Entrenamiento Lo que hago

  1. #1
    Gato casero Avatar de pxxrmaterialism
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    Lo que hago

    Lo primero: Soy un cuerpoescombro

    Ahora lo que hago, 2 ejercicios con pesas de biceps (10 levantamientos 4 veces con descansos de 20 sec)
    1 ejercicio con pesas de antebrazo (10 levantamientos 4 veces con descansos de 20 sec)
    1 ejercicio con pesas de triceps (10 levantamientos 4 veces con descansos de 20 sec)
    1 ejercicio con pesas de pectorales (10 levantamientos 4 veces con descansos de 20 sec)
    1 ejercicio con pesas de espalda (10 levantamientos 4 veces con descansos de 20 sec)
    Abdominales (90 descansos de 20 sec cada 30)

    Lo segundo, lo hago con 2 pesas (una por brazo) de 2 kilos cada una

    Lo tercero, no quiero estar to inflau, solo quiero que se note que hay algo ahí

    Lo cuarto, ¿Conseguiré algo haciendo esto? Si no decidme algo para conseguirlo por favor, solo soy un pobre forero desesperado

    Gracias A TODOS (hasta los que me insulten) de antebraso

  2. #2
    miembro Avatar de Pene
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    joder

  3. #3
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    Tiempo al tiempo
    No es necesario hacer dieta estricta pero quitate algunos alimentos y tal
    En dos tres meses notaras resultados, lo llaman las ganancias del novato xD

  4. #4
    ayy lmao Avatar de ghosthit
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    Pfff, con mancuernas de 2 kg vas a hacer una puta mierda. Si tienes dinero cómprate algún set de discos.

    De la rutina ya dejo al resto que te corrijan

  5. #5
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    Con 2 kilos poco vas a poder hacer amigo.

    Enviado desde mi 1080P-N003 mediante Tapatalk

  6. #6
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    jajaja menudo troll. Te estás poniendo fuerte cabrón

  7. #7
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    Con 2kg no creo que se note mucho, shur

  8. #8
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    Sigue así shurmano, en tres semanas estarás con el Sualche por lo menos

  9. #9
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    Y lo del hombro? y lo de las piernas?

  10. #10
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    Cuando termines la serie de repeticiones suelta las mancuernas como si fueran mierda, si las tienes mas tiempo del necesario podrias ponerte como Ronnie Coleman.

  11. #11
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    Lo primero: Soy un cuerpoescombro

    Ahora lo que hago, 2 ejercicios con pesas de biceps (10 levantamientos 4 veces con descansos de 20 sec)
    1 ejercicio con pesas de antebrazo (10 levantamientos 4 veces con descansos de 20 sec)
    1 ejercicio con pesas de triceps (10 levantamientos 4 veces con descansos de 20 sec)
    1 ejercicio con pesas de pectorales (10 levantamientos 4 veces con descansos de 20 sec)
    1 ejercicio con pesas de espalda (10 levantamientos 4 veces con descansos de 20 sec)
    Abdominales (90 descansos de 20 sec cada 30)

    Lo segundo, lo hago con 2 pesas (una por brazo) de 2 kilos cada una

    Lo tercero, no quiero estar to inflau, solo quiero que se note que hay algo ahí

    Lo cuarto, ¿Conseguiré algo haciendo esto? Si no decidme algo para conseguirlo por favor, solo soy un pobre forero desesperado

    Gracias A TODOS (hasta los que me insulten) de antebraso
    Bien shur, sere claro.

    Con eso no haces NADA.

    Para hacer con pesas de 2 kg mejor haz flexiones, fondos, dominadas y cosas asi.

    NO te vas a poner muy grande. 100% garantizado, y palabrita del niño jesus

    Si quieres construir algo de fuerza y musculo, y que se note algo, vas a tener que entrenar con pesos altos a bajas repeticiones.

    Nada de biceps triceps y hostias en vinagre. mucho menos antebrazo. O haces calistenia en serio o te apuntas a un gimnasio y te pones a hacer las cosas como es debido. y eso significa con barras y discos y a hacer ejercicios multiarticulares.

    Por que coño no entrenas piernas? no solo es que sean la mitad de tu cuerpo, si no que son la mitad FUERTE de tu cuerpo. Haz sentadillas y peso muerto

    Si quieres ganar musculo tienes que comer. Ya se que ahora comes como un animal y no engordas, pero tienes que comer mas, y cuanto mas entrenes, mas tienes que comer.

    Y NO, NO TE VAS A PONER "TO INFLAU"

  12. #12
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  13. #13
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    Sin tomarte enserio la alimentación.. estás tirando más escombros

  14. #14
    Gato casero Avatar de pxxrmaterialism
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    Bien shur, sere claro.

    Con eso no haces NADA.

    Para hacer con pesas de 2 kg mejor haz flexiones, fondos, dominadas y cosas asi.

    NO te vas a poner muy grande. 100% garantizado, y palabrita del niño jesus

    Si quieres construir algo de fuerza y musculo, y que se note algo, vas a tener que entrenar con pesos altos a bajas repeticiones.

