Utilizamos cookies, si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso.

Página 2 de 5 PrimerPrimer 1234 ... ÚltimoÚltimo

Entrenamiento Diario de un obeso - 118 kgs

  1. #31
    ForoParalelo: Miembro Avatar de SeñorPingüino
    Registro
    17 nov, 16
    Mensajes
    1,310
    Este tipo de hilos interesantes hacian falta aqui. Animo joder

  2. #32
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Doc Kuru
    Registro
    12 dic, 16
    Mensajes
    226
    Cita Iniciado por Koalaloco Ver mensaje
    Mucho ánimo, que lo mas importante es no abandonarse
    Esa es la clave, al menos en mi caso.

  3. #33
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Buu
    Registro
    03 may, 13
    Mensajes
    3,160
    suerte shur y muchos animos

    pillo sitiamen

  4. #34
    hay que echarle billetes Avatar de vpretelli
    Registro
    12 dic, 16
    Ubicación
    kazakhstan
    Mensajes
    661
    Ánimo tio, no sucumbas a las tentaciones que te surjan en navidad. Yo hace 2 meses que dejé de fumar y ahora me he propuesto perder 7Kg. Poco a poco lo conseguirás
    mucho trabajo, poco diniero

  5. #35
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Putkara
    Registro
    07 sep, 16
    Mensajes
    13
    animo shur!! no te rindas

  6. #36
    ForoParalelo: Miembro
    Registro
    13 dic, 16
    Mensajes
    6
    Yo estoy en los 110kg con 20 años y llevo 2 años en el gym, aunque estos últimos 8 meses pueden contar poco, todo por una depresión este ultimo año....

    Ahora estoy cambiando todo, donde vivo (acabo de firma la venta), el nuevo gym en un mes y poco (que ganas, con piscina y todo..) y alguna gente (mas fiesta y un reto con un amigo para el gym)

    Cuando tenia mis 17 años y me tenia que quitar 10 kg, tenia mucha motivación y lo conseguí, este ultimo año lo eche a la mierda, ahora estoy volviendo a tener las mismas ganas, cuando te ves que empiezas a bajar, es increíble como sube la motivación.

    Por la foto, yo no tengo la barriga tan caída, tengo mas cuerpo de gym, tengo mucha fuerza (el primer año fue fuerza pura, no iba a lo chulo putas) y el pecho tengo musculo y unas tetas de la grasa (mas que algunas tias :roto2)

    Suerte el camino no es fácil, el principio sobretodo.
    Piensa que mi camino es mas difícil, debo mantener musculo y baja grasa como un cabrón
    Me gusta A Koalaloco le gusta esto

  7. #37
    ForoParalelo: Miembro Avatar de tintin
    Registro
    12 dic, 16
    Mensajes
    231
    Animo!!! Yo llevo perdido 11Kg desde el verano, solo comiendo bien.
    Me gusta A rober1 le gusta esto

  8. #38
    ForoParalelo: Miembro Avatar de puchojenso
    Registro
    17 oct, 16
    Mensajes
    619
    Ejercicios de fuerza (pesas, halteras, calistenia, strongman, cuando más funcional mejor) + dieta baja en hidratos (no hay que quitarlos) + proteínas + grasas saludables es lo tuyo.

    Fuera pan, pasta, dulces, fuera harinas refinadas, dentro tubérculos (patatas, boniatos, etc...), granos y semillas sin gluten (p.ej. arroz), hortalizas, verduras y frutas, legumbres en principio fuera, luego ve metiendo cuando estés más delgado..

    Cuece o a la plancha, evita freír.

    Dentro carnes y pescados huelga decirlo.

    Otro tip: el huevo es un superalimento, a diario, no hay problema.

    Y poco a poco llegarán los resultados.

    Última edición por puchojenso; 13/12/2016 a las 17:01

  9. #39
    ForoParalelo: Miembro
    Registro
    09 may, 13
    Mensajes
    3
    Pillo sitio, ánimo.

