Otros Mañana me apunto al GYM y acepto CONSEJOS +semiserio
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kkmi34
No sé, de toda la puta vida shur
@
SrArcada es científico y te lo explica
Pues de toda la puta vida te diré que es mucho mejor hacerlo post hierro
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not147
Pues de toda la puta vida te diré que es mucho mejor hacerlo post hierro
Toda mi vida engañado, no...
Hay estudios para todos los gustos, alguno me dará la razón
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kkmi34
No sé, de toda la puta vida shur
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SrArcada es científico y te lo explica
No sé,
Quizás se deba a que corriendo agotas las reservas de glucógeno entre otras, o que consigues un trabaja anaerobio de los músculos que los "capacita" y entrena para el posterior sobre-esfuerzo, pero con cuidado. Hipertrofiar demasiado los músculos puede acabar atrofiando el cerebro.
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not147
Pues de toda la puta vida te diré que es mucho mejor hacerlo post hierro
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kkmi34
Toda mi vida engañado, no...
Hay estudios para todos los gustos, alguno me dará la razón
Yo estoy con @not147, de toda la vida primero quemas los carbos con musculación, luego cuando cuando el cuerpo tire de grasas es cuando tienes que hacer cardio, no al revés
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juhume
Yo estoy con @
not147, de toda la vida primero quemas los carbos con musculación, luego cuando cuando el cuerpo tire de grasas es cuando tienes que hacer cardio, no al revés
Es que es una estupidez correr antes porque llegas cansado a cuando de verdad tienes que rendir, que es en musculacion.
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SrArcada
No sé,
Quizás se deba a que corriendo agotas las reservas de glucógeno entre otras, o que consigues un trabaja anaerobio de los músculos que los "capacita" y entrena para el posterior sobre-esfuerzo, pero con cuidado. Hipertrofiar demasiado los músculos puede acabar atrofiando el cerebro.
qué dices del cerebro tio, esas cosas me asustan bastante, soy hipocondríaco para esas cosas
Última edición por kkmi34; 22/06/2015 a las 22:51
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Las pesas son netamente anaeróbica, quiere decir que el único combustible que se utiliza para hacer la actividad son los carbohidratos, el glucógeno, cuando haces las pesas primero tienes tus reservas intactas y puede entrenar con mayor energía e intensidad. Si hicieras el cardiovascular primero, agotarías reservas de glucógeno, cuando te toca entrenar no vas a tener energía, el “combustible” necesario no está disponible, como es anaeróbico (ausencia de oxígeno) no se puede oxidar la grasa porque la grasa se quema en presencia de oxígeno. Tu cuerpo desgastará masa muscular, transforma la proteína en glucosa mediante la gluconeogénesis y así obtiene energía, total que vas al gym a fortalecer masa muscular y terminas perdiendo. Además si haces las pesas primero agotas la mayor parte de las reservas de glucógeno (carbos) cuando vayas a hacer el cardio quemarás grasa en mayor proporción por más tiempo. Es decir, cardio después de las pesas=GANAR/GANAR.
Si tu sigues queriendo hacer el cardio antes porque si me parece perfecto... pero es contraproducente. Y no solo por lo anterior, no hace falta pararse a pensar mucho para darse cuenta de que las pesas exigen mucha más energía que el cardio, ergo si todo lo anterior no fuese suficiente vas a rendir infinitamente menos si haces cardio antes de ponerte a hacer levantamientos que al revés.
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not147
Si tu sigues queriendo hacer el cardio antes porque si me parece perfecto... pero es contraproducente. Y no solo por lo anterior, no hace falta pararse a pensar mucho para darse cuenta de que las pesas exigen mucha más energía que el cardio, ergo si todo lo anterior no fuese suficiente vas a rendir infinitamente menos si haces cardio antes de ponerte a hacer levantamientos que al revés.
