Musculación Mundillo de Templo

Página 2 de 2 PrimerPrimer 12
  1. #31
    ForoParalelo: Miembro Avatar de ciudadanodematrix90
    Registro
    14 dic, 16
    Ubicación
    En mi zulo
    Mensajes
    498
    Me gusta (Dados)
    423
    Me gusta (Recibidos)
    63
    Cita Iniciado por icona-rock Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Antes si que podía llegar a entrenar 6 días, ahora ya no tengo tanto tiempo y entreno máximo 4.

    Pecho-Bíceps

    Espalda-Tríceps

    Pierna y hombro lo intento hacer junto


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    ostias .... claro , yo por ejemplo entreno 5 dias cada dia un musculo, y agüjetas un par de dias despues, solo uno biceps-triceps

    en verano ago 6 dias en vez de 5 y lo separo, aparte de cardio para tonificar más

  2. #32
    ForoParalelo: Miembro Avatar de ciudadanodematrix90
    Registro
    14 dic, 16
    Ubicación
    En mi zulo
    Mensajes
    498
    Me gusta (Dados)
    423
    Me gusta (Recibidos)
    63
    y dominadas libres se me olvidó nombrarla tmb, numero de repeticiones esta tu primera tirada

  3. #33
    Puto enano Avatar de Miniyo
    Registro
    06 abr, 13
    Ubicación
    BrrrrrrBrrrrr
    Mensajes
    38,849
    Me gusta (Dados)
    23707
    Me gusta (Recibidos)
    18531
    Cita Iniciado por icona-rock Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Antes si que podía llegar a entrenar 6 días, ahora ya no tengo tanto tiempo y entreno máximo 4.

    Pecho-Bíceps

    Espalda-Tríceps

    Pierna y hombro lo intento hacer junto


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Y luego te desmayas

  4. #34
    AutoBanned Avatar de icona-rock
    Registro
    21 feb, 14
    Ubicación
    Zaragoza
    Mensajes
    15,737
    Me gusta (Dados)
    2443
    Me gusta (Recibidos)
    3194
    Ya me está persiguiendo el renacuajo con esquizofrenia jajajaja para que luego digan que Dios no castiga dos veces.

    Lo más cerca que ha estado de un gimnasio es cuando juega al pokemon y viene aquí a vomitar mierda jajajajaja


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  5. #35
    ForoParalelo: Miembro Avatar de bgoode
    Registro
    24 jul, 13
    Mensajes
    11,083
    Me gusta (Dados)
    16969
    Me gusta (Recibidos)
    3868
    Cita Iniciado por ciudadanodematrix90 Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    que fuerza tienes mas o menos en ejercicios basicos ?
    press de banca ultima repeticion, peso a cada lado y numero de bajadas ?
    sentadilla libre =
    press de hombro a 90º
    biceps barra Z de pie
    triceps en polea alta
    ??

    x compararme aunque cada persona es un mundo...
    Yo no estoy muy fuerte.
    Mi 1 rm es:
    Banca 80kg
    Sentadilla completa 100kg
    Peso muerto 125kg
    Dominada y fondo lastrado 35kg a 5 repes
    Remo con barra con 70kg me saco 5 repes limpias
    Press de hombro estoy cerca de levantar mi peso a una repe movere en torno a 65 kg, saco los 70kg casi en rango completo.
    El resto de ejercicios no son de fuerza y no los entreno.

  6. #36
    ForoParalelo: Miembro Avatar de bgoode
    Registro
    24 jul, 13
    Mensajes
    11,083
    Me gusta (Dados)
    16969
    Me gusta (Recibidos)
    3868
    Cita Iniciado por ciudadanodematrix90 Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    y dominadas libres se me olvidó nombrarla tmb, numero de repeticiones esta tu primera tirada
    No lo se llevo tiempo sin hacerlo pero me saco +20 seguro, hace 1 años me sacaba bien y he ganado fuerza.

