CitarIniciado por MILDRE
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MMMMM JAJAJA QUE BUENA IDEA Y SI ES DE EFECTO YA LO EH VISTO OTRO DATO LLENAS DOS EMBASES DE LA MISMA ESTATURA CON CONCRETO Y LAS PONES COMO PESAS JAJAJAJ.. LO APRENDI DE MI PRIMO CON DEDICACION SE CONSIGUE LO QUE SE KIERE
SALUDOSS¡¡¡¡¡¡¡
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TRABAJANDO JUNTO A ELLOS lineas de vida
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Yo tengo este mismo banco y no lo recomiendo mucho. Es bastante inestable y hay poco espacio para poner las manos. Igual es mejor que no tener nada, para empezar esta bien.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Yo me he hecho uno en una sala, te pones unos altavoces de estos para pc que les puedes enchufar el movil que son baratos, una esterilla del decarton de 2,5 euros, unas cuantas pesas y uno de estos y tienes suficiente:
creo que no son muy caros y en realidad te sale mas barato que el gym, que ter cuesta? digamos que vas un año, a 25 euros por mes siendo generosos mas los 30 que seran de matricula te sale al final por 330, y eso solo un año..., tambien hay que salir a correr y si tienes piscina nadar ahora en verano es bastante completo
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Yo también tengo gym montado en casa. Aunque después de un año noto que necesito más y me he apuntado al gym. Con lo que tengo trabajaba todos los músculos aunque al final te aburres de siempre los mismos ejercicios y todo con mancuernas. Yo tengo lo siguiente: banco, mancuernas, barra dominadas, barra, algunos discos pesados para la barra (sobre todo para press banca) y trx (marca la cabra claro). Con esto vas sobrao.
En cuanto al aparatejo que comentas no lo veo claro. Me parece que solo vale para dominadas y poco más... No lo veo mucha más utilidad.
Mi opinión personal es muy parecida a lo expuesto por @not147 . Entrenar en casa me parece exponencialmente mejor que en un gym. Estás a tu aire, sin gente (para antisociales como yo, perfect), tu música, tus ritmos, tus papeles apuntando progresiones de pesos,...etc.
La verdad, no sé de dónde se sacan algunos tanta pijada y más catalogarla como imprescindible.
Mi equipo: barra de dominadas, esterilla, discos con mucho peso, sacos de arena, un par de bolsas de deporte de buena calidad y una mochila también resistente. Y sobre todo, ingenio y curiosidad por aprender y mejorar.
Objetivo: máxima funcionalidad y fuerza. No uso barras porque no tengo y además he leído que se desarrolla mayor fuerza con objetos de difícil agarre (cogiéndolos desde sentadilla frontal). Por ejemplo, para peso muerto pongo encima de una columna de mármol (que de por sí debe pesar sus 25 kilitos) una bolsa de deporte hasta los topes. En algún momento tendré que comprarme barra, de hecho, ya no tengo más peso para progresar en ese ejercicio.
En sentadillas y zancadas la misma mecánica que el ejercicio normal pero con bolsa de deporte hasta los topes. Paseo del granjero con ellas también. Sacos de arena para hacer "cargadas" (lo llamo así. Básicamente, desde el suelo cargarlo hasta el hombro y abajo, unas cuantas veces). Mochila para flexiones y dominadas muy lastradas. También para machacar los gemelos en elevaciones a un pie. Con la bolsa de deporte también hago un ejercio que llamo "puente femoral" buenísimo para el bíceps homónimo.
Eso por la parte de fuerza bruta. También hago rutinas de propiocepción, resistencia aunada con potencia (por ejemplo, sentadilla búlgara pliométrica con algo de lastre), sentadillas explosivas,... Me podéis llamar El Lastrado.
Atándome unos 4kg a los empeines suelo hacer ejercicios como patada de la rana, elevaciones lumbares,...
Sintetizando, básicamente hago los mejores ejercicios con versiones de fuerza bruta y resistencia-potencia. Alguna cosa más hay pero no quiero aburriros más. Lo que no llevo bien es el cardio, la verdad. Salta a la comba y me obligo a salir a correr los sábado pero lo odio. Solo me gusta esprintar (soy un puto tiro) y si es cuesta arriba, mejor.
En definitiva, el gym o, en su defecto, sus equipamientos chorras son imprescindibles.
En mi tesitura personal, en algún momento tendré que apuntarme a academias para hacer press y otros ejercicios que me son imposibles en casa, pero desde luego un gym al uso, no.
Un saludo.
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Fuentes : opositor a bombero.
Última edición por Áyax Deiforme; 23/10/2015 a las 01:49
Banco+soporte te sobra.
Alguna almohadilla por si haces peso muerto.
Total te saldrá estando muy bien todo y con bastante peso 500 euros. Es una inversión que si vas dándole caña y te mola no es para tanto porque en 2 años se amortiza.
Si te vas a material bueno y olímpico solo con barra y discos subes a 500 euros fácil.
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