Musculación dejo el gimnasio durante todo agosto
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alcalde laser
dejo el gimnasio durante todo agosto
voy a estar de aqui para alla y no voy a pagarlo para no ir ni cumplir las rutinas, para mantenerme en forma habia pensado meterme todos los dias una serie de ejercicios de autocarga complementandolos con unas mancuernitas de 9 KG que tengo por aqui.
hacer cuatro dias a la semana en dias alternos:
dia 1: ejercicios de pectorales con flexiones + ejercicios de biceps con peso (las mancuernas no me dan)
dia 2: ejercicios de espalda (remo para dorsales, elevaciones para trapecio) con peso (mismo problema que biceps) + ejercicios de triceps con mancuerna
Dia 3: ejercicios de pierna haciendo sentadillas y elevaciones de pierna + ejercicio de hombros con mancuernas
Dia 4: ejercitar todo con burpees
todo esto acompañandolo con una sesioncilla de media hora de cardio al acabar el ejercicio y abdominales a dias alternos
como lo veis?
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AutoBanned
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Mejor persona
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ForoParalelo: Miembro
Necesitas tener a mano mínimo una barra de dominadas , si no ni para mantener te da
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Meneo el: Miembro.
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ForoParalelo: Miembro
9 kg?
suerte shur 
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Me comes el: Miembro
yo en los ultimos meses no he podido ir.. puta bida tete
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ForoParalelo: Miembro
Me uno al club, yo llevo desde Julio sin pisar el gym!!!!!!!!!
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ForoParalelo: Miembro
Burpees... hay que estar tronado para hacer eso por gusto 
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alcalde laser
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ForoParalelo: Miembro
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Siguiendo la linea recta
Iniciado por
ElDoctorD
voy a estar de aqui para alla y no voy a pagarlo para no ir ni cumplir las rutinas, para mantenerme en forma habia pensado meterme todos los dias una serie de ejercicios de autocarga complementandolos con unas mancuernitas de 9 KG que tengo por aqui.
hacer cuatro dias a la semana en dias alternos:
dia 1: ejercicios de pectorales con flexiones + ejercicios de biceps con peso (las mancuernas no me dan)
dia 2: ejercicios de espalda (remo para dorsales, elevaciones para trapecio) con peso (mismo problema que biceps) + ejercicios de triceps con mancuerna
Dia 3: ejercicios de pierna haciendo sentadillas y elevaciones de pierna + ejercicio de hombros con mancuernas
Dia 4: ejercitar todo con burpees
todo esto acompañandolo con una sesioncilla de media hora de cardio al acabar el ejercicio y abdominales a dias alternos
como lo veis?
Pon mas peso yo utilizo 12kg y no hago pesas desde hace mas de 1 año solo alguna vez esporadica, recuerdo cuando tenia que hacer con barra solo 2kg, para recuperarme de la lesión.
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alcalde laser
Iniciado por
Puro
Pon mas peso yo utilizo 12kg y no hago pesas desde hace mas de 1 año solo alguna vez esporadica, recuerdo cuando tenia que hacer con barra solo 2kg, para recuperarme de la lesión.
no si ya he vuelto esta semana 
, pero gracias por el consejo igualmente.
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ForoParalelo: Miembro
Dos días he ido este finde... No me puedo mover!!!!!!!!!!!!
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