Entrenamiento Entrenamiento corto con autocargas

  1. #1
    ForoParalelo: Miembro Avatar de AlexGR
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    Entrenamiento corto con autocargas

    Muy buenas shurs,
    hace un tiempo que empecé a entrenar en casa con series de flexiones+ planchas porque no tengo tiempo para ir a un gimnasio y aparte mi intencion no es ponerme rocoso para el verano ni de lejos.

    Por el tren inferior no hay problema, porque patino diariamente unas 5 horas (es mi trabajo y compito aparte) y aprovecho para entrenar cosas mas especificas de mi deporte.

    Entonces recurro a vosotros para ver si los gurus podeis echarme una mano
    Mis objetivos son ganar fuerza, y algo de tono/en tren superior.Definir viene solo en mi caso.

    Alguna rutina/forma de entrenamiento/progresion?
    Gracias!

    Por ahora hago 3x15 el fondos de pecho, 2x10 fondos triceps 3x1min isometricos abd.
    Y cuando tenga tiempo me buscaré algun parque para hacer dominadas.

  2. #2
    sernibari Avatar de jordisegonz
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    https://www.youtube.com/user/FitnessFAQs

    busca por este canal, tiene bastantes ejemplos de progresiones sin cargas con el peso corporal y sabe de lo que habla.

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