  10. #40
    ForoParalelo: Miembro
    Registro
    05 nov, 14
    Mensajes
    11
    Pillo sitio

  11. #41
    El último Canisi Avatar de evolution
    Registro
    05 abr, 13
    Ubicación
    Españistán
    Mensajes
    3,389
    Oye shur, a pesar de estar gordo tienes algo de músculo ¿me equivoco? Se nota en las fotos. Haz todos los días mínimo una hora de cardio y no olvides las pesas (pesas antes si puede ser).

  12. #42
    Ánimo con ello.

    Recuerda que esto tiene tres patas, alimentación, descanso y entreno. Todas son igual de importantes, no descuides ninguna y paciencia. A la larga los resultados llegan y es mejor no darse atracones de entrenar o correr.

    Un saludo.

  13. #43
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Doc Kuru
    Registro
    12 dic, 16
    Mensajes
    226
    Cita Iniciado por EPGEH Ver mensaje
    Yo estoy en los 110kg con 20 años y llevo 2 años en el gym, aunque estos últimos 8 meses pueden contar poco, todo por una depresión este ultimo año....
    Ánimo tío, con 20 años eres un chaval y tu cuerpo responderá de manera brutal. Conforme pasan los años, el cuerpo se vuelve más perezoso el cabrón y todo cuesta más. Espero que estés mejor de la depresión, la cabeza lo es todo.

    Cita Iniciado por puchojenso Ver mensaje
    Ejercicios de fuerza (pesas, halteras, calistenia, strongman, cuando más funcional mejor) + dieta baja en hidratos (no hay que quitarlos) + proteínas + grasas saludables es lo tuyo.

    Fuera pan, pasta, dulces, fuera harinas refinadas, dentro tubérculos (patatas, boniatos, etc...), granos y semillas sin gluten (p.ej. arroz), hortalizas, verduras y frutas, legumbres en principio fuera, luego ve metiendo cuando estés más delgado..

    Cuece o a la plancha, evita freír.

    Dentro carnes y pescados huelga decirlo.

    Otro tip: el huevo es un superalimento, a diario, no hay problema.

    Y poco a poco llegarán los resultados.

    Eso es, todo plancha o al vapor.



    Botes de esto voy a gastar por un tubo, tanto en tortitas de avena por la mañana como en tortillas con atún.



    De éstos también caen varios por semana.

    Y la patata en el microondas también he leído que viene muy bien. Eso serán mis hidratos, arroz, patata y verduras.

    Cita Iniciado por evolution Ver mensaje
    Oye shur, a pesar de estar gordo tienes algo de músculo ¿me equivoco? Se nota en las fotos. Haz todos los días mínimo una hora de cardio y no olvides las pesas (pesas antes si puede ser).
    Algo hay, pero bajo una densa capa matencosa, pero bueno, menos es ná.

    Cita Iniciado por Pollastron 500 Ver mensaje
    Ánimo con ello.

    Recuerda que esto tiene tres patas, alimentación, descanso y entreno. Todas son igual de importantes, no descuides ninguna y paciencia. A la larga los resultados llegan y es mejor no darse atracones de entrenar o correr.

    Un saludo.
    Eso es lo que busco, un cambio que sea mantenido de por vida, porque cambios de unos meses y echarlo después por tierra todo ya los he pasado.



    GRACIAS A TODOS!

  14. #44
    The Brotherhood of Nod Avatar de lostsoul242
    Registro
    12 abr, 13
    Ubicación
    Moscu-Madrid
    Mensajes
    2,691
    La dieta del gazpacho , en su dia me hizo perder 17 kilos , pero yo mido 1.87 , a lo mejor es mas facil cuanto mas grande eres .
    Гимн Советского Союза . http://youtu.be/0yDrtNEr_5M

  15. #45
    ForoParalelo: Miembro Avatar de .CMYK.
    Registro
    13 dic, 16
    Ubicación
    El coño de tu prima
    Mensajes
    420
    Yo tengo 33 años mido 1,87 y actualmente peso 80kg, hace cosa de un año me pese y joder la bascula marcaba 107kg!!!!

    Fui aun sitio en Barcelona donde pasan de dietas, simplemente es una reeducacion alimentaria y perdi 15 kilos muy bien, sin hacer deporte ni nada, cuando la cosa estaba en 90 ya tuve que apuntarme al gimnasio, soy muy vago con el tema pesas etc... asi que cada dia me hacia una clase dirigida (ya sea gab, jumping, spinning etc...) y ahi sigo, manteniendo esos 80kg.

