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  1. #151
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Leliel
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    Cita Iniciado por Grytus Ver mensaje
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    La verdad que yo la paso muy mal por lo del peso, incluso he llorado a veces por impotencia de porqué cojones no subo y eso...

    Pero ahora con la dieta y tal estoy subiendo gradualmente
    No se como harás la dieta, pero si solo cuentas calorias estás jodido. Yo cometí ese gran error....

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  2. #152
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Ator
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    Buenas

    No es realmente una operación bikini si no un cambio de hábitos y un cambio físico a largo plazo.

    Datos

    Edad 33 años
    Altura 1,58
    Peso 106,6

    Bueno como veis soy una zampadoritos que ya va cumpliendo años y mi objetivo no es estar buena si no tener un peso saludable.

    Mi problema no es el deporte, de hecho desde pequeña ya hacia deporte y en los periodos en los que he ido al gym he entrenado en serio y no me refiero a clases de zumba y ejercicios con las pesas de un kg, si no a levantar hierros de verdad.
    Mi problema es la dueta, me gusta la comida sana y en las comidas principales no como mal pero en plan picoteo tiro mucho de snacks y un par de cervezas caen todos los dias.

    Lo he intentado y he fracasado muchas beces, pero esta vez lo hago por mí misma y no por los comentarios de otros o por despecho

    Llevo unos 6 meses sin pisar un gym y ahora que hace calor y a la gente le da pereza ir quiero retomarlo y en cuanto a la dieta despues de bucear en internet y perder tiempo y dinero, he encontrado a una buena nutricionista con la que ya me reuní el otro día

    No doy muchos detalles ya que este es un post introducción cuando empiece a entrenar y la dieta daré más info
    Tu mejor amigo se llama ayuno intermitente. Empieza poco a poco y tu cuerpo se irá acostumbrando.

  3. #153
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Ator
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    Cita Iniciado por Paralepipedo Ver mensaje
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    Ánimo shura!

    Come 5 o 6 veces al día en pequeñas cantidades. Di adiós a los azúcares refinados y las bebidas con gas. Para cenar evita en la medida de lo posible los hidratos.
    Mantente activa. Lo importante es mantener el metabolismo alto, el gran fallo de los que hacen dieta y no se mueven es que el metabolismo se les adapta a lo que comen y eso no es lo que quieres

    Paciencia y determinación
    Madre mía. Deja de dar consejos que no tienes ni puta idea. Que coma 5 o 6 comidas al día, comidas pequeñas que nunca te quitan el hambre y te generan más ansiedad por la comida. Y lo de los hidratos por la noche...
    Lo dicho, ni puta idea.

  4. #154
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    No actualizaba por que perdí el hilo

    Ahora peso 98 kg sé que no son muchos kilos perdidos pero mi experiencia me dice que quien pierde mucho rápido aparte de el efecto rebote pierde agua y masa muscular

    Repetire por enésima vez que no hago la típica dieta de verdura y pescado a la plancha en la que pasas más hambre que el perro de un ciego, más que dieta lo que ir hago es comer de forma variada y saludable y no paso hambre

    En cuestión de ejercicio ando todos los días entre 5 y 10 km (los días que no entreno es cuando hago más km) y voy 2 o 3 días a la semana ( depende de cómo vaya de tiempo) donde hago una rutina con peso libre
    Sigues avanzando, eso es lo importante, enhorabuena compañera. Que tal las sensaciones? Estas pasandolo mal, ansiedad o algo por el estilo? Mucho animo

  5. #155
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    Peso yo menos con 1'90 y rallado con que me estoy poniendo gordo

  6. #156
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    Cita Iniciado por eltharion Ver mensaje
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    Sigues avanzando, eso es lo importante, enhorabuena compañera. Que tal las sensaciones? Estas pasandolo mal, ansiedad o algo por el estilo? Mucho animo
    No, al no ser uva dieta muy restrictiva no paso hambre ni siento ansiedad, si estoy estresado o algo en lugar de zamparme una bolsa de doritos, me voy al gimnasio o me pongo los cascos y me voy a andar, me siento más contenta y mejor que antes

  7. #157
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    te deseo suerte!

  8. #158
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Buenas

    No es realmente una operación bikini si no un cambio de hábitos y un cambio físico a largo plazo.

    Datos

    Edad 33 años
    Altura 1,58
    Peso 106,6

    Bueno como veis soy una zampadoritos que ya va cumpliendo años y mi objetivo no es estar buena si no tener un peso saludable.

    Mi problema no es el deporte, de hecho desde pequeña ya hacia deporte y en los periodos en los que he ido al gym he entrenado en serio y no me refiero a clases de zumba y ejercicios con las pesas de un kg, si no a levantar hierros de verdad.
    Mi problema es la dueta, me gusta la comida sana y en las comidas principales no como mal pero en plan picoteo tiro mucho de snacks y un par de cervezas caen todos los dias.

    Lo he intentado y he fracasado muchas beces, pero esta vez lo hago por mí misma y no por los comentarios de otros o por despecho

    Llevo unos 6 meses sin pisar un gym y ahora que hace calor y a la gente le da pereza ir quiero retomarlo y en cuanto a la dieta despues de bucear en internet y perder tiempo y dinero, he encontrado a una buena nutricionista con la que ya me reuní el otro día

    No doy muchos detalles ya que este es un post introducción cuando empiece a entrenar y la dieta daré más info
    ciclado de carbos+ ayuno intermitente+ enfoque hipocalorico+ hitt. 5 dias de cetosis (50-75g de carbos de bajo indice glucemico) y dos dias de recarga (200g de carbos con hitt alta intensidad para que tu metabolismo no se adapte a la cetosis y recargar la leptina) De nada

  9. #159
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    Al final el éxito de tu propuesta personal radica en el foco de atención que le des a los elementos que garantizan el éxito.

