Entrenamiento Diario de un obeso - 118 kgs

Página 1 de 5 12 ... ÚltimoÚltimo
  1. #1
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Doc Kuru
    Registro
    12 dic, 16
    Mensajes
    226
    Me gusta (Dados)
    56
    Me gusta (Recibidos)
    64

    Pulgares arriba Diario de un obeso - 118 kgs

    Buenas, abro este hilo para llevar un registro en lo que espero sea el camino hacia una vida saludable. Quién sabe si incluso, en un futuro, sirve de motivación para otros que se encuentren en la misma situación, ojalá.

    Os cuento un poco mi historia: actualmente peso 118 kgs para 174 cms de altura y 35 años de edad. Llevo un par de años yendo al gym, aunque como ya imagináis, la constancia no es una de mis virtudes, de manera que tan pronto voy 2 meses como dejo de ir otros tantos, en fin, un desastre. Donde sí soy constante es en comer todo lo mal que se pueda, sumadle el alcohol, como veis, un combo brutal.

    Tenía pensado esperar el nuevo año para tomarme las cosas en serio, pero me apetece comenzar ya y no demorar más el difícil reto que tengo por delante. Además, así espero atenuar en la medida de lo posible los típicos desfases navideños.

    Llevaré un registro semanal de peso y anotaré los ejercicios que haga a diario. En principio me tomaré lo que queda de mes como acondicionamiento, buscando pesos y ejercicios que incluir ya en enero en una rutina planificada.

  2. #2
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Doc Kuru
    Registro
    12 dic, 16
    Mensajes
    226
    Me gusta (Dados)
    56
    Me gusta (Recibidos)
    64
    Control de peso
    12/12/2016 --- 118 kg
    19/12/2016 --- 116 kg
    Última edición por Doc Kuru; 19/12/2016 a las 08:58

  3. #3
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Doc Kuru
    Registro
    12 dic, 16
    Mensajes
    226
    Me gusta (Dados)
    56
    Me gusta (Recibidos)
    64
    Fotos

    12/12/2016
    Diario de un obeso - 118 kgsDiario de un obeso - 118 kgs
    Última edición por Doc Kuru; 12/12/2016 a las 20:37

  4. #4
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Elessar
    Registro
    04 jul, 16
    Ubicación
    Europe
    Mensajes
    10,204
    Me gusta (Dados)
    2104
    Me gusta (Recibidos)
    2863
    Sitiando en first page en un hilo que tiene buena pinta.Ánimo shur

  5. #5
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Scuero
    Registro
    17 jul, 15
    Mensajes
    29,797
    Me gusta (Dados)
    6444
    Me gusta (Recibidos)
    7712
    Yo perdí la ostia de peso shur así que me voy a permitir el lujo de aconsejarte.

    Esto es cambiar el estilo de vida tienes que hacer deporte siempre y guárdate las coca cola y demás mierdas para el fin de semana y tal

  6. #6
    ForoParalelo: Miembro Avatar de erpintas
    Registro
    06 jul, 13
    Mensajes
    4,882
    Me gusta (Dados)
    2913
    Me gusta (Recibidos)
    838
    Te apoyo gordito
    Es
    Na me sacas 7kilos
    Y yo te saco 24cm
    Yo por más mtb que haga no bajo nada es que no es de recibo que al acabar me trinque 1litro de cerveza con sus respectivos tapas-pinchos

    Enviado desde mi MotoG3 mediante Tapatalk

  7. #7
    baneadito Avatar de zzX
    Registro
    28 sep, 16
    Mensajes
    8,704
    Me gusta (Dados)
    1417
    Me gusta (Recibidos)
    1908
    Mucho animo!
    Me quedo a seguir tus progresos que yo también estoy empezando

  8. #8
    ForoParalelo: Miembro Avatar de lory_wassup
    Registro
    01 dic, 14
    Ubicación
    Senegal
    Mensajes
    1,188
    Me gusta (Dados)
    132
    Me gusta (Recibidos)
    253
    Pillo sitio

  9. #9
    ForoParalelo: Miembro Avatar de FordFairlaine
    Registro
    12 abr, 13
    Ubicación
    Foroexodo
    Mensajes
    10,410
    Me gusta (Dados)
    2083
    Me gusta (Recibidos)
    2592
    Cita Iniciado por Scuero Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Yo perdí la ostia de peso shur así que me voy a permitir el lujo de aconsejarte.

    Esto es cambiar el estilo de vida tienes que hacer deporte siempre y guárdate las coca cola y demás mierdas para el fin de semana y tal
    la coca cola es veneno para los gordos, que se cambie al zumo de piña que adelgaza nada mas de mirarlo.

  10. #10
    Catecúmeno proxeneta. Avatar de Pipebender
    Registro
    08 abr, 13
    Ubicación
    Pais d'o Zierzo.
    Mensajes
    23
    Me gusta (Dados)
    0
    Me gusta (Recibidos)
    4
    Ve poniendo fotos!

