Entrenamiento Soy un cuerpoescombro y me voy a apuntar al gym.

A ver shur, lo primero que tienes que hacer es pasarte por la plataforma, mirar la rutina de stronglifts 5x5 (esta en la plataforma bien explicada, si no google y palante) y verte los videos de tecnica de explosivo (es un youtuber que explica la manera correcta de hacer las cosas sin lesionarte) y empieces a entrenar. Haz todas las series con la tecnica perfecta y no tengas miedo de parecer un parguelas al principio por hacer sentadillas o press banca solo con la barra(si aun asi te sigue pesando mucho, que lo dudo, usa otras barras mas ligeras, y en un caso extremo, un palo si hace falta) porque despues seras tu el que este mucho mas fuerte que ellos si haces las cosas bien desde el principio. Si tienes dudas de los ejercicios basicos y tienes monitores accesibles, no dejes que te lien con rutinas de pecho-biceps, espalda-triceps, piernas-hombro porque ya te lo adelanto, no te van a funcionar apenas, y pideles que te ayuden con la tecnica y a corregir y pulir despues tus defectos haciendo los movimientos basicos. Y TODOS los movimientos, TODOS deben ser LIBRES. Esto no se discute. Nada de poleas hasta que acabes esa rutina(quiero decir que si al final del entrenamiento quieres hacer por ejemplo jalones con poleas, cojonudo pero DESPUES de los basicos, nunca antes) y nada de barra guiada (multipower)es mejor que estes haciendo sentadillas libres solo con la barra que en la multipower con 10 a cada lado.

Por otra parte esta la alimentacion. No tienes que hacer nada muy especial, tienes que comer bien, de todo y sano, pero sobretodo tienes que comer MUCHO. y no te hablo de que comas lo que es mucho para ti, que estoy seguro de que "comes como unn animal". Despues de comer lo que comes normalmente, sigue comiendo y mete mas comidas al dia. asi ganaras peso. Mirate el video de strongman tarrako de "la dieta de los campeones de fuerza" en youtube. Obviamente esas cantidades no las vas a poder comer, pero es para que veas que se puede comer mucho y estar muy fuerte sin meterse guarrerias, y comiendo de una forma sana y equilibrada.

Y nada compañero, con esto en principio es suficiente para ganar algo de peso y de fuerza. Solo decirte que mucho animo y pa'lante, que merece la pena

Iniciado por rafamora

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este es de Burgos