Entrenamiento Duda sobre grasa corporal

He de añadir que no quiero marcar abdominales ni nada parecido... solo con que no se vea "fofo" me vale no se si me explico...

Ostia tio apúntate al gimnasio mido como tu y estoy en 66-68 y estoy bastante marcado

Iniciado por Scuero

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Ostia tio apúntate al gimnasio mido como tu y estoy en 66-68 y estoy bastante marcado

El problema es que no me gustan los gimnasios, es más no me gusta marcar musculo simplemente... algo que no parezca que este fofo pasarte desde los 12 13 años hasta los 21 con mas peso de lo normal y ahora querer quitarte esa grasa no es facil, por eso pido consejos

56 kilos y con barriga hijo de perra, necesitas músculos urgentemente

Iniciado por Majora

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56 kilos y con barriga hijo de perra, necesitas músculos urgentemente

Llevo una vida bastante sedentaria (Me dedico al tema de la informatica) asi que ya te podras imaginar todo el puto dia en una silla

Iniciado por Kr0s

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Llevo una vida bastante sedentaria (Me dedico al tema de la informatica) asi que ya te podras imaginar todo el puto dia en una silla

Si no te gusta el gimnasio apúntate a algún otro deporte o actividad que por lo menos te estimule un poco y saques algo de chicha sana

Iniciado por Majora

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Si no te gusta el gimnasio apúntate a algún otro deporte o actividad que por lo menos te estimule un poco y saques algo de chicha sana

Lo unico que me llama la atención es correr o andar ya que por aqui tenemos unos paisajes bastante bonitos y relaja... pero no se si es la actividad perfecta para lo que quiero

Iniciado por Kr0s

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El problema es que no me gustan los gimnasios, es más no me gusta marcar musculo simplemente... algo que no parezca que este fofo pasarte desde los 12 13 años hasta los 21 con mas peso de lo normal y ahora querer quitarte esa grasa no es facil, por eso pido consejos

Estas hablando con un tio que ha llegado a 102

Iniciado por Kr0s

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Hola shurs, el caso es que yo mido 1,68 y he llegado a pesar 88kg, empece a comer sano (sobretodo quitar hamburguesas pizzas cosas asi) y actualmente peso 56 creo que esta bastante bien... pero el problema es que sigo teniendo tripa, nada exagerado... pero para el peso que tengo bastante... segun me informe por ahi muchas veces el peso no tiene nada que ver con la grasa corporal del cuerpo y mas cuando he sido una persona bastante gordita. Tambien he de decir que he intentado salir a correr pero bff despues de tantos años no duro ni 6 7 minutos corriendo me duelen mucho las piernas y noto que me falta el aire... es muy frustrante... a los 3 4 dias lo termino dejando. Me propuse andar hora y media cada dia y asi llevo 2 meses... pero 0 cambios (aunque noto que las piernas se cansan menos al hacer esfuerzos). ¿Que me recomendais para eliminar esa tripilla? ¿Solo con correr haciendo cardio terminaria por desaparecer? Queria empezar a salir de nuevo a correr sin frustrarme... se aceptan consejos o sugerencias. Muchas gracias a todos shurs

Cuanto tiempo tardaste en bajar todos esos kgs?

Iniciado por Kr0s

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Lo unico que me llama la atención es correr o andar ya que por aqui tenemos unos paisajes bastante bonitos y relaja... pero no se si es la actividad perfecta para lo que quiero

Pueds probar con una bici si es llanito

Iniciado por ParaSito

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Cuanto tiempo tardaste en bajar todos esos kgs?

pues creo que un año mes arriba mes abajo, me lo tome bastante en serio, solo me salte la dieta 2 veces en ese año por 2 fechas muy especiales. ¿Y bici y correr? Alternar una semana bici y otra correr? Sigo haciendo incapie en correr porque siempre me ha relajado tenemos muchas carreteras de tierra por medio del campo que no pasa ni dios y te despeja del dia a dia de la civilizacion

Iniciado por Kr0s

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pues creo que un año mes arriba mes abajo, me lo tome bastante en serio, solo me salte la dieta 2 veces en ese año por 2 fechas muy especiales. ¿Y bici y correr? Alternar una semana bici y otra correr? Sigo haciendo incapie en correr porque siempre me ha relajado tenemos muchas carreteras de tierra por medio del campo que no pasa ni dios y te despeja del dia a dia de la civilizacion

Yo la bici la cojo para alejarm,e tambien de la gente

Mmmm y como otra pequeña duda que me recomendariais para empezar? Ponerme un tiempo minimo e ir subiendo... ir alternando entre dias... cuantos dias a la semana? estoy bastante verde en todo esto demasiados años siendo un vago

Iniciado por Kr0s

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Lo unico que me llama la atención es correr o andar ya que por aqui tenemos unos paisajes bastante bonitos y relaja... pero no se si es la actividad perfecta para lo que quiero

Para eliminar grasa lo que tienes que hacer es cardio, así que sí, correr o caminar es lo que más te interesa. Eso sí, ten en cuenta que por mucho que elimines la grasa, seguirás estando "fofo" a no ser que crees algo de músculo... No hace falta que te mates con las pesas, imagino que con tonificar bastará.