    Porque la gente prefiere ponerse a hacer 20 cosas a medias, que 2 a fondo. Y esto último es lo que da impacto al cuerpo y lo transforma.
    Hacer 4 ejercicios de pierna a medio gas, no tiene nada que ver con meterte 20 series a tope de sentadillas. La diferencia es enorme y los resultados se ven a la semana.
    Duele, y requiere un sacrificio, pero funciona.

    Realmente da igual si comes 100 gr más de carbos, o este producto, o aquella otra chorrada.

    Centrate en los 3 o 4 ejercicios que se sabe que transforman el cuerpo desde ya, montate una rutina con ellos, y la actitud en el gimnasio más que de pasar el rato, es de sufrir y aun pedir más.

  10. #160
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  11. #161
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    Cita Iniciado por battousai1300 Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Al final el éxito de tu propuesta personal radica en el foco de atención que le des a los elementos que garantizan el éxito.

    Porque la gente prefiere ponerse a hacer 20 cosas a medias, que 2 a fondo. Y esto último es lo que da impacto al cuerpo y lo transforma.
    Hacer 4 ejercicios de pierna a medio gas, no tiene nada que ver con meterte 20 series a tope de sentadillas. La diferencia es enorme y los resultados se ven a la semana.
    Duele, y requiere un sacrificio, pero funciona.

    Realmente da igual si comes 100 gr más de carbos, o este producto, o aquella otra chorrada.

    Centrate en los 3 o 4 ejercicios que se sabe que transforman el cuerpo desde ya, montate una rutina con ellos, y la actitud en el gimnasio más que de pasar el rato, es de sufrir y aun pedir más.
    Esta es mi rutina

    3 días a la semana

    4x10 sentadolla
    4x10 pres banca
    4x10 peso muerto rumano
    4x10 pres de hombro mancuerna
    4xx10 remo con barra

    Como accesorios meto

    4x10 de curl bíceps con barra
    4x10 pres francés

    No soy de las que trabajo en el gym a medio gas me gusta esa sensación de por ejemplo hacer sentadilla y al acabar qie te tiemblen las piernas y te cueste borrones sacar la última repetición

  12. #162
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    Esta es mi rutina

    3 días a la semana

    4x10 sentadolla
    4x10 pres banca
    4x10 peso muerto rumano
    4x10 pres de hombro mancuerna
    4xx10 remo con barra

    Como accesorios meto

    4x10 de curl bíceps con barra
    4x10 pres francés

    No soy de las que trabajo en el gym a medio gas me gusta esa sensación de por ejemplo hacer sentadilla y al acabar qie te tiemblen las piernas y te cueste borrones sacar la última repetición
    Muy bien. Date un Campano, pedazo de troll.

  13. #163
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    Muy bien. Date un Campano, pedazo de troll.
    Lo digo en serio es lo que hago

  14. #164
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    Lo digo en serio es lo que hago
    Yo también lo digo en serio.

  15. #165
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    Yo también lo digo en serio.
    Búscate una vida y déjame en paz subnormal

  16. #166
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    Eres de madrid? Hola Shilvi

  17. #167
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    Eres de madrid? Hola Shilvi
    Vivo en madrid

  18. #168
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    Vivo en madrid
    no puede ser

  19. #169
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    no puede ser
    Que pas?

    Vete un rato a la mierda

  20. #170
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    Que pas?

    Vete un rato a la mierda
    En el extrarradio de madrid

  21. #171
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    Búscate una vida y déjame en paz subnormal
    Buscate una vida tu, puto troll de mierda.

  22. #172
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    Buscate una vida tu, puto troll de mierda.
    Puedo demostrar qie no soy un trol y si no te gusta mi hilo pues no lo leas pero no entres aquí a decir tonterias

  23. #173
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    En el extrarradio de madrid
    No, no soy una piligonera pero ni me conoces ni te conozco así que no te tiene que importar donde vivo yo

  24. #174
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    No, no soy una piligonera pero ni me conoces ni te conozco así que no te tiene que importar donde vivo yo
    Te lo dices todo tu solita. pero tchsss tranquila, sigue nadando en tu propia mierda que ya te voy reportando por troll

  25. #175
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    Te lo dices todo tu solita. pero tchsss tranquila, sigue nadando en tu propia mierda que ya te voy reportando por troll
    Repórtame, que puede pasar que me expulsen del foro? Me da igual tengo vida

  26. #176
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Repórtame, que puede pasar que me expulsen del foro? Me da igual tengo vida
    Como sigues en el gym @Celebrian?

  27. #177
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    Como sigues en el gym @Celebrian?
    Bien sigo yendo y cuidando mi alimentación, voy bajando de peso de una manera sana y el otro día me encontré a una amiga que hace mucho tiempo que no veía y me dijo qie estaba más delgada y fuerte

  28. #178
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    Jajajajaj 106 kilos jajajajajajajajajajaj tendrás buenas berzas o es todo grasa. Puta gorda.....
    Pesaba

  29. #179
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    ¿En cuánto estamos?

  30. #180
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