Musculación [Desestancando]

Por cierto ¿cómo veis las repeticiones? Me parecen muchas para tanto machaque a un sólo músculo, por ejemplo para biceps ahora me hago cuatro de curl de biceps y nada más con los 12 kg.

con eso no haces nada.

la virgen

estancarse no es no tener mas peso para meter.. estancarse es no ser capaz de seguir metiendo kilos porque no eres capaz de seguir ganando fuerza para moverlos.

Dicho esto y como dijo jordi con eso no haces nada. Trabajar todos los musculos con el mismo peso es un sinsentido.. y comprarse discos de 5kg lo mismo... no vas a pasar de hacer ejercicios con 12kg a 22kg tan campante.. y a los pocos días si eres capaz de trabajar con los 22 kg estás en las mismas. Las progresiones se hacen de 0.5 kg en 0.5, o 1kg o a lo sumo 2kg en ejercicios donde se tira mucho peso tipo sentadilla o peso muerto.. y al principio. Yo sinceramente si estás en esa situación aparcaría las mancuernas y buscate una rutina exigente de peso corporal. No te vas a poner fuerte fuerte.. pero por lo menos algo harás y no perderás el tiempo como hasta ahora

Iniciado por not147

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la virgen

estancarse no es no tener mas peso para meter.. estancarse es no ser capaz de seguir metiendo kilos porque no eres capaz de seguir ganando fuerza para moverlos.

Dicho esto y como dijo jordi con eso no haces nada. Trabajar todos los musculos con el mismo peso es un sinsentido.. y comprarse discos de 5kg lo mismo... no vas a pasar de hacer ejercicios con 12kg a 22kg tan campante.. y a los pocos días si eres capaz de trabajar con los 22 kg estás en las mismas. Las progresiones se hacen de 0.5 kg en 0.5, o 1kg o a lo sumo 2kg en ejercicios donde se tira mucho peso tipo sentadilla o peso muerto.. y al principio. Yo sinceramente si estás en esa situación aparcaría las mancuernas y buscate una rutina exigente de peso corporal. No te vas a poner fuerte fuerte.. pero por lo menos algo harás y no perderás el tiempo como hasta ahora

¿Depende de los objetivos no? Si las cargo a saco supongo que sentadillas con 40kg o pecho con 40 kg algo harán. Es lo máximo a lo que aspiro en la habitación de mi casa

Iniciado por not147

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la virgen

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Estaba leyendo lo de la banqueta y los 12 kilos y pensando "ya verás como lo lea @not147"

Iniciado por Majora

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Iniciado por Majora

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Iniciado por not147

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la virgen

estancarse no es no tener mas peso para meter.. estancarse es no ser capaz de seguir metiendo kilos porque no eres capaz de seguir ganando fuerza para moverlos.

Dicho esto y como dijo jordi con eso no haces nada. Trabajar todos los musculos con el mismo peso es un sinsentido.. y comprarse discos de 5kg lo mismo... no vas a pasar de hacer ejercicios con 12kg a 22kg tan campante.. y a los pocos días si eres capaz de trabajar con los 22 kg estás en las mismas. Las progresiones se hacen de 0.5 kg en 0.5, o 1kg o a lo sumo 2kg en ejercicios donde se tira mucho peso tipo sentadilla o peso muerto.. y al principio. Yo sinceramente si estás en esa situación aparcaría las mancuernas y buscate una rutina exigente de peso corporal. No te vas a poner fuerte fuerte.. pero por lo menos algo harás y no perderás el tiempo como hasta ahora

Vale shurs, pues acabo de hacer la primera de Pecho-Bíceps- Abdominales y en los bíceps he tenido que quitar un Kg porque si no no acababa las concentradas.

Ya sé que no me voy a poner como si fuera al gym pero joder, he acabado cansadete entre los fallos, etc. Algo haré premos.

Y yo estoy con unas de 8kg qué demigrancia

Iniciado por fluzo

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Vale shurs, pues acabo de hacer la primera de Pecho-Bíceps- Abdominales y en los bíceps he tenido que quitar un Kg porque si no no acababa las concentradas.

Ya sé que no me voy a poner como si fuera al gym pero joder, he acabado cansadete entre los fallos, etc. Algo haré premos.

A ver, está claro que estimulando al músculo al final algo crece (suponiendo que lleves una buena alimentación y descanses bien). La cuestión es que lo que haces es poco eficiente: te matas a hacer los mismos ejercicios, dentro de lo limitado que se puede hacer con ese material, y los resultados son pocos y lentos.

Comparado con ir al gimnasio, donde puedes hacer ejercicios completos y no sólo aislar, es una pérdida de tiempo.

Intenta hacer una cosa: coge un palo de escoba o de fregona, el que más resistente encuentres, y le metes los discos a cada lado. De esa forma tienes una "barra" para hacer algún que otro ejercicio como peso muerto o sentadillas, aunque sea con poquito peso. Yo también estuve una temporada entrenando en casa malamente con mancuernas de mierda y al menos me servía para mantener un poco.