Debate como entrenais sin ir al gym?
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como entrenais sin ir al gym?
pues como dice el titulo que es lo que soleis hacer?? ahora que ya el verano se esta llendo y quiero entrenar para adelgazar , pues me surge la duda de que hacer ya que no tengo pasta para poder ir.
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sernibari
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Corre como un cabron si quieres adelgazar, calistenia si quieres ganar un poco de masa y definir tronco superior
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entrenamiento mental
desde el sofá esculpo mis abdominales
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Charlie no hace surf
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Flanagan a tiempo parcial
Comer menos y correr como un cabron dia si y dia tambien
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no tengo nada que definir, asi que optare por ejercicios de toda la vida, sentadillas zancadas planchas flexiones abs y algunos que me dejo y por supuesto cardio. no como casi nunca mierdas. simplemente me he dejado y he engordado mas de lo normal.
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Los ejercicios de fuerza son de lejos cien mil millones de veces más efectivos para adelgazar que correr, aunque no entraré en ese debate.
Yo tengo 2 m^2 de suelo, unas paralettes hechas con tubos de pvc, una barra de dominadas con agarre neutro, sillas y mesas.
Con eso ya puedo hacer absolutamente todos los ejercicios para todos los músculos.
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Iniciado por
danielvaz
pues como dice el titulo que es lo que soleis hacer?? Ahora que ya el verano se esta llendo y quiero entrenar para adelgazar , pues me surge la duda de que hacer ya que no tengo pasta para poder ir.
ir a correr
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Lo ideal es cambiar la dieta, para quitar azucares y hacer ejercicio para quemar el excedente de grasa.
En casi todos los municipios hay parques con "maquinas" para hacer ejercicio para los mayores, pero sirven para los jovenes tambien. Lo suyo es salir a correr de manera habitual a un ritmo suave al principio para que no te rindas a la primera de cambio.
Saludos!
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Lo tipico, flexiones, fondos, sentadillas, estiramientos, irte a correr...si necesitas peso, una mochila y libros (o lo que tengas a mano).
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Freeletics.... Lo mejor que he encontrado por la web
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Calistenia.
Me saco las ruttinas de los madbarz. Entreno en un parque cercano a la oficina en la hora de la comida: voy corriendo, me hago mi tabla, y me vuelvo corriendo.
Fácil y para toda la familia
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Forero con bigote
El HIIT te pondrá del copón.
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yo me puse una barra en mi cocina campera, y hay hago flexiones(barra y suelo), dominadas, piernas(sentadillas, zancadas, comba...) abdominales, la rutina ya te la tienes que ir haciendo en base a alguna que conozcas o buscando una que se adapte lo mejor posible a tus necesidades, tengo una tabla de hiit por si te enteresa que viene bastante bien para adelgazar, si le quieres echar un vistazo puedo pasarte foto
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Venía a decir esto. A mí me vino de puta madre. Eso sí, es estricto si te lo tomas en serio pero con cambios notables.
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Iniciado por
danielvaz
pues como dice el titulo que es lo que soleis hacer?? ahora que ya el verano se esta llendo y quiero entrenar para adelgazar , pues me surge la duda de que hacer ya que no tengo pasta para poder ir.
voy al parque, me cojo el cinturón la cadena y los discos y me voy a hacer fondos/dominadas lastradas y dominadas a una mano.
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Cuando no voy al gym para mantenerme 100 flexiones 100 sentadillas y 30 dominadas
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ForoParalelo: Miembro
En internet tienes miles de ejercicios para hacer en tu casa sin necesidad de pagar por un puto gym
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ForoParalelo: Miembro
Una barra para las dominadas y un TRX. El resto, en el suelo. Tienes cientos de ejercicios...
Si lo combinas todo bien con cardio, corres entre 20y50min al día (o día si, día no) después de los entrenamientos, o te marcas algún Hiit de vez en cuando...
ya le pueden dar por culo a las pesas.
Para lo que tu quieres hacer, te sobra.
Lo de comer menos son gilipolleces... Hay que comer bien.
Comer menos mierdas, es lo que hay que hacer...
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Forero no medio
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ForoParalelo: Miembro
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1 miembro tengo
Bicicleta , correr , calistenia en casa o el parque , estiramientos ...
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Solo hago 2 o 3 ingestas de comida diarias. Mc'donalds, kebabs y pizza. Te hinchas te tiras mucho rato sin comer y adelgazas.
Si eres joven y tienes el metabolismo acelerado te servirá, sino... sal a correr gordo!
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ForoParalelo: Miembro
Teniendo el gimnasio en casa.
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ForoParalelo: Miembro
Pues salgo a correr y paso por un parque donde me hago series de dominadas, y cuando estoy vago flexiones en casa
No es que me ponga burro pero al menos si me mantengo en forma
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