Otros Necesito mucha ayuda (Tema Serio pf)

Iniciado por jordisegonz

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

pero como vas a tener tu que comer 1200???? tu puedes comer tranquilamente 2500 y seguiras bajando de peso con lo que ya pesas. algo estas haciendo mal. mira, en las mujeres el gasto kalorico aproximado se calcula multiplicando tu peso en libras (en tu caso unos 200 aprox) por 14 mas o menos, y alli te saldran tus kilocal de mantenimiento ( unas 2800 en tu caso). en ese punto ni engordas ni adelgazas. entonces alli le quitas unas 500 kilocal y se te queda en 2300 que es lo que tienes que comer para perder peso progresivamente. y ya esta. algo estas haciendo mal en los calculos.

y cuando te hagas la dieta, calcula TODO lo que vas a comer. aceite etc. y nada de picar fuera de la dieta que si una galleta que si hostias.

y lo dicho, no hagas casoa lo que dicen algunos. hacer deporte no te va a servir de nada mas que para engordar mas a largo plazo.

ah, y no te compliques tanto la vida, ni 30% de pollas y 30% de mierdas. si lo haces mejor, pero eso en tu caso puede variar completamente, ya que no tienes los requisitos alimenticios de los que levantamos pesas.

Así me pone la app esa ...que mi objetivo de calorías diarias es eso. últimamente ni caso porque como no se cuanta cantidad debo comer me pareció una chorrada andar pesando.



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Iniciado por NelsoMandela

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Así me pone la app esa ...que mi objetivo de calorías diarias es eso. últimamente ni caso porque como no se cuanta cantidad debo comer me pareció una chorrada andar pesando.



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tu sabes lo que es comer 1250 kilocalorias? con eso no llegas ni a la merienda. hazme caso que se d elo que hablo, eso te lo has calculado mal o algo. mira usa mejor mi dietario que es de ordenador y el que yo uso y me funciona perfecto. esque ya te digo yo que algo has calculado mal. ademas, acostumbrada a comer lo que comes ni de coña puedes tu con una diet asi, que por otro lado es nociva completamente.

Iniciado por jordisegonz

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pero como vas a tener tu que comer 1200???? tu puedes comer tranquilamente 2500 y seguiras bajando de peso con lo que ya pesas. algo estas haciendo mal. mira, en las mujeres el gasto kalorico aproximado se calcula multiplicando tu peso en libras (en tu caso unos 200 aprox) por 14 mas o menos, y alli te saldran tus kilocal de mantenimiento ( unas 2800 en tu caso). en ese punto ni engordas ni adelgazas. entonces alli le quitas unas 500 kilocal y se te queda en 2300 que es lo que tienes que comer para perder peso progresivamente. y ya esta. algo estas haciendo mal en los calculos.

y cuando te hagas la dieta, calcula TODO lo que vas a comer. aceite etc. y nada de picar fuera de la dieta que si una galleta que si hostias.

y lo dicho, no hagas casoa lo que dicen algunos. hacer deporte no te va a servir de nada mas que para engordar mas a largo plazo.

ah, y no te compliques tanto la vida, ni 30% de pollas y 30% de mierdas. si lo haces mejor, pero eso en tu caso puede variar completamente, ya que no tienes los requisitos alimenticios de los que levantamos pesas.

Mi.meta no es solo bajar peso sino luego tonificar, los cuerpos delgados esqueléticos deseado se quedaron en los 15 años cuando dejaba de comer 15 días y bajaba kilos sin ton ni son. Ahora busco todo lo contrario a lo que es cualquier vida pasada que pude tener.

Y no hago caso a los malos comentarios, me expongo a esas cosas en un foro. Jejeje

Por eso quiero acostumbrarme a una alimentación adaptada, para cuando logre bajar peso poder tonificar los músculos. Así que no solo quiero hacer cardio, sino general, ya que el vientre ya tengo piel flácida y no quiero mas pieles.

