Nutrición Ganar masa

  1. #1
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    Ganar masa

    Buenas, consulto a los entendidos en el tema por este motivo.

    Mido 1,88 aprox y peso unos 80 kg, el problema es que cuando me pongo a intentar comer y hacer dietas que requieren mucha ingesta no soy capaz, tampoco es que me gusten muchas comidas y con poco me suelo llenar.

    Lo he intentado pero imposible.

    Por eso os consulto como hacer para ganar masa, estoy en el gym 5 dias de 7 con tabla y rutina pero no hay huevos a que gane masa.

    Gracias de antemano shurs

  2. #2
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    pon la rutina y eso

  3. #3
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    Bakalao al pil-pil es la solución para todo te pondrás como la masa comiendo esto dos veces por semana...

    Ganar masa
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  4. #4
    Don MisterPotatoe Avatar de SuperWarioWarro
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    pon la rutina y eso
    Ahora mismo no la tengo por aqui, pero la mayoria de los ejercicios son 10 repeteciiones en 4 series , con peso intermedio.

    No se si para ganar masa deberia hacer menos repeticiones con mas peso o viceversa, cualquier ayuda es bienvenida

  5. #5
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    Ahora mismo no la tengo por aqui, pero la mayoria de los ejercicios son 10 repeteciiones en 4 series , con peso intermedio.

    No se si para ganar masa deberia hacer menos repeticiones con mas peso o viceversa, cualquier ayuda es bienvenida
    pero que es weider sana de pecho biceps un dia espalda triceps y asi?

  6. #6
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    pero que es weider sana de pecho biceps un dia espalda triceps y asi?
    Si si son combinaciones de dos partes por dia.

    Si mal no recuerdo iba tal que asi (A mi el chaval que trabajaba en el gym me dijo que hiciera esto, si hay algo que es mejor cambiarlo dimelo)

    Lunes : Pectorales Triceps
    Martes: Espalda y Biceps
    Miercoles : Full Piernas
    Jueves: Hombros y antebrazos
    Viernes: Biceps y triceps

    No siempre lo hago tal cual pero casi siempre sigo este metodo

  7. #7
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    Si si son combinaciones de dos partes por dia.

    Si mal no recuerdo iba tal que asi (A mi el chaval que trabajaba en el gym me dijo que hiciera esto, si hay algo que es mejor cambiarlo dimelo)

    Lunes : Pectorales Triceps
    Martes: Espalda y Biceps
    Miercoles : Full Piernas
    Jueves: Hombros y antebrazos
    Viernes: Biceps y triceps

    No siempre lo hago tal cual pero casi siempre sigo este metodo
    Es mas eficiente que eso una fullbody, torso pierna o una de tiron empuje.

    En youtube hay muchos ejemplos

  8. #8
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    Es mas eficiente que eso una fullbody, torso pierna o una de tiron empuje.

    En youtube hay muchos ejemplos
    Me puedes pasar un ejemplo porfavor?

  9. #9
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    Me puedes pasar un ejemplo porfavor?


    En el 5:42 tienes un ejemplo de fullbody, te recomiendo ver el video.

    Además en su canal tienes las otras rutinas que te puse antes.

  10. #10
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    En el 5:42 tienes un ejemplo de fullbody, te recomiendo ver el video.

    Además en su canal tienes las otras rutinas que te puse antes.
    Okey muchas gracias !!!

  11. #11
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    Ganar masa

  12. #12
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    Okey muchas gracias !!!
    Pero tampoco te olvides de comer como dios manda eh, que las rutinas esas no hacen milagros

  13. #13
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    Pero tampoco te olvides de comer como dios manda eh, que las rutinas esas no hacen milagros
    Claro claro, por eso dije lo de ganar masa, si habia algo que pudiera ayudarme a consumir lo necesario, porque el problema mio es que no puedo comer mucho, pero le dare una oportunidad a esta rutina

  14. #14
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Buenas, consulto a los entendidos en el tema por este motivo.

    Mido 1,88 aprox y peso unos 80 kg, el problema es que cuando me pongo a intentar comer y hacer dietas que requieren mucha ingesta no soy capaz, tampoco es que me gusten muchas comidas y con poco me suelo llenar.

