Entrenamiento he apostado a que me quito la barriga en 2 meses

Puedo decirte que acabas de adelgazar 100€

1000 abdominales después de cada comida los domingos el doble

Lo mejor que puedes hacer es tener una dieta hipocalórica(consumir menos calorías de las que gastas) y hacer ejercicio diario, de todo tanto cardio de media intensidad como HIIT y por supuesto no sólo correr o hacer bici, también hacer entrenamientos de flexiones, burpees, abdominales, etc.

Hay un montón de vídeos en youtube de entrenamientos de este estilo, sin material y que puedes hacer en casa.

Que puedas conseguir marcar tableta depende más bien del porcentaje de grasa actual que tengas porque influye más esto que matarse a hacer abdominales y luego tener grasa en la tripa.


Puedes hacer el clásico freeletics que me a mí me suena más a vendehumos pero al parecer tiene mucho éxito y en 8 semanas puedes conseguir buenos resultados.

Arroz con pollo shur

En 2 meses y con barriga fofa...

Como no te pinches winstroll xd

Puedes perfectamente solo tienes que quemar grasa de maneradrastica. Los abdominales se marcan con un nivel de grasa corporal bajo, otra cosa es q cuando los marques lo que se descubra sea unos musculos con una masa muscular minima. Lo unico que necesitas es hacer ejercicio enfocado a perder mucha grasa (alta intensidad, resistencia, subir metabolismo..) y combinaarlo con una dieta agresiva.En dos meses puedes perder 10kg perfectamente si te pones las pilas y si no estas super gordo garantizado q se nota el abdomen. Otra cosa muy diferente es si lo recomendaria, o si vale la pena definir sin una minima masa muscular o si los vas a manntener a largo plazo lo cual si me preguntas en tu estado actual no.es lo mas inteligente

Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk

Depende de el nivel de grasa que tengas actualmente shur.

Iniciado por buncher

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No tengo una barriga exagerada, sí algo fofa. Pero he apostado con los compis que entrenaría con mis propios métodos y se me notaría la tableta en 2 meses.

He leido sobre el tema y veo que la he cagado, pero ya es tarde.

¿podéis recomendarme una buena rutina de entrenamiento para intentar conseguirlo y no perder la apuesta? son 100€ y el orgullo.

recuerda shur que los abdominales se hacen en la cocina. Busca info sobre lo que te acabo de decir.

Iniciado por buncher

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No tengo una barriga exagerada, sí algo fofa. Pero he apostado con los compis que entrenaría con mis propios métodos y se me notaría la tableta en 2 meses.

He leido sobre el tema y veo que la he cagado, pero ya es tarde.

¿podéis recomendarme una buena rutina de entrenamiento para intentar conseguirlo y no perder la apuesta? son 100€ y el orgullo.

http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?t=4138912 te paso este link que me sirvió mucho en su momento, de nuestros vecinos los flanders.
tambien mira esto http://www.300abdominales.com/

Poderse se puede (habría que ver si tienes barriga o no), pero lo más importante para que se noten los abdominales es perder grasa, así que céntrate más en hacer cardio (correr o HIIT como dicen por arriba) que en hacer 200 abdominales todos los días. Aunque si combinaras las dos cosas sería mejor incluso, al menos estimulas algo el músculo y quizá cuando pierdas la capa de grasa se note algo.

Los abdominales se marcan además de la escasa grasa corporal por el musculo que hay debajo, por tanto sí que son necesarios abdominales.

a ver, depende de la barriga, pero con una barriguita cervecera haces cardio y abdominales a diario/cada dos dias y en menos de dos meses lo tienes

El cuchillo jamonero puede ser tu mejor aliado.

Tomate y jamon serrano con aceite de oliva en los desayunos.
No te ayudarán a que ganes la apuesta demasiado, pero sí a que te sea más llevadero.