CitarYo juego al rugby, si te quieres poner en forma, haz burpees.
Flexión + Sentadilla + Salto, si no ganas fuerza y resistencia con eso, no lo ganas con nada.
PD: Es un puto infierno.
Dejate de mariposónadas y metele a las dominadas.Yo le estoy metiendo 60 diarias a series de 10 tres días semana y en un mes he incrementado volumen de hombros, dorsales,brazos en fin todo es súper completo.Iniciado por GORDOCABRON
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Pues eso, me interesaría saber si las flexiones incrementan altamente tu resistencia como tanto se estipula. Ya que quiero volver a jugar a fútbol americano.
y de paso a me gustaría saber si también tonifican mucho los brazos y la parte del tronco.
gracias shurmas
Al principio cuesta luego de la rutina te las haces solas.
Así que me casco unas 180 semanales. Te lo recomiendo.
Enviado desde el futuro.
Yo juego al rugby, si te quieres poner en forma, haz burpees.
Flexión + Sentadilla + Salto, si no ganas fuerza y resistencia con eso, no lo ganas con nada.
PD: Es un puto infierno.
Y las piernas?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Jauajuajajajauauajajjauajajajauaja es chopeo no??? JaujauajauajauajauauEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Y las piernas?
Enviado desde el futuro.
A mi me han dicho que son buenisimas para hacer dominadas
Si, yo al principio las necesite para hacer algo de dominadas y poder levantarme aunq fuera una vez XD, eso y hacer mancuernas el brazo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Aunq mi objetivo para hacer dominadas y flexiones no es otro que el de dejar de sufrir dolor.
Lee al shur de arriba, habla de flexiones concretas para trabajar espalda, ahi si te puedes joder, unas flexiones normales para pectoral no te van a joder, o ya habria que ser un inutil.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Se baja peso y se tonifica algo con esto tambien shur?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Para hacer dominadas lo mejor es hacer dominadas, y punto. Las dominadas trabajan espalda y biceps mayormente. Las flexiones pecho y triceps. No va a repercutir optimamente un ejercicio en el otro. En caso de no poder hacer ni una dominada pues se hace unicamente la fase negativa.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Si eres capaz de hacerlo, sí. Los profesionales que juegan en mi equipo, algunos internacionales, se jartan a hacerlos.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Otra cosa es que es un ejercicio complicado de hacer si se tiene sobrepeso o poca elasticidad (en mi caso me cuesta un cojon incluso hacer 3 seguidos xD), pero sirve de cojones, en series de 5, con algo de carrera continua, sudas como un hijodeperra.
Obvio, y de pecho y tríceps has mejorado entro poco y nada. No sé por qué os obsesionais con un sólo ejercicio, fondos y dominadas son necesarias y complementarias, con todos sus agarres y estilos.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
A ver te explico mi entreno es un día pecho pero le meto la barra y al final cardio,otro día brazos la barra y cardio y otro día hombros espalda y la barra y. Cardio el sábado me hago un completo para congestionar a tope o bien me hago por encima de 10 km según toque.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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Ah vale que haces dominadas como ejercicio accesorio, pensaba que era lo único que hacíasEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Haces bien las cosas entonces
Lo siento tt, pero es gajes catalanesEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
hago 30 diarias shurEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
justo la mitad que tu XD series de 6.
pero las hago diaias
Crema!El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.hago 30 diarias shur
justo la mitad que tu XD series de 6.
pero las hago diaias
Enviado desde el futuro.
me parto con las cosas que leo ... subrealista total
Yo las hago en hiit, sabras lo que es, no me cuesta hacerlas pero si, matan un monton, y sudo como un desgraciao, pero me gustaria saber, a parte de opinions por internet que dicen siempre que funciona, opiniones de gente que lo haga y sepa algo, te preguntaba por eso, si me dices que sirven para bajar de peso y ya como ultima cosa, tonificar, yo las sigo haciendoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Tonificar no existe, lo que llamais tonificar es perder peso intentando que la mayor parte sea grasa. Osea, lo mismo que definir.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Yo las hago en hiit, sabras lo que es, no me cuesta hacerlas pero si, matan un monton, y sudo como un desgraciao, pero me gustaria saber, a parte de opinions por internet que dicen siempre que funciona, opiniones de gente que lo haga y sepa algo, te preguntaba por eso, si me dices que sirven para bajar de peso y ya como ultima cosa, tonificar, yo las sigo haciendo
Bueno tio, existir existe, gente que quiere muscular sin ganar masa y no parecer un puto croisant, a mi no me gustar estar hinchado, sino definido.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Osea que quieres ganar masa muscular y luego definir. Porque para definir necesitas que haya algo debajo, no vas a definir las costillas. Otra cosa es que quieras ganar mucho volumen, que no es el caso. Tonificar no es nada. No lo digo a malas, pero si puedo contribuir a eliminar esas chorradas me alegra.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
claro que existe tonificar... lo que pasa esque en la jerga del "fitness" le han atribuido a tonificar el sentido de : fibrarse, ponerse duro pero sin parecer un portero de discoteca, así como le gusta a las nenas... vamos un cuerpo tipo Cristiano Romario, sin parecer un croisant.. de esos que les das una hostia y se desinflan... porque ya sabes que esos musculos son todo aire tio y no tienen fuersa ni na hermano.. eso es por todos los asteroides que toman.. como los batidos esos que tragan a todas horas.. yo solo quiero un poquito de bisep y pexo y ya primo, no me quiero poner mu grande"El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pues a eso es a lo que me refiero, y por curiosidad, que te refieres tu por tonificar? Porque la palabra en si obviamente se que existe, pero se usa en el argot del gimnasio en algun sentido correcto? Porque nunca lo he escuchado.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
nunca lo has escuchado en serio?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados... lo tienen siempre en la boca pseudo monitores, entrenadores personales y novatos 20kg por debajo de su peso... tonificar , ganar poquita masa muscular bien definida... ergo perder el tiempo porque no tienen ni puta idea de que va el asunto
Eso si, por supuesto. De tu anterior mensaje entendi que habia una definicion correcta de tonificar en la jerga de gimnasio, y eso si que nunca lo he escuchado, siempre la tonteria del "ponerse definio xro sin ponrme komo el chuacheneguer"El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.nunca lo has escuchado en serio?
