Entrenamiento Que opinais de la rutina FullBody que me ha puesto mi entrenador

Iniciado por Hannibal

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A ver tete, le dices al shur que el remo al mentón es potencialmente lesivo, y le recomiendas que haga peso muerto o power clean que requieren una técnica muchísimo más depurada y, que de no tenerla, la lesión es casi asegurada. Vamos a ir haciendo las cosas poco a poco.

No es lo mismo, el peso muerto es un movimiento natural y no forzado, en el remo al menton estas provocando una rotacion interna con abduccion del hombro y te puedes joder muy pero que muy bien el supraespinoso aun haciendo bien la tecnica. No es un ejercicio seguro ni tiene beneficios resaltables.

Si quieres trabajar el hombro hay ejercicios que lo activan en mayor medida y que ademas son beneficiosos a nivel estructural como pueden ser los face pull o los band pull apart. Y para el trapecio, el peso muerto es rey junto con los tirones.


Es cierto que tienen mas peligro que un curl de biceps, pero bien hechos no tienen ningun impacto negativo sobre el cuerpo. Un remo al menton en cambio si, no se si entiendes el punto. Por poder puedes hacer remo al menton, pero ni vasa trabajar mejor, ni vas a hacerlo de forma segura, es lo que quiero puntualizar.

Iniciado por Escrotodehierro

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No es lo mismo, el peso muerto es un movimiento natural y no forzado, en el remo al menton estas provocando una rotacion interna con abduccion del hombro y te puedes joder muy pero que muy bien el supraespinoso aun haciendo bien la tecnica. No es un ejercicio seguro ni tiene beneficios resaltables.

Si quieres trabajar el hombro hay ejercicios que lo activan en mayor medida y que ademas son beneficiosos a nivel estructural como pueden ser los face pull o los band pull apart. Y para el trapecio, el peso muerto es rey junto con los tirones.


Es cierto que tienen mas peligro que un curl de biceps, pero bien hechos no tienen ningun impacto negativo sobre el cuerpo. Un remo al menton en cambio si, no se si entiendes el punto. Por poder puedes hacer remo al menton, pero ni vasa trabajar mejor, ni vas a hacerlo de forma segura, es lo que quiero puntualizar.

Edit: Y ni siquiera tiene por que hacer power clean al empezar, de echo mucha gente directamente hace el han high pull que en teoria es el tiron puro con encogimiento de trapecio, dejando de lado la recepcion de la barra y demas, mucho mas sencillo de aprender, de echo suele recomendarse empezar con este ejercicio y seguir las progresiones hasta llegar a un power clean desde el suelo bien hecho.

Iniciado por Escrotodehierro

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No es lo mismo, el peso muerto es un movimiento natural y no forzado, en el remo al menton estas provocando una rotacion interna con abduccion del hombro y te puedes joder muy pero que muy bien el supraespinoso aun haciendo bien la tecnica. No es un ejercicio seguro ni tiene beneficios resaltables.

Si quieres trabajar el hombro hay ejercicios que lo activan en mayor medida y que ademas son beneficiosos a nivel estructural como pueden ser los face pull o los band pull apart. Y para el trapecio, el peso muerto es rey junto con los tirones.


Es cierto que tienen mas peligro que un curl de biceps, pero bien hechos no tienen ningun impacto negativo sobre el cuerpo. Un remo al menton en cambio si, no se si entiendes el punto. Por poder puedes hacer remo al menton, pero ni vasa trabajar mejor, ni vas a hacerlo de forma segura, es lo que quiero puntualizar.

No estoy de acuerdo. Evidentemente que yo soy partidario de que todo el mundo haga peso muerto ya que para mi es uno de los ejercicios más completos. Pero no puedes decirme que es más peligroso hacer un remo al mentón, cuando para hacer un peso muerto necesitas colocar los pies a la distancia necesaria según el peso muerto que hagas, tienes que acordarte de que la barra roce (literalmente) la tibia, tienes que tener la estructura cabeza-hombros-cadera-rodillas perfectamente colocada por eso de no sobrecargar la zona lumbar, acordarte de sacar pechito, que la mirada siempre esté al frente para no cascar el cuello...