Iniciado por Aliena

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Para eliminar grasa lo que tienes que hacer es cardio, así que sí, correr o caminar es lo que más te interesa. Eso sí, ten en cuenta que por mucho que elimines la grasa, seguirás estando "fofo" a no ser que crees algo de músculo... No hace falta que te mates con las pesas, imagino que con tonificar bastará.

¿Minutos minimos? ¿Dias a la semana? Info please

Tu vas a morir pronto. De sobrepeso a estar escañado. Y dices que tienes tripa, menudo troll.

Iniciado por Kr0s

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¿Minutos minimos? ¿Dias a la semana? Info please

Joder no te lo van a dar tan especifico hazte 10 km diarios de lunes a viernes y para tonificar ejercicios básicos flexiones sentadillas dominadas ( quedarte colgado mas bien)

Iniciado por Kr0s

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¿Minutos minimos? ¿Dias a la semana? Info please

Googleando un poco he encontrado un plan de entrenamiento para empezar a correr desde cero.

http://www.runnics.com/blog/plan-ent...rer-desde-cero

Se supone que te ayudará a coger base y llegar a correr 30'. Lo de la musculación, si es que al final te animas, cuando te apuntes al gym le dices a tu monitor cual es tu objetivo y el te recomendará alguna rutina.

Ánimos!

Iniciado por Fluck

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Tu vas a morir pronto. De sobrepeso a estar escañado. Y dices que tienes tripa, menudo troll.

Piensa lo que quieras si pido consejo en un subforo sera por algo si no ni me molestaria y crearia algun hilo de mierda en el general no crees?

** vas a poder quedarte totalmente plano por que no tienes musculo debajo de la capa de grasa que te queda por quitar, as eliminado muchisima grasa y lo que te queda es el resultado de no haber estado haciendo pesas mas cardio, asi que deberias ir a un gym o entrenar en casa con algo de pesas por que si no va ser imposible. no lo digo yo, lo dice alguien como strogman tarrako, powerexplosive de youtube que saben muchisimo sobre esto.

Iniciado por Kr0s

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Hola shurs, el caso es que yo mido 1,68 y he llegado a pesar 88kg, empece a comer sano (sobretodo quitar hamburguesas pizzas cosas asi) y actualmente peso 56 creo que esta bastante bien... pero el problema es que sigo teniendo tripa, nada exagerado... pero para el peso que tengo bastante... segun me informe por ahi muchas veces el peso no tiene nada que ver con la grasa corporal del cuerpo y mas cuando he sido una persona bastante gordita. Tambien he de decir que he intentado salir a correr pero bff despues de tantos años no duro ni 6 7 minutos corriendo me duelen mucho las piernas y noto que me falta el aire... es muy frustrante... a los 3 4 dias lo termino dejando. Me propuse andar hora y media cada dia y asi llevo 2 meses... pero 0 cambios (aunque noto que las piernas se cansan menos al hacer esfuerzos). ¿Que me recomendais para eliminar esa tripilla? ¿Solo con correr haciendo cardio terminaria por desaparecer? Queria empezar a salir de nuevo a correr sin frustrarme... se aceptan consejos o sugerencias. Muchas gracias a todos shurs

No duras 7 minutos? Pues corre 3, anda una rato, corre otros 3, anda un rato y corre otros 3.
Date margen, no se trata de correr como un tio que sale todos los días a zamparse 10 km. Ve despacio, encuentra un ritmo con el puedas pero que sea exigente. Y no te revientes, eso no lleva a nada. Progresa con cabeza, poco a poco.

Iniciado por Tic Tac

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No duras 7 minutos? Pues corre 3, anda una rato, corre otros 3, anda un rato y corre otros 3.
Date margen, no se trata de correr como un tio que sale todos los días a zamparse 10 km. Ve despacio, encuentra un ritmo con el puedas pero que sea exigente. Y no te revientes, eso no lleva a nada. Progresa con cabeza, poco a poco.

Gracias por los consejos shur pero a dia de hoy sigo corriendo y ya aguanto mis 20 22 minutos sin parar y subiendo

Iniciado por Scuero

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Estas hablando con un tio que ha llegado a 102

hago yo volumen hasta los 100 normalmente

Iniciado por Stelio kontos

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hago yo volumen hasta los 100 normalmente

Mido 168 y era casi todo grasa

Contacto 0 y apuntate al gym tio!

Como dicen por aquí, tienes que ganar un poco de músculo. En casa puedes hacer abdominales y flexiones, y si dispones de dos mancuernas de dos kilos puedes hacer "sombra": que es lanzar puñetazos al aire como hacen los boxeadores, directos, contras, ganchos y crochets.