Entrenamiento Mantener musculación sin GYM
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ForoBoniatos/ForoCebollas
Mantener musculación sin GYM
Me voy del gym por tema estudios.
La cosa es si puedo seguir manteniendo el rendimiento haciendo ejercicio en casa.
Tengo barra de dominadas, barra larga una pequeña y discos (no muchos) de varios pesos.
El problema es:
1-No tengo rack para hacer sentadillas, lo cual me jode MUCHISIMO.
2-No tengo suelo acolchado para peso muerto (ni suficientes discos).
3-No tengo banca ni soporte para ello.
Sin banca, ni sentadilla, ni peso muerto sólo me queda hacer variantes livianas que no tienen el mismo impacto, a más repes, cosa que meh...
Que opinan?
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ForoParalelo: Miembro
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Purge society
Si tienes una barra con pesos puedes hacer sentadilla con ella, y varios ejercicios de brazos, luego pues abdominales, flexiones, dominadas,... es ponerle imaginación.
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Cazador
Sentadilla búlgara. De nada.
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ForoParalelo: Miembro
Pues tu mismo lo has dicho. Ir a series laaaaargaaaaaaaas de poco peso y muchas repes. No te queda otra si no tienes suficientes hierros.
Lo del peso muerto es una putada donde las haya.... pillate un par de acolchados de esos de patio, gordos y a ver si sirve
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Velocista
Joder, si tienes barra puedes hacer casi todo: sentadilla búlgara o pistol squat (según tu fuerza), bíceps, tríceps, dominadas con la barra, remo, hombro...
Te costará entrenar el peso muerto y el pecho, eso sí, pero puedes hacer flexiones a altas repeticiones, en plan bilbo.
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ForoParalelo: Cacahuete
Iniciado por
mssj2
Joder, si tienes barra puedes hacer casi todo: sentadilla búlgara o pistol squat (según tu fuerza), bíceps, tríceps, dominadas con la barra, remo, hombro...
Te costará entrenar el peso muerto y el pecho, eso sí, pero puedes hacer flexiones a altas repeticiones, en plan bilbo.
Para el pexo puede hacer floor press
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Parasito™ *
Aunque no tengas acolchado si tienes algun colchon que poner, cojines y demas supongo que valdrá
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ForoParalelo: Miembro
tira de tiendas de bricolaje, seguro que encuentras algo acolchado para peso muerto
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Forero no medio
Para el pm puedes robar de un parque las losas de goma estas enormes para que los crios no se jodan las rodillas/cuerpo
Y a falta de discos siempre puedes pillar unas elasticas para hacer tension
Eso o metodo de repes, batir a todas las repes que puedas
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ForoParalelo: Miembro
Press militar + dominadas+ remos+ curls de biceps y si puedes fondos en paralelas y para pierna sprints en cuestas o escaleras.
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