    Si tienes constancia con el deporte y controlas la alimentacion lo lograras!!!!

  16. #46
    La Noche Encolerizada Avatar de Montaraz
    Registro
    28 abr, 16
    Mensajes
    2,044
    I’ll have two number 9s, a number 9 large, a number 6 with extra dip, a number 7, two number 45s, one with cheese, and a large soda

  17. #47
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Excelso
    Registro
    15 jun, 14
    Mensajes
    160
    Cita Iniciado por Doc Kuru Ver mensaje
    Fotos

    12/12/2016

    No parece que hayas ido a un gimnasio en la vida... si vas a hacer deporte consulta con un profesional, no te vayas a hacer daño.

  18. #48
    ForoParalelo: Miembro Avatar de rober1
    Registro
    12 dic, 16
    Mensajes
    62
    animo y constancia

    yo he perdido en poco mas de un mes 7 kg con solo alimentación sin excesos mucha verdura, te, constancia, y no solo es por perder unos kg es por salud
    hay que aprender a comer sano, a combinar alimentos
    Me gusta A Koalaloco le gusta esto
    se selectivo en tus batallas a veces es mejor tener paz que tener razon

  19. #49
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Doc Kuru
    Registro
    12 dic, 16
    Mensajes
    226
    Cita Iniciado por Excelso Ver mensaje
    No parece que hayas ido a un gimnasio en la vida... si vas a hacer deporte consulta con un profesional, no te vayas a hacer daño.
    sí, ya sé que lo parece, estoy pasadísimo, pero ni mucho menos soy novato.

  20. #50
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Mr.Heisenberg
    Registro
    15 oct, 13
    Mensajes
    830
    Controlando la comida Sobra y mucho cardio Correr nadar bicicleta una hora minimo

    Pollo, fruta verdura pescados azules, pan integral y agua....

    Pollo, fruta verdura pescados azules, pan integral y agua....

    Pollo, fruta verdura pescados azules, pan integral y agua....

  21. #51
    Forero con bigote Avatar de Don Bigote
    Registro
    13 dic, 16
    Ubicación
    Dentro de tu ojete
    Mensajes
    904
    hiit no muy intenso 2 o 3 veces a la semana y otro par de días de algo mas suave y cuidando algo la alimentación bajas rápido.

  22. #52
    haz como homer, llega a los 160 y que te den de baja

  23. #53
    ForoParalelo: Miembro Avatar de guimatic94
    Registro
    13 dic, 16
    Mensajes
    7
    Pillo sitio.

    Yo desde verano he perdido 7 kilos pero entre exámenes y demás ahora llevo estancado un mes. Esperando con ansia ver esos resultados y a ver si nos motivamos entre todos.
    Mucho ánimo shur

  24. #54
    ForoParalelo: Miembro Avatar de pepelon
    Registro
    19 dic, 14
    Mensajes
    112
    Animo, tu puedes, el primer mes es el peor, haz de tripas corazón y cosete la boca para cosas con azúcar y procesadas, agua y gaseosa nada más. Si aguantas la dieta lo demás ya viene más fácil.
    Hiit muy controlado, mantenerte activo y constancia, mucha constancia.

  25. #55
    ForoParalelo: Miembro Avatar de topin
    Registro
    21 may, 14
    Mensajes
    56
    Mucha paciencia y ánimo! (no hagas locuras, como bien)

    Saludos

  26. #56
    Allahu Akbar Avatar de Puro
    Registro
    31 oct, 14
    Mensajes
    38,600
    El cardio es tu amigo, si sacas aunq sea 10 minutos para correr tras entrenar bien.
    Un día sus llantos serán nuestras carcajadas de aquellos que se lucran con la miseria ajena. Su lujo, nuestra miseria.

  27. #57
    ForoParalelo: Miembro Avatar de puchojenso
    Registro
    17 oct, 16
    Mensajes
    619
    Cita Iniciado por Doc Kuru Ver mensaje
    Ánimo tío, con 20 años eres un chaval y tu cuerpo responderá de manera brutal. Conforme pasan los años, el cuerpo se vuelve más perezoso el cabrón y todo cuesta más. Espero que estés mejor de la depresión, la cabeza lo es todo.



