joder
Lo primero: Soy un cuerpoescombro
Ahora lo que hago, 2 ejercicios con pesas de biceps (10 levantamientos 4 veces con descansos de 20 sec)
1 ejercicio con pesas de antebrazo (10 levantamientos 4 veces con descansos de 20 sec)
1 ejercicio con pesas de triceps (10 levantamientos 4 veces con descansos de 20 sec)
1 ejercicio con pesas de pectorales (10 levantamientos 4 veces con descansos de 20 sec)
1 ejercicio con pesas de espalda (10 levantamientos 4 veces con descansos de 20 sec)
Abdominales (90 descansos de 20 sec cada 30)
Lo segundo, lo hago con 2 pesas (una por brazo) de 2 kilos cada una
Lo tercero, no quiero estar to inflau, solo quiero que se note que hay algo ahí
Lo cuarto, ¿Conseguiré algo haciendo esto? Si no decidme algo para conseguirlo por favor, solo soy un pobre forero desesperado
Gracias A TODOS (hasta los que me insulten) de antebraso
Bien shur, sere claro.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Con eso no haces NADA.
Para hacer con pesas de 2 kg mejor haz flexiones, fondos, dominadas y cosas asi.
NO te vas a poner muy grande. 100% garantizado, y palabrita del niño jesus
Si quieres construir algo de fuerza y musculo, y que se note algo, vas a tener que entrenar con pesos altos a bajas repeticiones.
Nada de biceps triceps y hostias en vinagre. mucho menos antebrazo. O haces calistenia en serio o te apuntas a un gimnasio y te pones a hacer las cosas como es debido. y eso significa con barras y discos y a hacer ejercicios multiarticulares.
Por que coño no entrenas piernas? no solo es que sean la mitad de tu cuerpo, si no que son la mitad FUERTE de tu cuerpo. Haz sentadillas y peso muerto
Si quieres ganar musculo tienes que comer. Ya se que ahora comes como un animal y no engordas, pero tienes que comer mas, y cuanto mas entrenes, mas tienes que comer.
Y NO, NO TE VAS A PONER "TO INFLAU"
¿Cuantos kilos me recomiendas levantar?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
¿Cuantas repeticiones?
Piernas hago, pero como lo que hago no lo puedo mejorar no lo he mencionado
Tienes que ir aumentando el peso de la mancuerna poco a poco yo empecé con 4 o 5 y poco a poco voy aumentando.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
¿Y hacías 10 levantamientos con dos pesas de 4kg 4 veces con los descansos de 20sec?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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Esto es lo que hago. 4 series x 16 (8 levantamientos con cada brazo) y de descanso no lo miro mucho xD unas veces más otras veces menos pero rondando 30sec más o menos.
Ok pues lo voy a intentar hoy a ver que pasaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Te recomiendo ejercicios basicos y dejarte de lo que estas haciendo. Empezar con la barra e ir subiendo poco a pocoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
¿Con ejercicios básicos a que te refieres? Es que no tengo ni idea de nada, he empezado con esto hace 2 semanasEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Lo primero: no veo nada de piernas (no me digas que haces bici y juegas a futbol y con eso ya vale porque es una respuesta muy típica)
Lo segundo: Con dos kilos en cada mancuerna no tienes ni para empezar.
Lo tercero: si nunca has entrenado musculatura, busca alguien que te enseñe o ve a un gimnasio, lo de entrenar por tu cuenta es para los que ya saben como hacerlo y disponen de verdaderos medios, no dos mancuernas de dos kilos.
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Ni más ni menos, si por un foro te tienen que enseñar desde el más simple de los conceptos no acabamos en la vida. Si quieres entrenar informate en condiciones o busca quien te enseñe en persona, con calma y buena letra que no se aprende en dos días.
En internet tienes cantidad de páginas especializadas en el tema donde hay miles de articulos sobre todo, material desde básico hasta avanzado. Empieza a empaparte de conceptos y técnicas de musculación básica o estarás tirando el tiempo
Sentadillas, peso muerto, press banca, press militar, remo con barra....busca en google y en youtube la tecnicaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.