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Iniciado por jordisegonz

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tu sabes lo que es comer 1250 kilocalorias? con eso no llegas ni a la merienda. hazme caso que se d elo que hablo, eso te lo has calculado mal o algo. mira usa mejor mi dietario que es de ordenador y el que yo uso y me funciona perfecto. esque ya te digo yo que algo has calculado mal. ademas, acostumbrada a comer lo que comes ni de coña puedes tu con una diet asi, que por otro lado es nociva completamente.

Voy a descargarlo en la tablet, es para windows no?

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Iniciado por NelsoMandela

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Mi.meta no es solo bajar peso sino luego tonificar, los cuerpos delgados esqueléticos deseado se quedaron en los 15 años cuando dejaba de comer 15 días y bajaba kilos sin ton ni son. Ahora busco todo lo contrario a lo que es cualquier vida pasada que pude tener.

Y no hago caso a los malos comentarios, me expongo a esas cosas en un foro. Jejeje

Por eso quiero acostumbrarme a una alimentación adaptada, para cuando logre bajar peso poder tonificar los músculos. Así que no solo quiero hacer cardio, sino general, ya que el vientre ya tengo piel flácida y no quiero mas pieles.

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para tonificar haz pesas y punto, no se que tiene que ver eso con lo que yo he dicho.

Iniciado por NelsoMandela

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Voy a descargarlo en la tablet, es para windows no?

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si

Iniciado por jordisegonz

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si

Esta en la tienda de windows? porque no la veo..

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Iniciado por jordisegonz

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para tonificar haz pesas y punto, no se que tiene que ver eso con lo que yo he dicho.

No tiene nada que ver con lo que dijiste, fue un modo desahogo ON. sorry

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Iniciado por NelsoMandela

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Si se adelgazar y engordar... y adelgazar... por suerte nadie me va a poner una cámara en la nevera...así que no habrá testigos xD.

Si lees podrás ver que la subida de peso no es de atracones nocturnos, sino del cambio de país. Al llegar aquí comencé a probar que si este restaurante y aquel... en España todas las tardes me iba por ahí a andar y a todas partes iba paseando. Aquí no se fomenta el caminar ya que rsrs vez encuentras aceras. A eso añadimos que no controlaba la comida y todo era muy alto en grasa y no tocaba un vegetal..( si no era para añadirlo a la pizza... ha echo que llegue a pesar eso.

Si estoy pidiendo ayuda es porque soy consciente de ello y porque estoy dispuesta al cambio. Y si, ahora como muchos vegetales, lo que me preocupa es la posibilidad de estar comiendo proteínas de las que necesito. Pero bueno.... gracias por la aportación

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Es mejor hacer 4 comidas ligeras que 3 pesadas, masticar muy bien la comida es muy importante y nunca comer en la cama antes de acostarte, si evitas comidas pesadas y haces deportes fijo que adelgazas algo, te quieres comer una chuleta un día? Pues le quitas la grasa y pa,dentro y así todo, xD perdón por haber sido un cabrón, me sale sin maldad.

Iniciado por Esquizofrénico

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Es mejor hacer 4 comidas ligeras que 3 pesadas, masticar muy bien la comida es muy importante y nunca comer en la cama antes de acostarte, si evitas comidas pesadas y haces deportes fijo que adelgazas algo, te quieres comer una chuleta un día? Pues le quitas la grasa y pa,dentro y así todo, xD perdón por haber sido un cabrón, me sale sin maldad.

Es lo normal en FP... tranquilo. [emoji6]
Y si, básicamente eso he ido haciendo esta semana pero quiero llevarlo un poco mas allá. Mañana buscare la app que me recomendaron a ver si es mejor que la que tengo. Gracias

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Mi consejo:

El tio ese es un maquina, no es un cachas que te suelta burradas tiene unos cuantos títulos y una licenciatura y la base de todo para él es calcular las macros (hidratos, grasas etc) y comer lo que quieras dentro de esos limites, y haciendo el ejercicio suficiente como para tener un déficit y perder grasa. Tiene miles de videos y de verdad es bastante útil, te ayudará más que cualquier forero medio.