    Eso es, todo plancha o al vapor.



    Botes de esto voy a gastar por un tubo, tanto en tortitas de avena por la mañana como en tortillas con atún.



    De éstos también caen varios por semana.

    Y la patata en el microondas también he leído que viene muy bien. Eso serán mis hidratos, arroz, patata y verduras.



    Algo hay, pero bajo una densa capa matencosa, pero bueno, menos es ná.



    Eso es lo que busco, un cambio que sea mantenido de por vida, porque cambios de unos meses y echarlo después por tierra todo ya los he pasado.



    GRACIAS A TODOS!
    Venía a hablarte sobre las claras, no sirven de mucho en realidad, toma los huevos enteros siempre, con su yema y todo, la magia del huevo está en la yema, las claras por sí solas no sirven de mucho, la yema además de tener todos los nutrientes, tiene también la mitad de la proteína del conjunto.

    No le tengas miedo al colesterol, el problema no es la cantidad que se ingiere, para que sea malo tiene que haber niveles elevados de glucosa en sangre que al inflamar las arterias por fricción, hacen que el colesterol se atasque, eso es lo causado por los cerales, harinas, dulces, azúcar, etc..., los verdaderos causantes de que el colesterol pueda atascarse y producir un infarto.

  28. #58
    ForoParalelo: Miembro Avatar de puchojenso
    Registro
    17 oct, 16
    Mensajes
    619
    Alucino con la manía que tenéis de recomendarle hacer cardio a un tío que pesa 160 kg, cuando el cardio no es ni mucho menos lo más recomendable para perder peso de forma duradera, por muchísimas razones que no voy a explicar.

    En fin, al menos el OP ya lo sabe, eso es lo importante.

  29. #59
    ForoParalelo: Miembro
    Registro
    13 dic, 16
    Mensajes
    10
    Cita Iniciado por puchojenso Ver mensaje
    Alucino con la manía que tenéis de recomendarle hacer cardio a un tío que pesa 160 kg, cuando el cardio no es ni mucho menos lo más recomendable para perder peso de forma duradera, por muchísimas razones que no voy a explicar.

    En fin, al menos el OP ya lo sabe, eso es lo importante.
    Pues mi interesa, porque estoy como un pomelo y después de navidad me quiero poner en plan.

    Edito: Mucho ánimo shur, pillo sitio.

  30. #60
    Refugiado. Avatar de Arrian.panflet
    Registro
    13 dic, 16
    Ubicación
    Paralelo Shur.
    Mensajes
    88
    Cita Iniciado por Doc Kuru Ver mensaje
    Buenas, abro este hilo para llevar un registro en lo que espero sea el camino hacia una vida saludable. Quién sabe si incluso, en un futuro, sirve de motivación para otros que se encuentren en la misma situación, ojalá.

    Os cuento un poco mi historia: actualmente peso 118 kgs para 174 cms de altura y 35 años de edad. Llevo un par de años yendo al gym, aunque como ya imagináis, la constancia no es una de mis virtudes, de manera que tan pronto voy 2 meses como dejo de ir otros tantos, en fin, un desastre. Donde sí soy constante es en comer todo lo mal que se pueda, sumadle el alcohol, como veis, un combo brutal.

    Tenía pensado esperar el nuevo año para tomarme las cosas en serio, pero me apetece comenzar ya y no demorar más el difícil reto que tengo por delante. Además, así espero atenuar en la medida de lo posible los típicos desfases navideños.

    Llevaré un registro semanal de peso y anotaré los ejercicios que haga a diario. En principio me tomaré lo que queda de mes como acondicionamiento, buscando pesos y ejercicios que incluir ya en enero en una rutina planificada.
    Animo LELO tu puedes shurmano.
    Renegado Fc. Número 220 - CHUPIPANDI "Afectados por Ilitri" vol1.
    http://foroparalelo.com/general/chup...2/#post9600447

Permisos de publicación

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes responder temas
  • No puedes subir archivos adjuntos
  • No puedes editar tus mensajes
  •