    Lo he intentado pero imposible.

    Por eso os consulto como hacer para ganar masa, estoy en el gym 5 dias de 7 con tabla y rutina pero no hay huevos a que gane masa.

    Gracias de antemano shurs
    Por mucho que entrenes, si no metes el suficiente combustible al cuerpo no vas a ganar peso. Prueba con los batidos, a lo mejor se te hace más sencillo al tener que beber y no comer.
    Pero vas a tener que seguir comiendo igualmente. Si te llenas tanto a lo mejor es por el tipo de dieta que sigues, puede que comas demasiada fibra.

  15. #15
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    Por mucho que entrenes, si no metes el suficiente combustible al cuerpo no vas a ganar peso. Prueba con los batidos, a lo mejor se te hace más sencillo al tener que beber y no comer.
    Pero vas a tener que seguir comiendo igualmente. Si te llenas tanto a lo mejor es por el tipo de dieta que sigues, puede que comas demasiada fibra.
    Claro, yo quiero ver algo que me complemente las comidas.

    No es porque me llene (que tambien) pero el problema es que no mucha comida me gusta y me es imposible forzarme a comermela. Aun asi hago lo que puedo

  16. #16
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    Claro, yo quiero ver algo que me complemente las comidas.

    No es porque me llene (que tambien) pero el problema es que no mucha comida me gusta y me es imposible forzarme a comermela. Aun asi hago lo que puedo
    Pues batidos, frutos secos, barritas energéticas... no se me ocurre otra cosa.

  17. #17
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  18. #18
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  19. #19
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  20. #20
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  21. #21
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    Pues batidos, frutos secos, barritas energéticas... no se me ocurre otra cosa.
    Si, me he estado informando y creo que hay unos tipos de batidos que son mass gainer que estan enfocados en la gente que no puede comer todo lo que debe, osea yo

  22. #22
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    Mido 1,88 aprox y peso unos 80 kg, el problema es que cuando me pongo a intentar comer y hacer dietas que requieren mucha ingesta no soy capaz, tampoco es que me gusten muchas comidas y con poco me suelo llenar.

    Lo he intentado pero imposible.

    Por eso os consulto como hacer para ganar masa, estoy en el gym 5 dias de 7 con tabla y rutina pero no hay huevos a que gane masa.

    Gracias de antemano shurs
    Para la rutina, fullbody torsopierna o tirón empuje, es decir, 2 o 3 días, lo que te permite repetirlo en la misma semana.
    Pasate por mi diario de entreno, para hacerte una idea aproximada.

    Y la comida, dejate de mass gainers y de atajos aislados que no van a ningún sitio.
    Tienes que empezar a ver la comida como algo tuyo, disfrutar comiendo, nada de comer todo seco y sin sustancia. No tengas miedo en echar salsas, comer cocidos, buena carne y pescado, date tus caprichos de vez en cuando.
    En definitiva, asimila la alimentación no como un sacrificio, sino como algo con lo que disfrutas.
    Porque sin esa base solida, cualquier mass gainer esta abocado al fracaso.

  23. #23
    Don MisterPotatoe Avatar de SuperWarioWarro
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    Para la rutina, fullbody torsopierna o tirón empuje, es decir, 2 o 3 días, lo que te permite repetirlo en la misma semana.
    Pasate por mi diario de entreno, para hacerte una idea aproximada.

    Y la comida, dejate de mass gainers y de atajos aislados que no van a ningún sitio.
    Tienes que empezar a ver la comida como algo tuyo, disfrutar comiendo, nada de comer todo seco y sin sustancia. No tengas miedo en echar salsas, comer cocidos, buena carne y pescado, date tus caprichos de vez en cuando.
    En definitiva, asimila la alimentación no como un sacrificio, sino como algo con lo que disfrutas.
    Porque sin esa base solida, cualquier mass gainer esta abocado al fracaso.
    Vale vale, echare un vistazo a ver que tal e intentare comer lo mas posible por mi cuenta , gracias por los consejos!

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