  11. #11
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Scuero
    Registro
    17 jul, 15
    Mensajes
    29,797
    Me gusta (Dados)
    6444
    Me gusta (Recibidos)
    7712
    Cita Iniciado por FordFairlaine Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    la coca cola es veneno para los gordos, que se cambie al zumo de piña que adelgaza nada mas de mirarlo.
    Me refiero a todo lo malo bollería, bebidas azucaradas, patatas... Yo lo guardo para el viernes noche y hala

  12. #12
    ojéter Avatar de Malaquías
    Registro
    24 oct, 14
    Mensajes
    107
    Me gusta (Dados)
    2
    Me gusta (Recibidos)
    5
    Mucho ánimo.

    Cita Iniciado por FordFairlaine Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    la coca cola es veneno para los gordos, que se cambie al zumo de piña que adelgaza nada mas de mirarlo.
    La mayoría de los zumos también son azúcar puro.

  13. #13
    ForoParalelo: Miembro Avatar de FordFairlaine
    Registro
    12 abr, 13
    Ubicación
    Foroexodo
    Mensajes
    10,410
    Me gusta (Dados)
    2083
    Me gusta (Recibidos)
    2592
    Cita Iniciado por Scuero Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Me refiero a todo lo malo bollería, bebidas azucaradas, patatas... Yo lo guardo para el viernes noche y hala
    Hombre me refiero a zumo de verdad no sunny o mierdas desas

  14. #14
    National Treasure Avatar de Gaelico
    Registro
    15 nov, 16
    Ubicación
    Paisos Madrilenys
    Mensajes
    4,106
    Me gusta (Dados)
    324
    Me gusta (Recibidos)
    1418
    Pillo sitio

  15. #15
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Fuerza
    Registro
    12 dic, 16
    Mensajes
    64
    Me gusta (Dados)
    8
    Me gusta (Recibidos)
    18
    Pues a echarle huevos. ¿Cuanto ejercicio haces a lo largo de la semana?

  16. #16
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Doc Kuru
    Registro
    12 dic, 16
    Mensajes
    226
    Me gusta (Dados)
    56
    Me gusta (Recibidos)
    64
    Cita Iniciado por Fuerza Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Pues a echarle huevos. ¿Cuanto ejercicio haces a lo largo de la semana?
    Depende de la época, fullbody 3 días, torso pierna de 4 días, etc. La última racha buena fue en julio, que iba 5 días en semana, luego lo fui dejando poco a poco hasta que llegar a cero.

  17. #17
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Doc Kuru
    Registro
    12 dic, 16
    Mensajes
    226
    Me gusta (Dados)
    56
    Me gusta (Recibidos)
    64
    Acabo de hacer 20 min de caminata a 5'5 km/h. Las sensaciones malas, como era de esperar, muchas molestias en la zona baja de ambas piernas, pero bueno, mañana más.

  18. #18
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Kodos
    Registro
    12 dic, 16
    Ubicación
    Pa am tumaca
    Mensajes
    4
    Me gusta (Dados)
    0
    Me gusta (Recibidos)
    1
    Pillo sitio.

    Reduce la ingesta de calorías (sobretodo de productos con grasas saturadas y trans); bebe agua, el resto de bebidas para el finde sin abusar; por poco ejercicio que hagas, se constante con él ya que es mejor 3 días a la semana que hacer 5 y luego no volver a tocar peso hasta dentro de dos meses; motívate tu mismo y con los comentarios de la gente que te ayude; realiza cardio o, en mi opinión, HIIT que es mucho más efectivo.

    En fin tío, mucha suerte y dale caña que poco a poco se notan los resultados

  19. #19
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Scuero
    Registro
    17 jul, 15
    Mensajes
    29,797
    Me gusta (Dados)
    6444
    Me gusta (Recibidos)
    7712
    Cita Iniciado por FordFairlaine Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Hombre me refiero a zumo de verdad no sunny o mierdas desas
    Evidentemente, yo me hincho al de naranja ese del mercadona en carton naranja también

  20. #20
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Guarren buffet
    Registro
    03 oct, 15
    Mensajes
    1
    Me gusta (Dados)
    0
    Me gusta (Recibidos)
    0
    Mucho animo,te sigo haber si hacemos algo...que tambien soy un gordako

  21. #21
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Scuero
    Registro
    17 jul, 15
    Mensajes
    29,797
    Me gusta (Dados)
    6444
    Me gusta (Recibidos)
    7712
    Cita Iniciado por Doc Kuru Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Acabo de hacer 20 min de caminata a 5'5 km/h. Las sensaciones malas, como era de esperar, muchas molestias en la zona baja de ambas piernas, pero bueno, mañana más.
    Pero tienes molestias? A mí eso no me pasaba

  22. #22
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Doc Kuru
    Registro
    12 dic, 16
    Mensajes
    226
    Me gusta (Dados)
    56
    Me gusta (Recibidos)
    64
    Molestias tipo agujetas en las espinillas, de estar más oxidao que un clavo. Otras veces ya me ha pasado y se han ido poco a poco.