PD: Estaría bien una foto (sin cara) para hacernos una idea de donde hay que perder grasa y ayudarte mejor

Iniciado por NelsoMandela

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Esta en la tienda de windows? porque no la veo..

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es un programa normal y corriente no esta en esos lugares.

Come menos, de lo que comas más cantidad de verduras, fibra y fruta.
Empieza a andar, cuando vayas bajando de peso empieza a trotar, después a correr.
No es muy complicado, si quieres tonificar apúntate al gym que el monitor te sabrá decir.

Con tu peso, seguramente lo más fácil es que adelgaces a base de dieta y como ejercicio simplemente, caminar.

Es decir: te preparas una buena dieta donde principalmente controles los hidratos, como has dicho en el OP, y sales a caminar 3 ó 4 veces por semana unos cuantos kilómetros a buen ritmo, pero sin llegar a correr. Empieza flojo y vete aumentando el ritmo y la distancia poco a poco.

Pero tienes mucho peso que perder, así que no te recomiendo que vayas deprisa. Tómatelo con calma, porque si te pones demasiado en serio puedes perder muchísimos kilos al mes y al final la piel no se adaptará y te quedarán colgajos, que es muy antiestético. Intenta llevar un ritmo de perder 2 ó 3 kilos al mes aproximadamente, que se puede hacer con cierta facilidad. Mantente bien hidratada y cuando ya hayas perdido bastante peso (unos 20 kilos) empieza a hacer ejercicios más intensos de tonificación muscular, especialmente de la zona abdominal que es donde más grasa se acumula.

Menos hamburguesas

Iniciado por Scuero

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Te voy a decir lo que me funciono a mi
altura:168cm peso:102,7 kg
Correr 10 km de lunes a viernes cada dia y apuntarse al gimnasio, rutinas de volumen, fuerza ect(4 dias semanales de gimnasio)
en 5 meses pierdes 30-40 kg, ahora peso solo 74
no hice dieta pero no me pasaba, ahora comía bien y no poco,pero no comia entre horas

¿Y tus articulaciones?

Dieta sana y equilibrada.
Nada de comer fuera de casa.
Come verde: Verduras, setas, frutas...

Ejercicio 6 de cada siete dias. El septimo se descansa.
No HAGAS todos losdias el mismo ejercicio. Y no te pongas excusas para NO hacerlo.

Sinceremte así leyendo por encima, 240gramos de proteína me parece una locura, si pesas noventa yo me plantearía meter unos 180 no más, porque si no a la larga el.hígado sufre, y esta claro que conforme vayas bajando peso bajas las proteínas.

Las grasas mete aproximadamente 80 gramos.

Y de carbos lo que falte.

Saldría a andar 1 horita al día, ya que no tiene impacto en las articulaciones y te vendrá bien para aumentar el.metabolismo basal.

Como dicen por arriba calcula las calorías y metes de 300-500 de déficit y cada mes o cada 15 días te vuelves a pesar y recalculas.

Muy importante hacer dieta equilibrada e intentar no comer siempre lo mismo, ya que los micronutrientes también son muy importantes. Vamos con la aplicación se hace bastante fácil y al final no tendrás que pesar ni las cosas porque te las sabrás de memoria.

Y como rutina de gimnasio te aconsejo que aunque metas máquinas también aprendas algo de peso libre, por ejemplo con una buena sentadilla y un buen peso muerto tendrás un cuerpo de escándalo. Más adelante cuando tengas más fondo y mejor forma física, como punto final para acabar con los últimos kilos de grasa puedes intentar hacer circuitos lácticos, pero son muy demandantes.

