Nutrición No entiendo el ciclo de carbohidratos.

**ErCosinero** · 19/02/2017

Pues eso shures, no entiendo el ciclo de carbohidratos.

A ver, se supone que se usa para... ¿Perder peso y recargar los depósitos de glucogeno?
Es decir, leo que sirven para estas dos pero... En el caso de perder peso ¿Sería anteriormente recortando los hidratos para que se recupere el nivel de la hormona de la leptina y sigamos perdiendo peso no? No creo que manteniendo la misma ingesta caloríca solo subiendo los hidratos perdamos peso sin recortar antes.

Y ahora con la finalidad de recargar el glucogéno... ¿De que pollas sirve esto si se supone que cada día comiendo tus macros ya los depositos deberían estar recargados? Obviamente no lo digo en gente que esta definiendo que no los tendrá llenos al encontrarse en déficit, si no en gente, por ejemplo, que va a hacer un maratón, o una sesión muy dura.

Ayuda y gracias.

**chocalandro** · 20/02/2017

A ver si alguien contesta porque a mi tambien me interesa

**PERSIAN KING** · 21/02/2017

El ciclo de los carbohidratos, consiste en hacer ciclos de 4 días en los cuales los 3 primeros te produces un deficit calórico en base a prácticamenteano consumir carbohidratos compensadolo con una ingest superior de proteinas y grasas. Luego el 4 día, hace un deficit calorico menor y subes carbos.

Es una técnica de avanzada de nutrición que se usa para pasar de abdominales que te cagas, a abdominales ultra-rajados, basicamente es cuando quieres pasar del 8% al 5% de grasa corporal.

Si no sabes de nutrición y tienes una calculadora nutricional, es imposible que seas capaz de hacer carb cycling. O te gastas pasta en un nutricionista, o piensa en otra cosa.

**Penalista** · 07/04/2017

Vaya vaya!!! Que interesante

**Giovanni** · 12/04/2017

haz keto, ahi no hace falta calculadora

**Redoomakr** · 12/04/2017

interesa

**Ebonycontractor** · 12/04/2017

tenia un amigo que competia, y se ponia todo loco como un pitbull agresivo ante la restricción de hidratos, luego 1 o 2 dias a falta de la competición hacia la CARGA, basicamente se ponia las botas comiendo helados.
los mas puritanos hacen la carga con hidratos saludables, otro en plan gorrino con pasta pizza y helados, pero creo que visualmente no hay mucha diferencia

a ver si alguno mas entendido nos cuenta

**PERSIAN KING** · 12/04/2017

Os he explicado en que consiste en mi respuesta, no hay más trampa ni cartón. Lo que pasa es que no puedes jugar con defciits del 25% sin saber a la perfeccion lo que tienes que comer ni pesarlo.

Gastaros la puta pasta en un nutricionista joder.

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