos intensidad en el parque, ahora estoy probando a ponerme en un banco desde atrás poner las manos agarrándolo y los codos pegados al cuerpo e ir levantando el cuerpo completamente recto hasta quedar paralelo al suelo, me lo enseño uno que lo hace alli de primeras no pude ni hacer el amago de levantarme, ayer conseguí levantar un poco las piernas recto y me dio un tirón en mi flojo abdomen xD.
Ahora hacer cosas como el primero... no me atrevo.
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Puro
Pero digo nombre en español, el segundo hago cosas así parecidas a mucha menos intensidad en el parque, ahora estoy probando a ponerme en un banco desde atrás poner las manos agarrándolo y los codos pegados al cuerpo e ir levantando el cuerpo completamente recto hasta quedar paralelo al suelo, me lo enseño uno que lo hace alli de primeras no pude ni hacer el amago de levantarme, ayer conseguí levantar un poco las piernas recto y me dio un tirón en mi flojo abdomen xD.
Ahora hacer cosas como el primero... no me atrevo.
Supongo que te refieres a un L- Sit (los nombres en español ni puta idea). Digamos que el nivel del L-sit es 1 y el de los impossible dips (el segundo video) es como 1500 xD Para que te hagas una idea digo vamos
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not147
Supongo que te refieres a un L- Sit (los nombres en español ni puta idea). Digamos que el nivel del L-sit es 1 y el de los impossible dips (el segundo video) es como 1500 xD Para que te hagas una idea digo vamos
Lo que veo es que se necesita bastante fuerza abdominal en los 2º, el primero diría que mas es técnica y equilibro yo no creo que fuera capaz pero nunca me dio por intentarlo.
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Cooler
y si tampoco puedo?
meterte a un club de lectura
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lokotroner
meterte a un club de lectura
con las normales si puedo 
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Lo que veo es que se necesita bastante fuerza abdominal en los 2º, el primero diría que mas es técnica y equilibro yo no creo que fuera capaz pero nunca me dio por intentarlo.
No es fuerza abdominal es fuerza bruta de antebrazo y triceps 90%. El tiguer bend se centra más en pecho-hombros-triceps aunque se involucra casi todo el cuerpo de nuevo para mantener tensión , requiere de buen equilibrio y muchos músculos pequeños se activan para conseguirlo, desde las manos hasta los pies. Pero es un movimiento aunque complejo asequible en niveles medios en cuanto a fuerza, el del segundo video requiere una fuerza muy bestia para siquiera moverse desde la posición de inicio.
Última edición por not147; 06/06/2015 a las 01:37
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Siguiendo la linea recta
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not147
No es fuerza abdominal es fuerza bruta de antebrazo y triceps 90%. El tiguer bend se centra más en pecho-hombros-triceps aunque se involucra casi todo el cuerpo de nuevo para mantener tensión , requiere de buen equilibrio y muchos músculos pequeños se activan para conseguirlo, desde las manos hasta los pies. Pero es un movimiento aunque complejo asequible en niveles medios en cuanto a fuerza, el del segundo video requiere una fuerza muy bestia para siquiera moverse desde la posición de inicio.
En eso del banco el antebrazo lo note tmb bestia, pero brazo y tal bueno... puedo hacer dominadas sin problemas pero triceps siempre a sido mi mayor debilidad solo la postura en las barras ya me tiemblan los musculos en eso de bajar y subir ni 10 repeticiones llego.
Y lo de activar músculos pequeños lo note mucho.
Pero el rollo ese de los videos, la verdad que me mola...
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En eso del banco el antebrazo lo note tmb bestia, pero brazo y tal bueno... puedo hacer dominadas sin problemas pero triceps siempre a sido mi mayor debilidad solo la postura en las barras ya me tiemblan los musculos en eso de bajar y subir ni 10 repeticiones llego.
Y lo de activar músculos pequeños lo note mucho.
Pero el rollo ese de los videos, la verdad que me mola...
Como cualquier otro deporte requiere mucha constancia y planificación. Lo suyo es informarse e ir preparando bien el terreno "técnico" para que la práctica sea lo más eficiente posible, no es saltar encima de una barra y ala... Es algo que hago con gusto y un deporte que me enganchó como ningún otro que haya probado, no es solo trabajar también hay que ir aprendiendo para no estancarse.
Ya te digo que yo hace poco más de año saqué mi primera "muscle up", hace como dos no daba ni dos dominadas seguidas. Ahora estoy trabajando en la plancha, el cristo y movimientos más complicados de nivel medio-alto. Si tuviese la mitad de la experiencia que tengo ahora pues me habría llevado la mitad de tiempo. Si te gusta dale, trabaja y aprende, que como cualquier cosa en la vida si le dedicas tiempo y esfuerzo da sus frutos y a nivel personal es muy gratificante!
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