  23. #23
    1 miembro tengo Avatar de dragan drulovic
    Registro
    14 dic, 13
    Ubicación
    Sant Esteve de Les Roures
    Mensajes
    15,782
    Me gusta (Dados)
    6418
    Me gusta (Recibidos)
    4177
    tienes que ponerte dos objetivos , el primero a corto plazo en plan bajar 4 kilos o haber que bajas en una
    semana , el otro objetivo a largo plazo en plan bajar de los 75 o pensar como llegaras a semana santa .

    Lo mas importante un cambio de hábitos , las dietas milagros de tres meses no funcionan , tienes que
    la dieta que una vez llegado a tu objetivo puedas seguir comiéndola siempre .

  24. #24
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Nikto
    Registro
    12 dic, 16
    Mensajes
    249
    Me gusta (Dados)
    19
    Me gusta (Recibidos)
    48
    Cita Iniciado por FordFairlaine Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    la coca cola es veneno para los gordos, que se cambie al zumo de piña que adelgaza nada mas de mirarlo.
    La coca cola es veneno, punto. Y dejate de zumos de piña.

  25. #25
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Nikto
    Registro
    12 dic, 16
    Mensajes
    249
    Me gusta (Dados)
    19
    Me gusta (Recibidos)
    48
    Cita Iniciado por Doc Kuru Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Acabo de hacer 20 min de caminata a 5'5 km/h. Las sensaciones malas, como era de esperar, muchas molestias en la zona baja de ambas piernas, pero bueno, mañana más.
    No te olvides de hacer estiramientos, te ayudará mucho. Y haz el cardio (andar o lo que sea) después de las pesas, es mucho mas efectivo.

  26. #26
    AutoBanned Avatar de tallarines
    Registro
    12 dic, 16
    Ubicación
    barselona
    Mensajes
    319
    Me gusta (Dados)
    76
    Me gusta (Recibidos)
    119
    Suerte shur
    Diario de un obeso - 118 kgs

  27. #27
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Doc Kuru
    Registro
    12 dic, 16
    Mensajes
    226
    Me gusta (Dados)
    56
    Me gusta (Recibidos)
    64
    Press inclinado mancuernas 3x8x30kg
    Curl bíceps inclinado mancuernas 3x8x15kg
    Tríceps trasnuca mancuerna 3x8x15kg
    Press banca 3x8x60kg
    Curl bíceps concentrado 3x8x17'5kg
    Cruce poleas 3x8x25kg
    Tríceps polea alta 3x8x35kg

  28. #28
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Koalaloco
    Registro
    03 oct, 16
    Mensajes
    175
    Me gusta (Dados)
    69
    Me gusta (Recibidos)
    28
    Cita Iniciado por Doc Kuru Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Press inclinado mancuernas 3x8x30kg
    Curl bíceps inclinado mancuernas 3x8x15kg
    Tríceps trasnuca mancuerna 3x8x15kg
    Press banca 3x8x60kg
    Curl bíceps concentrado 3x8x17'5kg
    Cruce poleas 3x8x25kg
    Tríceps polea alta 3x8x35kg
    y cardio ?
    yo x mi esperiencia en el gym te diria esto " lo que mas cuesta es lo que tienes que hacer " me explico cuando empece pesaba muy poco para mi altura y me enctaba correr en la cinta y poca pesa ! y ahora que tengo barriga al reves me cuesta mas correr que hacer pesas !

    Mucho ánimo, que lo mas importante es no abandonarse

  29. #29
    Hago vidrios con mi amoto Avatar de Thalyssien
    Registro
    13 dic, 16
    Mensajes
    73
    Me gusta (Dados)
    6
    Me gusta (Recibidos)
    10
    Ole tu.
    Yo tengo 27 tacos, mido 1,70 y también estoy un poco "pasao". El año pasao adelgacé 10kg, y este año (ya para el que viene) debo adelgazar otros 10/15kg.
    Espero que llegues pronto a tu meta. Dale duro!

  30. #30
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Doc Kuru
    Registro
    12 dic, 16
    Mensajes
    226
    Me gusta (Dados)
    56
    Me gusta (Recibidos)
    64
    El cardio de momento lo alternaré con el gym, no es demasiado efectivo para perder, sobre todo a baja intensidad, quema más grasa y durante más tiempo una sesión de pesas. Si no estuviera tan pasado de peso metería HIIT, aunque no lo descarto cuando lleve un par de meses. Ahora perderé rápido sin grandes esfuerzos, de todos modos lo tendré en cuenta, a ver si para enero meto aunque sea 20 minutillos post-pesas. De tiempo voy pillaísimo, por lo que no descarto meterlo en ayunas por la mañana temprano, es cuestión de probar.

Página 1 de 5 12 ... ÚltimoÚltimo

Permisos de publicación

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes responder temas
  • No puedes subir archivos adjuntos
  • No puedes editar tus mensajes
  •