  7. #37
    ForoParalelo: Miembro Avatar de el mapache
    Registro
    15 mar, 15
    Mensajes
    5,480
    Me gusta (Dados)
    1514
    Me gusta (Recibidos)
    1668
    Cita Iniciado por icona-rock Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Antes si que podía llegar a entrenar 6 días, ahora ya no tengo tanto tiempo y entreno máximo 4.

    Pecho-Bíceps

    Espalda-Tríceps

    Pierna y hombro lo intento hacer junto


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    es contraproducente ir al gimnasio con tener una rectificacion cervical?

    me acuerdo en un post que dijiste que eras fisio, la verdad que llevo bastante tiempo jodido de esto y parece que no hay manera de curarme.

    He ido bastantes veces al fisioterapeuta y consigue se me alive algo, pero no llego a estar bien nunca.

    Hay gente que me dice que igual es malo ir al gimnasio teniendo eso por lo de levantar peso y tal, yo la verdad que controlo bastante los pesos y no hago ninguna burrada.

    el fisio me ha mandado ejercicios de hacer en casa, girando el cuello a los lados etc, y si voy al gimnasio hacer el tipico ejercicio de trapecio pero con muy poco peso para ir fortaleciendo la musculatura.

    tú que recomendarias en estos casos? un saludo y gracias

  8. #38
    Hacedor Avatar de Caballerosis
    Registro
    02 feb, 17
    Mensajes
    1,644
    Me gusta (Dados)
    442
    Me gusta (Recibidos)
    521
    Si quieres ponerte fuerte échale un vistazo a mi prestigiosa GUIA https://www.foroparalelo.com/general...dition-517766/

    Y este Lugoconsejo de regalo https://www.foroparalelo.com/general...-ninos-518387/

  9. #39
    AutoBanned Avatar de icona-rock
    Registro
    21 feb, 14
    Ubicación
    Zaragoza
    Mensajes
    15,737
    Me gusta (Dados)
    2443
    Me gusta (Recibidos)
    3194
    Cita Iniciado por el mapache Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    es contraproducente ir al gimnasio con tener una rectificacion cervical?

    me acuerdo en un post que dijiste que eras fisio, la verdad que llevo bastante tiempo jodido de esto y parece que no hay manera de curarme.

    He ido bastantes veces al fisioterapeuta y consigue se me alive algo, pero no llego a estar bien nunca.

    Hay gente que me dice que igual es malo ir al gimnasio teniendo eso por lo de levantar peso y tal, yo la verdad que controlo bastante los pesos y no hago ninguna burrada.

    el fisio me ha mandado ejercicios de hacer en casa, girando el cuello a los lados etc, y si voy al gimnasio hacer el tipico ejercicio de trapecio pero con muy poco peso para ir fortaleciendo la musculatura.

    tú que recomendarias en estos casos? un saludo y gracias
    No es contraproducente.

    Si tienes una rectificación cervical, tienes un problema estructural de columna, que no tiene curva fisiológica en la zona cervical, pero también hay un problema muscular.

    Obligatorio, por supuesto, estirar antes y después de cada entrenamiento y, como bien dices, controlar las cargas sobre todo cuando haces ejercicios de pie, si los haces apoyado sobre un banco tu cuello lo agradecerá.

    Ejercicios de trapecio tienes que seguir haciendo, y también te aconsejo trabajar bien el romboides (son sus músculos realmente), es un músculo que se encuentra entre los omóplatos y la columna; otro consejo es que no te pases con el pectoral mayor, porque puede producir una protraccion de hombros (que se vayan hacia delante).

    Cualquier cosa me dices!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  10. #40
    Puto enano Avatar de Miniyo
    Registro
    06 abr, 13
    Ubicación
    BrrrrrrBrrrrr
    Mensajes
    38,849
    Me gusta (Dados)
    23707
    Me gusta (Recibidos)
    18531
    Cita Iniciado por icona-rock Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Ya me está persiguiendo el renacuajo con esquizofrenia jajajaja para que luego digan que Dios no castiga dos veces.

