Nutrición Nunca he tomado proteinas, halluda.

  1. #1
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    Nunca he tomado proteinas, halluda.

    En la puta vida he tomado proteinas ni ninguna mierda.

    Ahora me he decidido a empezar pero tengo algunas dudas, mis putisimos panas.

    He leído que se toman entre 1,8 y 2 gramos de proteína por kilo de peso. La pregunta es ¿por kilo de musculo o kilo en general?, ¿si peso 90 kg en total debo de tomar 180 gramos?

    Otra duda es cuándo tomarlas. He leido tambien que hay que tomarlas justo despues de entrenar (esto lo tengo clarísimo) pero las otras dos tomas he leido que es mejor tomarlas cuando vas a dormir y al levantarte. Entreno de 17:00 a 19:30 a las 20:00 me tomo un batido y me acuesto a las 12:00.

    ¿No es demasiado seguido tomar a las protes a las 20:00, a las 00:00 y las 07:30?, ¿esta bien asi o hay que repartirlas?


    Gracias shurs

  2. #2
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    ¿Estás loco? Tomarse proteínas es peor que meterse ciclos, en un par de años @DEP, me lo ha dicho un amigo del pueblo

  3. #3
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    Cuando pruebes un chuletón o unas costillas adobadas se te va a quitar toda la tontería, proteína de la buena.

  4. #4
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    1,8 - 2,5gr de proteína por cada kilo de masa magra. Es decir a tu peso le tienes que quitar lo que tienes de % de grasa corporal. Esto además varia de un individuo a otro según el ejercicio que vayas a hacer, si estás en volumen o definición… etc.
    Por lo que leo, he entendido que estás pensando en meterte proteínas a punta pala sin contar las que tomas a través de alimentos. Así que no hagas eso, se suman todas.
    Y de lo que dices de tomarlas después de entrenar pues bueno. Da un poco lo mismo, la cosa es mantener la síntesis proteica a lo largo del día. Sin más, no importa cuando te tomas el batido

  5. #5
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    Cuando pruebes un chuletón o unas costillas adobadas se te va a quitar toda la tontería, proteína de la buena.

    Sin duda

  6. #6
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    Además si mal no recuerdo proteína “de bote” solo había que tomar en una relación de 2/3 o 3/4 algo así por la ingesta de proteínas de la comida. Es decir por cada ración de proteína de bote deberías comer 2 de proteína del alimento

  7. #7
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    cuanto daño ha hecho forte el cabrón, todo eso que dices en el OP son topicos falsos. Ni hay que tomarlas immediatamente despues del entreno, ni tienes que tomarlas 3 veces al dia. Eso lo dicen pa que gastes mas y compres mas.
    la comidad de veradd le da 20 vueltas a la proteina en polvo. Eso solo es si por trabajo o comodidad no puedes comer normal.

  8. #8
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    cuanto daño ha hecho forte el cabrón, todo eso que dices en el OP son topicos falsos.
    Precisamente por eso pregunto, y por eso he empezado el hilo diciendo " en mi puta vida he tomado proteinas"

  9. #9
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    Ves a un dietista... somos lo que comemos asi que no hagas pruebas con tu cuerpo. Recomiendo entrenar duro y alimentacion saludable.. cuando cumplas lo principal ya podras pasar a tomar suplementacion, mientras tanto sera tirar el dinero

  10. #10
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    Yo tampoco he tomado y me estoy planteando hacerlo.

    ¿alguna marca barata?, no me importa que sea de menos calidad, como bastante y bastante proteína de por si, pero después de varios años ya noto que no soy capaz de avanzar más y lo que no voy a hacer es comer todavía más entre otras cosas porque ya me supondría tener que hacer una dieta especial para evitar engordar. La quiero simplemente como suplemento, con que me aporte unos 30gr más los días que voy a entrenar va que jode.

    Para que os hagáis una idea peso algo menos de 80kg y me meteré unos 100g de proteína más o menos, algunos días más que otros.

    En cuanto a la hora de tomar, ¿siempre tiene que ser después del entrenamiento o es un mito?, es que yo entreno justo antes de cenar, de 8 a 9:30 y claro, si me tomo el batido a poco que enllene no me va a apetecer cenar y como he dicho, no quiero cambiar la dieta y tampoco puedo cambiar mucho la hora ni cenar mucho más tarde. Me vendría mejor o bien a modo merienda antes del entrenamiento o antes de irme a la cama.

  11. #11
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    A ver las proteínas de bote como su propio nombre indica es un suplemento, so no llegas a tus necesidades de proteína comiendo carne, pescado, leche... pues te tomas un batido, pero no pienses que por más proteína que tomes te vas a poner to fuertako

  12. #12
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    Yo voy a empezar a tomarlas por que tengo un mal horario, entre las clase y el curro hay veces que como a la hora que no toca o directamente no como así que muchas veces no llego a las necesidades mínimas proteicas.

    Tienes que saber que son un suplemento y no algo milagroso y aparte si tu caso no es como el mío, en mi opinión yo creo que deberías "alimentarte" mejor y dejarte de movidas

  13. #13
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    Yo voy a empezar a tomarlas por que tengo un mal horario, entre las clase y el curro hay veces que como a la hora que no toca o directamente no como así que muchas veces no llego a las necesidades mínimas proteicas.

    Tienes que saber que son un suplemento y no algo milagroso y aparte si tu caso no es como el mío, en mi opinión yo creo que deberías "alimentarte" mejor y dejarte de movidas


    El problema es que no me suelen gustar las comidas altas en proteínas. Como mucha verdura y pasta (hidratos) pero la carne no me suele gustar verás, que comer un chuleton un día está bien pero todos los días carne me aburre y para más inri soy alérgico al pescado.

  14. #14
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    El problema es que no me suelen gustar las comidas altas en proteínas. Como mucha verdura y pasta (hidratos) pero la carne no me suele gustar verás, que comer un chuleton un día está bien pero todos los días carne me aburre y para más inri soy alérgico al pescado.
    Pero a parte de la carne, hay muchos alimentos ricos en proteínas (legumbres, leche y derivados, huevos, frutos secos..)

    De todas formas intenta "mejorar" tu alimentación aunque se que es difícil comer x cantidad al día.

  15. #15
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    El problema es que no me suelen gustar las comidas altas en proteínas. Como mucha verdura y pasta (hidratos) pero la carne no me suele gustar verás, que comer un chuleton un día está bien pero todos los días carne me aburre y para más inri soy alérgico al pescado.
    Puedes alimentarte de proteínas sin tener que comer carne, por ejemplo cambia el desayuno, yo me hago una tortilla con 1 huevo y 3 claras de huevo del bote que venden en el mercadona, o sea una yema y 4 claras (solo con claras la tortilla queda muy insípida) solamente ahí te metes unos 15gr de proteína de primera calidad.

    De todas formas no entiendo como puede aburrir comer carne todos los días, un chuletón todos los días no vas a comer sobre todo porque saldría muy caro, pero joder, anda que no hay diferentes tipo, a mi me parece un coñazo los que toman siempre pollo o pavo, eso es aburrido, pero tomar un día ternera, otro pollo, otro salchichas, otro carne guisada... no se.

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