Entrenamiento Esos ejercicios que REVIENTAN EL MÚSCULO.

  1. #1
    El chulo del bar. Avatar de Capitán Español
    Registro
    23 ene, 17
    Ubicación
    Tercios Viejos Españoles
    Mensajes
    2,334
    Me gusta (Dados)
    0
    Me gusta (Recibidos)
    2446

    Esos ejercicios que REVIENTAN EL MÚSCULO.

    Bíceps:
    dominadas con agarre estrecho en supinación.
    curl de bíceps en barra z x mínimo 30 repes con un peso cómodo.

    Hombro:
    pajaros x 15 repes con peso cómodo.
    press con mancuernas 26 kg x 10 serie tras serie mínimo 4/5.

    Trapecio:
    mancuernas con peso cómodo x 15 reps incrementando el peso hasta buscar el fallo.

    Espalda:
    remo con barra hasta que los putos dorsales ardan. se puede y se le debe meter peso.

    Pectoral:
    banca con barra a mínimo 15 reps subiendo progresivamente el peso y descansando no más de 1 min.

    ¿Conocéis más o sois unos putos novatos?

  2. #2
    miembro palpitante Avatar de chris redfield
    Registro
    20 oct, 15
    Ubicación
    catalunya
    Mensajes
    8,054
    Me gusta (Dados)
    4115
    Me gusta (Recibidos)
    2858

  3. #3
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Leliel
    Registro
    27 may, 17
    Mensajes
    4,981
    Me gusta (Dados)
    1717
    Me gusta (Recibidos)
    1073
    Pajas con agarre neutro hasta el fallo

    Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk

  4. #4
    ForoParalelo: Cacahuete Avatar de Cacahueto
    Registro
    01 abr, 15
    Ubicación
    Cacahuetoland
    Mensajes
    35,774
    Me gusta (Dados)
    9152
    Me gusta (Recibidos)
    7129
    Sentadillas puta mariposóna

  5. #5
    Velocista Avatar de mssj2
    Registro
    14 dic, 16
    Ubicación
    Parque de los patos
    Mensajes
    36,474
    Me gusta (Dados)
    15513
    Me gusta (Recibidos)
    15614
    En cuanto a congestión pura y dura me gusta mucho una máquina de tirón vertical que amplía la anchura del agarre conforme bajas.

  6. #6
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Leliel
    Registro
    27 may, 17
    Mensajes
    4,981
    Me gusta (Dados)
    1717
    Me gusta (Recibidos)
    1073
    Cita Iniciado por mssj2 Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    En cuanto a congestión pura y dura me gusta mucho una máquina de tirón vertical que amplía la anchura del agarre conforme bajas.
    ¿Pero que tipo de tortura es esa? No lo conocía

    Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk

  7. #7
    Velocista Avatar de mssj2
    Registro
    14 dic, 16
    Ubicación
    Parque de los patos
    Mensajes
    36,474
    Me gusta (Dados)
    15513
    Me gusta (Recibidos)
    15614
    Cita Iniciado por Leliel Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    ¿Pero que tipo de tortura es esa? No lo conocía

    Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk
    Es que me explico como el culo

  8. #8
    ForoParalelo: Miembro Avatar de el mapache
    Registro
    15 mar, 15
    Mensajes
    5,480
    Me gusta (Dados)
    1514
    Me gusta (Recibidos)
    1668
    15x15 en prensa

  9. #9
    ForoBoniatos/ForoCebollas Avatar de battousai1300
    Registro
    25 abr, 15
    Mensajes
    59,238
    Me gusta (Dados)
    19164
    Me gusta (Recibidos)
    27801
    3x2 =6 En pájaros abiertos con agarre mixto.

    5x5 =25 por el culo te la hinco. transversal y hasta el fallo.

    4x4 =todoterreno, lateral y frontal con agarre supino en superserie con:

    1´5 reps en bici estática sin los agarres. 3 vueltas a la sala de máquinas.

    Y un plátano de postre.

  10. #10
    Sudapollista follaco*ista Avatar de El_Pelebra83
    Registro
    19 abr, 17
    Ubicación
    No GPS signal...
    Mensajes
    7,822
    Me gusta (Dados)
    440
    Me gusta (Recibidos)
    2107
    La dama de hierro, la pera vaginal. Todo eso revienta músculo que flipas, a ver si lo pruebas un día y nos cuentas.

