Entrenamiento Harto de mi cuerpo!Seguimiento de cambio!

  1. #1
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Don Figaro
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    Harto de mi cuerpo!Seguimiento de cambio!

    Hola, buenas noches a todos los que me lean,escribo esto porque ha llegado un punto en él que estoy cansado de mi cuerpo, es verdad que no estoy súper mal pero si estoy mal y noe siento ya agusto con mi cuerpo y me gustaría cambiarlo desde ya, os comento mido 1.78 y peso 90 kg ya subiré foto desde él momento en él que empiece si esto veo que funciona y hay interes.

    Escribo esto como una forma de tomarme en serio de una vez un cambio físico, para ello con mi compañero de piso hemos comprado unas pesas barra de dominadas etc para trabajar en casa él cuerpo y quiero que si aquí me podéis ayudar para encontrar un buen entrenamiento de 5 días para muscular e ir quitando la grasa.

    Tengo también pensado correr por la calle algún día en la semana o no se porque estoy perdido de como dividir él ejercicio...si esto se toma en serio y tal subiría fotos semanales o cada x tiempo para ver la evolución de aquí a por ejemplo Junio y ver como cambio para él verano.

    Este objetivo seria a corto plazo luego ya seguiría sin parar todo él año etc...

    La verdad que estoy cansado de mi cuerpo shurs.

  2. #2
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    Dale duro compañero!

  3. #3
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    La mejor forma de perder grasa no es haciendo mucho cardio (como correr) sino cambiando la dieta. De hecho lo ideal sería que hicieses ejercicios de musculación para ejercitar la musculatura y perder lo mínimo posible mientras bajes de peso. Si además del ejercicio anaeróbico con pesas, sales a correr un par de veces por semana, pues mejor, pero no te obsesiones con eso porque es forma muy poco eficaz.
    Así que lee sobre nutrición e infórmate, cambia tu dieta y come mejor (y eso no significa pasar hambre ni comer poco, sólo controlar lo que se come).
    En cuanto al entrenamiento, hay miles por internet y la mayoría te servirán. Además si tienes una barra de dominadas y pesas puedes hacer bastantes cosas. En casa y sin más equipo puedes hacer flexiones, fondos (entre sillas o entre mesas), sentadillas, zancadas, dominadas, curl de bíceps, elevaciones laterales o frontales para hombro, extensiones de tríceps con mancuerna o barra, press militar para hombro... en fin, ejercicios hay infinidad.

  4. #4
    Miembro premium Avatar de vpetrelli
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    La mejor forma de perder grasa no es haciendo mucho cardio (como correr) sino cambiando la dieta. De hecho lo ideal sería que hicieses ejercicios de musculación para ejercitar la musculatura y perder lo mínimo posible mientras bajes de peso. Si además del ejercicio anaeróbico con pesas, sales a correr un par de veces por semana, pues mejor, pero no te obsesiones con eso porque es forma muy poco eficaz.
    Así que lee sobre nutrición e infórmate, cambia tu dieta y come mejor (y eso no significa pasar hambre ni comer poco, sólo controlar lo que se come).
    En cuanto al entrenamiento, hay miles por internet y la mayoría te servirán. Además si tienes una barra de dominadas y pesas puedes hacer bastantes cosas. En casa y sin más equipo puedes hacer flexiones, fondos (entre sillas o entre mesas), sentadillas, zancadas, dominadas, curl de bíceps, elevaciones laterales o frontales para hombro, extensiones de tríceps con mancuerna o barra, press militar para hombro... en fin, ejercicios hay infinidad.
    Estoy totalmente de acuerdo contigo, lo primero es controlar tu alimentación y despues mantener un ejercicio equilibrado.

    He visto mucha gente con sobrepeso apuntarse al gimnasio comiendo igual de mal, incluso mas cantidad y engordar aun mas, normal llegan después de pegarse la matada en el gym y tienen mas hambre que el perro de un ciego

  5. #5
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Jav
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    Cita Iniciado por Don Figaro Ver mensaje
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    Hola, buenas noches a todos los que me lean,escribo esto porque ha llegado un punto en él que estoy cansado de mi cuerpo, es verdad que no estoy súper mal pero si estoy mal y noe siento ya agusto con mi cuerpo y me gustaría cambiarlo desde ya, os comento mido 1.78 y peso 90 kg ya subiré foto desde él momento en él que empiece si esto veo que funciona y hay interes.

    Escribo esto como una forma de tomarme en serio de una vez un cambio físico, para ello con mi compañero de piso hemos comprado unas pesas barra de dominadas etc para trabajar en casa él cuerpo y quiero que si aquí me podéis ayudar para encontrar un buen entrenamiento de 5 días para muscular e ir quitando la grasa.

    Tengo también pensado correr por la calle algún día en la semana o no se porque estoy perdido de como dividir él ejercicio...si esto se toma en serio y tal subiría fotos semanales o cada x tiempo para ver la evolución de aquí a por ejemplo Junio y ver como cambio para él verano.

    Este objetivo seria a corto plazo luego ya seguiría sin parar todo él año etc...

    La verdad que estoy cansado de mi cuerpo shurs.
    Combina ejercicio con dieta (no hace falta que sea superestricta, pero al menos adopta habitos de comida saludables).
    Sin cuidar lo que comes no vas a conseguir nada

  6. #6
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Cadds91
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    Mucho animo

  7. #7
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    Rutinas de calistenia + algun ejercicio auxiliar de pesas.

  8. #8
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    con dos huevos, dale duro.


  9. #9
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    Si quieres perder paso una muy buena idea es quitarte de pan y pasta ademas de bolleria y harinas, es muchisimo mejor que consumas los carbohidratos de otras fuentes como fruta, legumbres, lacteos, etc mucho mas naturales

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  10. #10
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    Correr casi cada dia, mano de santo oiga.
    Lo digo por experiencia própia al principio se hace pesado pero cuando le pillas el tranquillo te acaba gustando.

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