Nutrición Tan necesarios son los carbohidratos...?
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ForoBoniatos/ForoCebollas
Tan necesarios son los carbohidratos...?
De absorción lenta.
Pasta, arroz, patatas, legumbres...
Soy muy de comer platazos de pasta y arroz y veo que echo barriga considerable.
Si reduzco este tipo de alimentos rendiré igual o me veré poco enérgico. O no tiene nada que ver?
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Puto Amo
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ForoParalelo: Miembro
Si comes carbohidratos tendras mas glucogeno muscular y rendiras mas es de cajon. Si quieres volumen=carbos. Si quieres definicion y quitarte la grasa= te quitas los carbos manteniendo las protes. Lo de los carbos de absorcion lenta y rapida es una tonteria. Tu eres una persona que hace ejercicio. Las recomendaciones generales que se hacen de nutricion son para personas sedentarias con sobrepeso. El unico problema de los carbos simples es que tienen una densidad nutricional muy bajita (vitaminas, minerales etc). Come carbos simples y de absorcion lenta y ya esta. La diferencia esta en que los segundos, al absorberse más lento no generan un pico de insulina como los primeros, sino que la liberacion es mas gradual, con lo cual la liberacion es mas controlada y sacian más porque la insulina se mantiene durante más tiempo, ademas de que suelen tener otros nutrientes esenciales.
Son mucho mejores los segundos, pero que a nivel bioquimico a tu cuerpo se la suda, por que al fin y al cabo lo que quiere es trasformarlo todo en glucosa, meterla en el ciclo de krebs y sacar energia o generar acetil CoA y a partir de ahi trigliceridos. Tu cuerpo para funcionar necesita glucosa, grasa y proteinas. De todos estos de lo unico que se puede prescindir es de la GLUCOSA porque NO ES un nutriente esencial. Se puede sacar de la glucogenesis y tenemos muchas otras rutas que nos permiten prescindir de ella como la cetosis, que es generar cuerpos cetonicos (muy parecidos a la glucosa) a partir de las grasas cuando no hay glucosa. Por eso, si quieres perder peso solo puedes prescindir de los CARBOHIDRATOS, aprovechandote de la cetosis para quemar toda la grasa (funciona creeme, no es un cuento chino) y si quieres ganar musculo necesitas CARBOS si o si, porque liberan insulina, que es una hormona que favorece que se introduzca en la celula muscular GLUCOSA y AMINOACIDOS, necesarios para construir las miofibrillas del musculo. De todo esto entiendo, asi quee te puedes fiar.
menudo tocho, saludos.
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sernibari
tiene tanto que ver como un perro y un mosquito
superabit calorico = engordas
deficit calorico = adelgazas.
lo demas son cuentos para no dormir
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nosce te ipsum
En principio son el combustible más eficiente, gasolina que si no la gastas la acumulas, así a grandes rasgos.
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ForoBoniatos/ForoCebollas
Iniciado por
Dr Cabeza Flotante
Si comes carbohidratos tendras mas glucogeno muscular y rendiras mas es de cajon. Si quieres volumen=carbos. Si quieres definicion y quitarte la grasa= te quitas los carbos manteniendo las protes. Lo de los carbos de absorcion lenta y rapida es una tonteria. Tu eres una persona que hace ejercicio. Las recomendaciones generales que se hacen de nutricion son para personas sedentarias con sobrepeso. El unico problema de los carbos simples es que tienen una densidad nutricional muy bajita (vitaminas, minerales etc). Come carbos simples y de absorcion lenta y ya esta. La diferencia esta en que los segundos, al absorberse más lento no generan un pico de insulina como los primeros, sino que la liberacion es mas gradual, con lo cual la liberacion es mas controlada y sacian más porque la insulina se mantiene durante más tiempo, ademas de que suelen tener otros nutrientes esenciales.
Son mucho mejores los segundos, pero que a nivel bioquimico a tu cuerpo se la suda, por que al fin y al cabo lo que quiere es trasformarlo todo en glucosa, meterla en el ciclo de krebs y sacar energia o generar acetil CoA y a partir de ahi trigliceridos. Tu cuerpo para funcionar necesita glucosa, grasa y proteinas. De todos estos de lo unico que se puede prescindir es de la GLUCOSA porque NO ES un nutriente esencial. Se puede sacar de la glucogenesis y tenemos muchas otras rutas que nos permiten prescindir de ella como la cetosis, que es generar cuerpos cetonicos (muy parecidos a la glucosa) a partir de las grasas cuando no hay glucosa. Por eso, si quieres perder peso solo puedes prescindir de los CARBOHIDRATOS, aprovechandote de la cetosis para quemar toda la grasa (funciona creeme, no es un cuento chino) y si quieres ganar musculo necesitas CARBOS si o si, porque liberan insulina, que es una hormona que favorece que se introduzca en la celula muscular GLUCOSA y AMINOACIDOS, necesarios para construir las miofibrillas del musculo. De todo esto entiendo, asi quee te puedes fiar.
menudo tocho, saludos.
Muy bien explicado . En mi caso no quiero definir, ni perder peso, tampoco busco estética, pero tampoco quiero ponerme como el kiko de gordo.
En todo caso, seguiré con ingesta de carbos para rendir bien en los entrenos.
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Chino etarra del forea
si no te importa oler como los muertos, puedes probar alguna dieta cetogénica
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
battousai1300
De absorción lenta.
Pasta, arroz, patatas, legumbres...
Soy muy de comer platazos de pasta y arroz y veo que echo barriga considerable.
Si reduzco este tipo de alimentos rendiré igual o me veré poco enérgico. O no tiene nada que ver?
Yo he dejado de consumir cereales, pasta... etc. A cambio he metido frutas y verduras (alimentos más densos nutricionalmente).
¿Resultado? Me noto genial y no siento ninguna carencia de energía por así decir.
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