  11. #11
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Ator
    Registro
    13 dic, 16
    Mensajes
    936
    Me gusta (Dados)
    419
    Me gusta (Recibidos)
    257
    Cita Iniciado por Capitán Español Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Bíceps:
    dominadas con agarre estrecho en supinación.
    curl de bíceps en barra z x mínimo 30 repes con un peso cómodo.

    Hombro:
    pajaros x 15 repes con peso cómodo.
    press con mancuernas 26 kg x 10 serie tras serie mínimo 4/5.

    Trapecio:
    mancuernas con peso cómodo x 15 reps incrementando el peso hasta buscar el fallo.

    Espalda:
    remo con barra hasta que los putos dorsales ardan. se puede y se le debe meter peso.

    Pectoral:
    banca con barra a mínimo 15 reps subiendo progresivamente el peso y descansando no más de 1 min.

    ¿Conocéis más o sois unos putos novatos?
    Novatos??? Y tú un para canario del copón!!!!!
    Y la pierna para mañana no??
    Mantente entendido.

  12. #12
    ForoParalelo: Miembro Avatar de VICIOSO69
    Registro
    11 ene, 17
    Mensajes
    619
    Me gusta (Dados)
    149
    Me gusta (Recibidos)
    167
    Cita Iniciado por Capitán Español Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Bíceps:
    dominadas con agarre estrecho en supinación.
    curl de bíceps en barra z x mínimo 30 repes con un peso cómodo.

    Hombro:
    pajaros x 15 repes con peso cómodo.
    press con mancuernas 26 kg x 10 serie tras serie mínimo 4/5.

    Trapecio:
    mancuernas con peso cómodo x 15 reps incrementando el peso hasta buscar el fallo.

    Espalda:
    remo con barra hasta que los putos dorsales ardan. se puede y se le debe meter peso.

    Pectoral:
    banca con barra a mínimo 15 reps subiendo progresivamente el peso y descansando no más de 1 min.

    ¿Conocéis más o sois unos putos novatos?
    Bíceps con barra Z 8-8-8 en superserie con dominadas de bíceps 8-8-6, ese es uno de los que hago y te ARDE el puto bíceps, para trapecio, mancuernas 30 a 35KG 8-8-8 en superserie con Z al mentón, hay muchos más de ese estilo, mi tabla está compuesta en la mayoría por rutina que hace que salgas del gimnasio reventado pero con la testosterona que se te sale por las putas orejas.

  13. #13
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Alarismos
    Registro
    28 mar, 15
    Ubicación
    Al Oeste del rio Jaboc
    Mensajes
    11,007
    Me gusta (Dados)
    2125
    Me gusta (Recibidos)
    3425
    9 horas de azada desbrozadora y motosierra principiante

  14. #14
    Forero no medio Avatar de BANG
    Registro
    22 jul, 13
    Mensajes
    12,820
    Me gusta (Dados)
    2417
    Me gusta (Recibidos)
    3479
    300 extensiones de triceps con goma elastica roja

    Vas a ver tu lo que es sufrir

  15. #15
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Mound Feller
    Registro
    01 ago, 17
    Mensajes
    390
    Me gusta (Dados)
    0
    Me gusta (Recibidos)
    66
    Vaya pata alambre tienes que estar hecho. Haz sentadilla y peso muerto como un hombre y dejate de mierdas, preplaya

  16. #16
    multijobi Avatar de eltharion
    Registro
    04 abr, 13
    Ubicación
    uoıɔɐz&#30
    Mensajes
    5,073
    Me gusta (Dados)
    669
    Me gusta (Recibidos)
    1018
    Hay un ejercicio muy chulo que da una congestion bestial y hay que echarle un par de huevos. El 21. 7 parciales superiores, 7inferiores y 7 completas, sin descansar











    Me cago en dios seguro que eres tan tonto que solo lo haces para bises



    HAZLO CON SENTADILLAS SI TIENES HUEVOS, NENAZA

  17. #17
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Celebrian
    Registro
    10 mar, 17
    Mensajes
    22,630
    Me gusta (Dados)
    589
    Me gusta (Recibidos)
    5130
    Cita Iniciado por Ator Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Novatos??? Y tú un para canario del copón!!!!!
    Y la pierna para mañana no??
    Mantente entendido.

    Que no le hace falta hacer pierna que sale a correr y echa una Pachanga con los amigos los domingos XD

Permisos de publicación

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes responder temas
  • No puedes subir archivos adjuntos
  • No puedes editar tus mensajes
  •