    Lo más cerca que ha estado de un gimnasio es cuando juega al pokemon y viene aquí a vomitar mierda jajajajaja


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Mañana toca glúteos, será subnormal

  11. #41
    ForoParalelo: Miembro Avatar de ciudadanodematrix90
    Registro
    14 dic, 16
    Ubicación
    En mi zulo
    Mensajes
    498
    Me gusta (Dados)
    423
    Me gusta (Recibidos)
    63
    Cita Iniciado por bgoode Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Yo no estoy muy fuerte.
    Mi 1 rm es:
    Banca 80kg
    Sentadilla completa 100kg
    Peso muerto 125kg
    Dominada y fondo lastrado 35kg a 5 repes
    Remo con barra con 70kg me saco 5 repes limpias
    Press de hombro estoy cerca de levantar mi peso a una repe movere en torno a 65 kg, saco los 70kg casi en rango completo.
    El resto de ejercicios no son de fuerza y no los entreno.
    cual es tu peso y tu altura ? 80 en press, 100 en sentadilla y peso muerto 125, te refieres a cada lado ?

    x cierto y sin animo de ofender en absoluto, tienes abdomen definido y cuerpo estetico o tonificado ?


  12. #42
    ForoParalelo: Miembro Avatar de bgoode
    Registro
    24 jul, 13
    Mensajes
    11,083
    Me gusta (Dados)
    16969
    Me gusta (Recibidos)
    3868
    Cita Iniciado por ciudadanodematrix90 Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    cual es tu peso y tu altura ? 80 en press, 100 en sentadilla y peso muerto 125, te refieres a cada lado ?

    x cierto y sin animo de ofender en absoluto, tienes abdomen definido y cuerpo estetico o tonificado ?

    En total, mido 177 y peso 71kg soy un flaco de primera pero tengo un %grasa muy bajo y los abs marcados por eso muevo poco peso.

  13. #43
    ForoParalelo: Miembro Avatar de ciudadanodematrix90
    Registro
    14 dic, 16
    Ubicación
    En mi zulo
    Mensajes
    498
    Me gusta (Dados)
    423
    Me gusta (Recibidos)
    63
    Cita Iniciado por bgoode Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    En total, mido 177 y peso 71kg soy un flaco de primera pero tengo un %grasa muy bajo y los abs marcados por eso muevo poco peso.
    ah okeis jejeje en total digo sino ostias si tira si jejeje claro al estar flaco no tienes problema en eso.

    para mi marcado es....royo Sergie Constanse, Rafa Martin, ect... jejeje

  14. #44
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Ebonycontractor
    Registro
    19 dic, 14
    Ubicación
    Hasienda Jaramillo
    Mensajes
    28,155
    Me gusta (Dados)
    1531
    Me gusta (Recibidos)
    7264
    tras 13 años de gimnasio te he de decir que hacer abdominales es lo mas estupido que hay. Yo solo le dedico 2 dias y gracias.
    si haces abdominales para estar cachas por las tias he de decir que ellas prefieren los mazados con barriguita.
    y luego, hacer abdominales debilitas el suelo pelvico asi que a los 65 iras en pañales.
    haz planchas, isometricos e ya.

  15. #45
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Shurbanano
    Registro
    13 dic, 16
    Ubicación
    acechándote
    Mensajes
    3,041
    Me gusta (Dados)
    314
    Me gusta (Recibidos)
    1064
    No hago abdominales, y los llevo bien marcaditos de junio a septiembre que empiezo mi etapa de volumen


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Página 2 de 2 PrimerPrimer 12

Permisos de publicación

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes responder temas
  • No puedes subir archivos adjuntos
  • No puedes editar tus mensajes
  •