Musculación Ultimo mes de VOLUMEN: Ganar el máximo musculo posible+NO PREPLAYA
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Ultimo mes de VOLUMEN: Ganar el máximo musculo posible+NO PREPLAYA
Cuanto es lo máximo que puedo ganar este ultimo mes haciendo todo perfecto?
PD:Llevo ya un año yendo al gym
@Capitán Español @OlyLifter
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Ahí lo llevas op:
-Ganancias ideales de peso en el hombre: 200-250gr a la semana => casi 900gr al mes
-Ganancias ideales de peso en la mujer: 100-150gr a la semana => casi 500gr al mes
Edit: más info aquí https://www.hsnstore.com/blog/cuanta...truir-musculo/
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