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Spetsnaz
No pagafantees a las tias
Haz rutina Weider al menos al principio
Ve 4 dias al menos
Haz cardio y que nunca se te olvide hacer el dia de piernas
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porno
QUe dices parguela. Por que
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Spetsnaz
Al principio cuando te inicias con la weider obtienes buenos resultados, cuando quieres mejorar vete ya a la fullbody
Al principio tienes buenos resultados con cualquier cosa. No se para que entra la peña al trapo dando consejos cuando no se tiene ni puta idea, no haceis mas que confundir al personal y dar lugar a falsas creencias y mitos que tanto abundan por el mundillo de los hierros
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Escrotodehierro
Al principio tienes buenos resultados con cualquier cosa. No se para que entra la peña al trapo dando consejos cuando no se tiene ni puta idea, no haceis mas que confundir al personal y dar lugar a falsas creencias y mitos que tanto abundan por el mundillo de los hierros
Tu eres un listo me parece a mi. Todo dices que no, todos son unos parguelas, pero das cero argumentos, deja de meterte con la peña, da un consejo al op y punto.
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dabasmo
Tu eres un listo me parece a mi. Todo dices que no, todos son unos parguelas, pero das cero argumentos, deja de meterte con la peña, da un consejo al op y punto.
invoco a @OlyLifter
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Aquí van los consejos:
•Define un objetivo alcanzable.
•Aprende a hacer bien los ejercicios.
•Busca información en fuentes fiables y empapate.
•No tengas prisas.
•La dieta es la base, si eso falla, todo falla.
Animo y fuerza.
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dabasmo
Tu eres un listo me parece a mi. Todo dices que no, todos son unos parguelas, pero das cero argumentos, deja de meterte con la peña, da un consejo al op y punto.
y hay algun forero de la plataforma que llegó antes y le he leido varias veces y confio plenamente en su buen juicio y sus conocimientos. No asi como el mindungui este que suelta cuatro mierdas de su propia cosecha y ale, si cuela cuela y sino me la pela.
Que por poder aqui opina hasta el carnicero del pueblo, libertad de expresion y pero el chaval va a tener unas directrices erroneas y ese es el problema.
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Escrotodehierro
y hay algun forero de la plataforma que llegó antes y le he leido varias veces y confio plenamente en su buen juicio y sus conocimientos. No asi como el mindungui este que suelta cuatro mierdas de su propia cosecha y ale, si cuela cuela y sino me la pela.
Sibme parece perfecto que quieras tirar por tierra una información que te parece falsa o que va a confundir, pero hay maneras y maneras. No soy nadie para darte consejos, pero ayudarias más a todo el mundo argumentando en vez de insultando y de ir de malos modos.
Estoy de acuerdo contigo, al principio se avanza y se coge peso con cualquier rutina, yo personalmente pienso que la rutina da un poco igual, es decir, weider, full body... Siempre y cuando se haga bien y vaya acorde a una buena alimentación.
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Ya tienes que estar tela de fuerte no?
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mi mejor consejo serio: no te apuntes.
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not147
Esto no lo pillo... Sacame del retraso shur.
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dabasmo
Sibme parece perfecto que quieras tirar por tierra una información que te parece falsa o que va a confundir, pero hay maneras y maneras. No soy nadie para darte consejos, pero ayudarias más a todo el mundo argumentando en vez de insultando y de ir de malos modos.
Estoy de acuerdo contigo, al principio se avanza y se coge peso con cualquier rutina, yo personalmente pienso que la rutina da un poco igual, es decir, weider, full body... Siempre y cuando se haga bien y vaya acorde a una buena alimentación.
A ver, yo tengo muchos puntos en comun con lo que se ha dicho en el hilo, no he comentado nada "positivo" por que esta ya todo dicho por otros foreros de la plataforma, no hay mucho mas que añadir. De hecho tu tambien has dado consejos validos, cosas menos tecnicas pero totalmente indipensables como buscarse fuentes fiables, leer mucho, definir objetivos... Yo entro al trapo por que comentarios como lo de "correr antes del gimnasios es cojonudo, se gana mucho mas" son tonterias como catedrales, sin fundamento ni argumento
Yo solo lo señalo, respecto a parguela no se lo decia a malas, parguela o mindungui son a modo cariñoso
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not147
Si tu sigues queriendo hacer el cardio antes porque si me parece perfecto... pero es contraproducente. Y no solo por lo anterior, no hace falta pararse a pensar mucho para darse cuenta de que las pesas exigen mucha más energía que el cardio, ergo si todo lo anterior no fuese suficiente vas a rendir infinitamente menos si haces cardio antes de ponerte a hacer levantamientos que al revés.
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OlyLifter
no fallas cabrón
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not147
no fallas cabrón
Esque ayer he puesto 100kg en la barra y he hecho 25 sentadillas chaval y me he sentido morir tio eso cuenta como hiit seguro.
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