Nutrición Consejos para engordar
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Consejos para engordar
Buenas, el caso es que soy de constitución delgada, y hasta hace poco mantenía mi peso yendo al gimnasio, pero hace unos meses que estoy trabajando y la verdad que entre una cosa y la otra como bastante mal, y no voy al gimnasio, por lo que noto que estoy adelgazando más de lo que me gustaría. He pensado en tomar batidos de proteínas como suplemento pero no estoy seguro si eso hará que aumente mi peso, que me aconsejáis?
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Purge society
Grasa + carbohidratos, muchos carbohidratos
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ForoParalelo: Miembro
pregúntale a @No Plan B experto en grasa corporal y obesidad
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ForoParalelo: Miembro
Si no vas al gimnasio y no cuidas la alimentación es normal.
Los batidos no van a hacer milagros.
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El de hora de aventuras
Come mucho arroz, pasta y pan en cada comida. Bocadillos... Patés, Patatas fritas, filetes empanados... yogures de postre...
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ForoParalelo: Cacahuete
Dieta hipercalorica y gimnasio
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ForoParalelo: Miembro
Los suplementos protéicos solo ayudan cuando hay que regenerar tejido muscular, pero si no entrenas no te hacen falta,
Además de que no va a engordar.
Consejo:
-avena en desayuno y huevos enteros
-arroz con pavo o atun en almuerzo
-patata al horno / pastas o legumbres en comida
-150-200 g de pan y pollo deshuesado merienda
-ensalada con maiz, aguacate , tomate y pescado al horno
Suplemento:
Jumbo pack (gainer)
De nada
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ForoParalelo: Miembro
Ah. Y no te pongas a ganar peso a lo loco. Lo único que harás será ganar grasa
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ForoParalelo: Miembro
Comer carbohidratos y las carnes procurar q sean de cerdo .
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Los que decis que coma carbohidratos leeros algun libro sobre alimentación fitnees y dejad de decir gilipolleces de cuñadismo de youtube.
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Grijalbo
Los que decis que coma carbohidratos leeros algun libro sobre alimentación fitnees y dejad de decir gilipolleces de cuñadismo de youtube.
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De hecho estoy yo haciendo dieta para adelgazar y tengo que comer carbohidratos en todas las comidas eso si nada de bollería industrial ni mierdas refinadas
Y eso que dicen que no hay que tomarlos por la noche por que engordan más es un mito
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Celebrian
De hecho estoy yo haciendo dieta para adelgazar y tengo que comer carbohidratos en todas las comidas eso si nada de bollería industrial ni mierdas refinadas
Y eso que dicen que no hay que tomarlos por la noche por que engordan más es un mito
No es mito, te explico: los carbohidratos es la energia para el cuerpo, si no los gastas, se convierten en grasa y se almacenan. Por eso se dice que si los comes por la noche engordas, entendiendo que cenas, y luego ya no haces mas ejercicio, sofá, a dormir...etc. Por eso se dice eso.
Ismael si quieres coger peso, hazte batidos de calorias que puedes encontrar en youtube mismo, de 1000-1400 kalorias, y el batido te lo vas tomando a lo largo del dia, o de golpe como tu quieras pero llena bastante, asi ya tendrias 1000kc mas o menos más lo que tu comas, ponle 2000-2500kc más.
Metete frutos secos que tambien son altos en calorias y tienen grasas pero vegetales, que son las ''buenas''.
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Batman and Goldman Sach
Has venido al foro equivocado
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Paraleliense
no hagas caso a foreros random y ve a un nutricionista. Los hectomorfos necesitan una dieta específica
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Sonlosbaneados.txt
Frota cada alimento con un papel de cocina, cuanto mas transparente mejor sera para tus fines
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Grijalbo
No es mito, te explico: los carbohidratos es la energia para el cuerpo, si no los gastas, se convierten en grasa y se almacenan. Por eso se dice que si los comes por la noche engordas, entendiendo que cenas, y luego ya no haces mas ejercicio, sofá, a dormir...etc. Por eso se dice eso.
Ismael si quieres coger peso, hazte batidos de calorias que puedes encontrar en youtube mismo, de 1000-1400 kalorias, y el batido te lo vas tomando a lo largo del dia, o de golpe como tu quieras pero llena bastante, asi ya tendrias 1000kc mas o menos más lo que tu comas, ponle 2000-2500kc más.
Metete frutos secos que tambien son altos en calorias y tienen grasas pero vegetales, que son las ''buenas''.
Las peores grasas son precisamente las vegetales y más si están refinadas (son las que más se utilizan en la bollería). Infórmate de la relación omega 3 y 6 y su asociación con enfermedades cardiovasculares.
Y lo de los hidratos por la noche ha sido rebatido hace años. Los hidratos se almacenan en forma de glucógeno en músculos e hígado y evidentemente estos depósitos tienen que estar vacíos para que se llenen. Estos se van rellenando independientemente de la hora a la que se consuman los carbohidratos. Tiene más sentido comer hidratos después de un entrenamiento intenso que antes.
El principal combustible del ser humano es la grasa por ello la almacenamos en una proporción muchísimo mayor a los hidratos. Los carbohidratos están como combustible de liberación rápida ante esfuerzos intensos.
