Entrenamiento Mantener musculación sin GYM

Solo te queda joderte

Si tienes una barra con pesos puedes hacer sentadilla con ella, y varios ejercicios de brazos, luego pues abdominales, flexiones, dominadas,... es ponerle imaginación.

Sentadilla búlgara. De nada.

Pues tu mismo lo has dicho. Ir a series laaaaargaaaaaaaas de poco peso y muchas repes. No te queda otra si no tienes suficientes hierros.
Lo del peso muerto es una putada donde las haya.... pillate un par de acolchados de esos de patio, gordos y a ver si sirve

Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk

Joder, si tienes barra puedes hacer casi todo: sentadilla búlgara o pistol squat (según tu fuerza), bíceps, tríceps, dominadas con la barra, remo, hombro...

Te costará entrenar el peso muerto y el pecho, eso sí, pero puedes hacer flexiones a altas repeticiones, en plan bilbo.

Iniciado por mssj2

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Joder, si tienes barra puedes hacer casi todo: sentadilla búlgara o pistol squat (según tu fuerza), bíceps, tríceps, dominadas con la barra, remo, hombro...

Te costará entrenar el peso muerto y el pecho, eso sí, pero puedes hacer flexiones a altas repeticiones, en plan bilbo.

Para el pexo puede hacer floor press

Aunque no tengas acolchado si tienes algun colchon que poner, cojines y demas supongo que valdrá

tira de tiendas de bricolaje, seguro que encuentras algo acolchado para peso muerto

Para el pm puedes robar de un parque las losas de goma estas enormes para que los crios no se jodan las rodillas/cuerpo

Y a falta de discos siempre puedes pillar unas elasticas para hacer tension

Eso o metodo de repes, batir a todas las repes que puedas