    Nada de biceps triceps y hostias en vinagre. mucho menos antebrazo. O haces calistenia en serio o te apuntas a un gimnasio y te pones a hacer las cosas como es debido. y eso significa con barras y discos y a hacer ejercicios multiarticulares.

    Por que coño no entrenas piernas? no solo es que sean la mitad de tu cuerpo, si no que son la mitad FUERTE de tu cuerpo. Haz sentadillas y peso muerto

    Si quieres ganar musculo tienes que comer. Ya se que ahora comes como un animal y no engordas, pero tienes que comer mas, y cuanto mas entrenes, mas tienes que comer.

    Y NO, NO TE VAS A PONER "TO INFLAU"
    ¿Cuantos kilos me recomiendas levantar?
    ¿Cuantas repeticiones?
    Piernas hago, pero como lo que hago no lo puedo mejorar no lo he mencionado

  15. #15
    Gato casero Avatar de pxxrmaterialism
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    @ghosthit @Seppuku @Koichi ¿Cuanto me recomendáis levantar? Como mucho tengo 6kg, pero dudo mucho que pueda levantar eso

  16. #16
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    @ghosthit @Seppuku @Koichi ¿Cuanto me recomendáis levantar? Como mucho tengo 6kg, pero dudo mucho que pueda levantar eso
    Tienes que ir aumentando el peso de la mancuerna poco a poco yo empecé con 4 o 5 y poco a poco voy aumentando.

  17. #17
    Gato casero Avatar de pxxrmaterialism
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    Tienes que ir aumentando el peso de la mancuerna poco a poco yo empecé con 4 o 5 y poco a poco voy aumentando.
    ¿Y hacías 10 levantamientos con dos pesas de 4kg 4 veces con los descansos de 20sec?

  18. #18
    AutoBanned Avatar de Usuario498111216
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    ¿Y hacías 10 levantamientos con dos pesas de 4kg 4 veces con los descansos de 20sec?


    Esto es lo que hago. 4 series x 16 (8 levantamientos con cada brazo) y de descanso no lo miro mucho xD unas veces más otras veces menos pero rondando 30sec más o menos.

  19. #19
    Gato casero Avatar de pxxrmaterialism
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    Esto es lo que hago. 4 series x 16 (8 levantamientos con cada brazo) y de descanso no lo miro mucho xD unas veces más otras veces menos pero rondando 30sec más o menos.
    Ok pues lo voy a intentar hoy a ver que pasa

  20. #20
    multijobi Avatar de eltharion
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    ¿Cuantos kilos me recomiendas levantar?
    ¿Cuantas repeticiones?
    Piernas hago, pero como lo que hago no lo puedo mejorar no lo he mencionado
    Te recomiendo ejercicios basicos y dejarte de lo que estas haciendo. Empezar con la barra e ir subiendo poco a poco

  21. #21
    Gato casero Avatar de pxxrmaterialism
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    Te recomiendo ejercicios basicos y dejarte de lo que estas haciendo. Empezar con la barra e ir subiendo poco a poco
    ¿Con ejercicios básicos a que te refieres? Es que no tengo ni idea de nada, he empezado con esto hace 2 semanas

  22. #22
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    Lo primero: no veo nada de piernas (no me digas que haces bici y juegas a futbol y con eso ya vale porque es una respuesta muy típica)
    Lo segundo: Con dos kilos en cada mancuerna no tienes ni para empezar.
    Lo tercero: si nunca has entrenado musculatura, busca alguien que te enseñe o ve a un gimnasio, lo de entrenar por tu cuenta es para los que ya saben como hacerlo y disponen de verdaderos medios, no dos mancuernas de dos kilos.

  23. #23
    ForoParalelo: Miembro Avatar de not147
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    Lo primero: no veo nada de piernas (no me digas que haces bici y juegas a futbol y con eso ya vale porque es una respuesta muy típica)
    Lo segundo: Con dos kilos en cada mancuerna no tienes ni para empezar.
    Lo tercero: si nunca has entrenado musculatura, busca alguien que te enseñe o ve a un gimnasio, lo de entrenar por tu cuenta es para los que ya saben como hacerlo y disponen de verdaderos medios, no dos mancuernas de dos kilos.


    Ni más ni menos, si por un foro te tienen que enseñar desde el más simple de los conceptos no acabamos en la vida. Si quieres entrenar informate en condiciones o busca quien te enseñe en persona, con calma y buena letra que no se aprende en dos días.

    En internet tienes cantidad de páginas especializadas en el tema donde hay miles de articulos sobre todo, material desde básico hasta avanzado. Empieza a empaparte de conceptos y técnicas de musculación básica o estarás tirando el tiempo

  24. #24
    multijobi Avatar de eltharion
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    ¿Con ejercicios básicos a que te refieres? Es que no tengo ni idea de nada, he empezado con esto hace 2 semanas
    Sentadillas, peso muerto, press banca, press militar, remo con barra....busca en google y en youtube la tecnica

  25. #25
    sernibari Avatar de jordisegonz
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    conseguiras perder el tiempo, si ese es tu objetivo.

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