Tratas a la peña de cuñada y saltas con esto
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ForoParalelo: Miembro
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Grijalbo
Lee un "libro de alimentación fitness" actual como los llamas tú y deja de hacer el subnormal
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ForoParalelo: Miembro
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TDS_...
Lee un "libro de alimentación fitness" actual como los llamas tú y deja de hacer el subnormal
Insulta insulta, analfabeto.
Qué patetico eres. En serio estudia un poco y deja de confundir a la gente con cuñadismos de bar.
Y aqui quedas ignorado ya puedes citar todo lo que quieras CUÑAO
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Deus vult
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Grijalbo
Insulta insulta, analfabeto.
Qué patetico eres. En serio estudia un poco y deja de confundir a la gente con cuñadismos de bar.
Y aqui quedas ignorado ya puedes citar todo lo que quieras CUÑAO
El que confunde eres tu,vienes con hechos y falsas creencias que hace eones que fueron desmentidas
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multijobi
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Grijalbo
No es mito, te explico: los carbohidratos es la energia para el cuerpo, si no los gastas, se convierten en grasa y se almacenan. Por eso se dice que si los comes por la noche engordas, entendiendo que cenas, y luego ya no haces mas ejercicio, sofá, a dormir...etc. Por eso se dice eso.
Ismael si quieres coger peso, hazte batidos de calorias que puedes encontrar en youtube mismo, de 1000-1400 kalorias, y el batido te lo vas tomando a lo largo del dia, o de golpe como tu quieras pero llena bastante, asi ya tendrias 1000kc mas o menos más lo que tu comas, ponle 2000-2500kc más.
Metete frutos secos que tambien son altos en calorias y tienen grasas pero vegetales, que son las ''buenas''.
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Te has fumado los ultimos años de investigacion en nutricion con un solo mensaje
Al OP, come bien, de todo, no te preocupes por las horas, solo vuelve al gimnasio entrena duro y come bien. Si haces eso y no engordas, es muy simple (que no sencillo) tienes que comer mas. Si te cuesta comer mas en las comidas, intenta meter comidas extra si te resulta mas sencillo. Por ejemplo, si haces desayuno-comida-cena mete algo fuerte de merendar y cena lo mismo aunque te tengas que forzar al principio.
Y cuanto mas y mejor comas, mas y mejor entrenaras, por lo que tendras aun mas hambre
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ForoParalelo: Miembro
Si metes suplementos, pero no haces ejercicio, la verdad que no serviría de nada, pero si lo que quieres es ganar peso, mete mas carbohidrato.
Aunque nunca está de más la consulta a un nutricionista
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ForoParalelo: Miembro
¿Engordar qué? ¿Grasa?.
La grasa tiene el inconveniente de que no se distribuye uniforme por el cuerpo.
Pero si es lo que quieres aumenta el consumo de ch y come más.
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ForoParalelo: Miembro
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Grijalbo
No es mito, te explico: los carbohidratos es la energia para el cuerpo, si no los gastas, se convierten en grasa y se almacenan. Por eso se dice que si los comes por la noche engordas, entendiendo que cenas, y luego ya no haces mas ejercicio, sofá, a dormir...etc. Por eso se dice eso.
Ismael si quieres coger peso, hazte batidos de calorias que puedes encontrar en youtube mismo, de 1000-1400 kalorias, y el batido te lo vas tomando a lo largo del dia, o de golpe como tu quieras pero llena bastante, asi ya tendrias 1000kc mas o menos más lo que tu comas, ponle 2000-2500kc más.
Metete frutos secos que tambien son altos en calorias y tienen grasas pero vegetales, que son las ''buenas''.
Tu si que eres un cuñado de youtube, dices la gilipollez de los carbos por la noche y te quedas tan ancho. Eso si que es de cuñado, menudo ignorante. Documentate un poco y deja de dar consejo sin tener ni puta idea anda.
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ForoParalelo: Miembro
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Iniciado por
eltharion
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Te has fumado los ultimos años de investigacion en nutricion con un solo mensaje
Al OP, come bien, de todo, no te preocupes por las horas, solo vuelve al gimnasio entrena duro y come bien. Si haces eso y no engordas, es muy simple (que no sencillo) tienes que comer mas. Si te cuesta comer mas en las comidas, intenta meter comidas extra si te resulta mas sencillo. Por ejemplo, si haces desayuno-comida-cena mete algo fuerte de merendar y cena lo mismo aunque te tengas que forzar al principio.
Y cuanto mas y mejor comas, mas y mejor entrenaras, por lo que tendras aun mas hambre
Muy bien dicho, por fin alguien que dice algo coherente.
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Uploader
Los que tomais batidos de proteinas pastillas y mierdas.. no teneis una madre que os cocine cosas bomba no?
Porque para comeros semejantes mierdas en vez de un buen plato de caliente..
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ForoParalelo: Miembro
Se me olvidó poner en el hilo sobre "profesiones estafadoras" la de NUTRICIONISTA.
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ForoParalelo: Miembro
Patata y arroz en todas las comidas,a parte de proteina
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