Veo que haces bien sabiendo que no será algo rápido, yo diría que en torno a unos 6-8 meses podría durar hasta que bajes a un peso bastante bueno.


Enviado desde Führerhauptquartier Werwolf

Iniciado por Marco Frei

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¿Y tus articulaciones?

otro igual, estan perfectas que tenia 16 pestes cuando hice eso, os creeis que los gordos no pueden hacer nada?

Iniciado por NelsoMandela

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Hasta esa conclusión pude llegar yo sola...Pero gracias

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Parece que tu sola no, porque necesitas ayuda para dejar de comer y para moverte de la silla....

Iniciado por Kendo14

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Parece que tu sola no, porque necesitas ayuda para dejar de comer y para moverte de la silla....

Que originalidad !!!!! He quedado muy impresionada. [emoji187]

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Iniciado por Scuero

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otro igual, estan perfectas que tenia 16 pestes cuando hice eso, os creeis que los gordos no pueden hacer nada?

Eso parece...

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Iniciado por MeLasFo

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Menos hamburguesas

Sorry, no tengo sugus...quieres una lechuga para premiar tu impresionante comentario?[emoji2]

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para adelgazar no creo que sea necesario ir al gym, si te gusta claro, apuntate, pero para perder peso puedes hacerlo perfectamente en la calle haciendo cardio, siguiendo entrenamientos de freeletics y seguro que alcanzas tu objetivo

Iniciado por Lampard

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Come menos, de lo que comas más cantidad de verduras, fibra y fruta.
Empieza a andar, cuando vayas bajando de peso empieza a trotar, después a correr.
No es muy complicado, si quieres tonificar apúntate al gym que el monitor te sabrá decir.

Gracias

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Iniciado por sowe

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para adelgazar no creo que sea necesario ir al gym, si te gusta claro, apuntate, pero para perder peso puedes hacerlo perfectamente en la calle haciendo cardio, siguiendo entrenamientos de freeletics y seguro que alcanzas tu objetivo

Si, si me gusta ir al gym. Gracias

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Iniciado por SimondSTR

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Sinceremte así leyendo por encima, 240gramos de proteína me parece una locura, si pesas noventa yo me plantearía meter unos 180 no más, porque si no a la larga el.hígado sufre, y esta claro que conforme vayas bajando peso bajas las proteínas.

Las grasas mete aproximadamente 80 gramos.

Y de carbos lo que falte.

Saldría a andar 1 horita al día, ya que no tiene impacto en las articulaciones y te vendrá bien para aumentar el.metabolismo basal.

Como dicen por arriba calcula las calorías y metes de 300-500 de déficit y cada mes o cada 15 días te vuelves a pesar y recalculas.

Muy importante hacer dieta equilibrada e intentar no comer siempre lo mismo, ya que los micronutrientes también son muy importantes. Vamos con la aplicación se hace bastante fácil y al final no tendrás que pesar ni las cosas porque te las sabrás de memoria.

Y como rutina de gimnasio te aconsejo que aunque metas máquinas también aprendas algo de peso libre, por ejemplo con una buena sentadilla y un buen peso muerto tendrás un cuerpo de escándalo. Más adelante cuando tengas más fondo y mejor forma física, como punto final para acabar con los últimos kilos de grasa puedes intentar hacer circuitos lácticos, pero son muy demandantes.

Veo que haces bien sabiendo que no será algo rápido, yo diría que en torno a unos 6-8 meses podría durar hasta que bajes a un peso bastante bueno.


Enviado desde Führerhauptquartier Werwolf

Gracias , eso haré! Es que yo veo una pasada tanta proteína...por mucho que quiera mi estomago no llega a comer tanto a no ser que me la chute en batidos... pero haré así. Thanks

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Puedes ir a un nutricionista o algún profesional a que te asesore y te ayude a bajar de peso, y también ayuda follar, follar mucho.