Obviamente no hablo de un tirillas, es lo que supongo que estas entendiendo, hablo de alguien que quiere bajar peso y mientras ir tonificando, o bajar hasta cierto punto y luego tonificar.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Y no se que coño dice el otro tio, esta mezclando cosas sin sentido, que tendra que ver los asteroides con querer tonificar, si precisamente lo primero es para ponerse como un puto croisant que de fuerza y resistencia = 0.
Teneis un concepto un tanto extraño, esta claro que hoy en dia hay mucho tirillas demigrante que son hueso y que ya vienen "fibrados" porque es hueso, y otros que no, que antes tienen que bajar algo de peso. Luego ya estarian los que quieren ganar peso para ponerse gordos/musculosos o simplemente hinchar los musculos a base de mierda metida en el cuerpo.
Yo hablo de algo sano, que se puede conseguir, no se que historias contais ahora....un cuerpo sin mierdas, sin ser un puto tirillas, y tonificado es un cuerpo bonito, no se porque todo lo veis fuerza y ser un jodido gorila
Última edición por VamosRaja; 24/10/2015 a las 01:19
Que no @VamosRaja nooo, no te quiero volver a oir soltar "tonificar" con esos sexys labios. A grandes rasgos te resumo: esta hipertrofiar y definir. Tu lo que te refieres es definir, al definir, que no es otra cosa que perder peso intentando que la mayor parte sea grasa, se te marcara el musculo que es lo que tu entiendes por tonificar, pero tonificar en si mismo no es nada.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Obviamente no hablo de un tirillas, es lo que supongo que estas entendiendo, hablo de alguien que quiere bajar peso y mientras ir tonificando, o bajar hasta cierto punto y luego tonificar.
Y no se que coño dice el otro tio, esta mezclando cosas sin sentido, que tendra que ver los asteroides con querer tonificar, si precisamente lo primero es para ponerse como un puto croisant que de fuerza y resistencia = 0.
Teneis un concepto un tanto extraño, esta claro que hoy en dia hay mucho tirillas demigrante que son hueso y que ya vienen "fibrados" porque es hueso, y otros que no, que antes tienen que bajar algo de peso. Luego ya estarian los que quieren ganar peso para ponerse gordos/musculosos o simplemente hinchar los musculos a base de mierda metida en el cuerpo.
Yo hablo de algo sano, que se puede conseguir, no se que historias contais ahora....un cuerpo sin mierdas, sin ser un puto tirillas, y tonificado es un cuerpo bonito, no se porque todo lo veis fuerza y ser un jodido gorila
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Obviamente no hablo de un tirillas, es lo que supongo que estas entendiendo, hablo de alguien que quiere bajar peso y mientras ir tonificando, o bajar hasta cierto punto y luego tonificar.
Y no se que coño dice el otro tio, esta mezclando cosas sin sentido, que tendra que ver los asteroides con querer tonificar, si precisamente lo primero es para ponerse como un puto croisant que de fuerza y resistencia = 0.
Teneis un concepto un tanto extraño, esta claro que hoy en dia hay mucho tirillas demigrante que son hueso y que ya vienen "fibrados" porque es hueso, y otros que no, que antes tienen que bajar algo de peso. Luego ya estarian los que quieren ganar peso para ponerse gordos/musculosos o simplemente hinchar los musculos a base de mierda metida en el cuerpo.
Yo hablo de algo sano, que se puede conseguir, no se que historias contais ahora....un cuerpo sin mierdas, sin ser un puto tirillas, y tonificado es un cuerpo bonito, no se porque todo lo veis fuerza y ser un jodido gorila
Joder que ganas de complicarte, pues definir, yo siempre lo he conocido por definir, pero como se dice y se me ha corregido tanto con lo de "tonificar", he terminado llamandolo asi. Y es lo que dices, perder la mayor parte de grasa, aprovechar mi genetica, que no es la de un tirillas, pero tampoco la de un obeso morbido ( espalda mas o menos ancha y buenas piernas pero por el futbol) e intentar definir.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Si se puede ganar musculo sin engordar grasa, mi amigo el que se puso tocho siempre a estado sin gramo de grasa, y gano una cantidad elevado de kg de musculo sin pillar de grasa.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
De hecho me decía que en su dieta lo único que tendría es que comer mas grasa por que tenia muy poca, y siempre muy grande y definido.
Ahora el da el máximo cada día en el gym.
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