Entrenamiento Duda sobre abdominales
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ForoParalelo: Miembro
Esta claro que para que se marquen los abdominales hay que tener poca grasa pero también hay que ejercitarlos.
Olvidaros de hacer 500 abdominales de crunch. Lo mejor son los ejercicios isometricos, planchas y por 10 € en el decathlon una rueda de abdominales.
4 o 5 series a 12 o 15 repeticiones.
Empiezas a hacerlas con las rodillas en el suelo y cuando tengas más nivel se hacen de pie.
Hay muchos videos en YouTube que te dicen como hacerlo.
Con eso y controlado la dieta acaban saliendo.
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