Luego comentas que "no tienen ningún impacto negativo sobre el cuerpo" y a continuación dices que el remo al mentón sí. Eso no es cierto, cualquier ejercicio es potencialmente lesivo, lo que hay que hacer es aprender a hacerlo correctamente, así evitarás lesiones. Y ya para acabar con el rollo este, dices que con el remo al mentón no tiene beneficios resaltables... bueno, supongo que eso irá en cada uno.

Te has pasado al lado bueno shur

Mantente rocoso

Iniciado por Hannibal

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No estoy de acuerdo. Evidentemente que yo soy partidario de que todo el mundo haga peso muerto ya que para mi es uno de los ejercicios más completos. Pero no puedes decirme que es más peligroso hacer un remo al mentón, cuando para hacer un peso muerto necesitas colocar los pies a la distancia necesaria según el peso muerto que hagas, tienes que acordarte de que la barra roce (literalmente) la tibia, tienes que tener la estructura cabeza-hombros-cadera-rodillas perfectamente colocada por eso de no sobrecargar la zona lumbar, acordarte de sacar pechito, que la mirada siempre esté al frente para no cascar el cuello...

Luego comentas que "no tienen ningún impacto negativo sobre el cuerpo" y a continuación dices que el remo al mentón sí. Eso no es cierto, cualquier ejercicio es potencialmente lesivo, lo que hay que hacer es aprender a hacerlo correctamente, así evitarás lesiones. Y ya para acabar con el rollo este, dices que con el remo al mentón no tiene beneficios resaltables... bueno, supongo que eso irá en cada uno.

Repito, un peso muerto bien ejecutado es mas seguro que un remo al menton. Evidentemente el peso muerto es mas complicado y requiere de une tecnica mucho mas pulida, ahi estoy de acuerdo contigo. Lo que quiero decir, es que ejecutando ambos ejercicios correctamente, tiene mas peligro el remo al menton. Si lo que quieres es trabajar de forma segura y efectiva, es completamente prescindible. Si lo que quieres es hacerlo por que te gusta el ejercicio en si, alla cuidado cada uno pero si lo que quieres es trabajar el hombro o el trapecio repito, hay opciones mucho mas eficaces y seguras que un remo al menton.

Te dejo varios articulos donde se explica mejor el tema de la abduccion del hombro y la articulacion glenhumeral

http://fisiomorfosis.com/articulos/e...i-eric-cressey
http://fisiomorfosis.com/foro/cultur...mos-verticales

Iniciado por Escrotodehierro

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Repito, un peso muerto bien ejecutado es mas seguro que un remo al menton. Evidentemente el peso muerto es mas complicado y requiere de une tecnica mucho mas pulida, ahi estoy de acuerdo contigo. Lo que quiero decir, es que ejecutando ambos ejercicios correctamente, tiene mas peligro el remo al menton. Si lo que quieres es trabajar de forma segura y efectiva, es completamente prescindible. Si lo que quieres es hacerlo por que te gusta el ejercicio en si, alla cuidado cada uno pero si lo que quieres es trabajar el hombro o el trapecio repito, hay opciones mucho mas eficaces y seguras que un remo al menton.

Te dejo varios articulos donde se explica mejor el tema de la abduccion del hombro y la articulacion glenhumeral

http://fisiomorfosis.com/articulos/e...i-eric-cressey
http://fisiomorfosis.com/foro/cultur...mos-verticales

Acabo de echarles un vistazo rápido a los artículos y parece que tienes razón. Yo, personalmente, lo he hecho algunas veces y no me he lesionado y sí he notado resultados. Pues nada, que pase del remo al mentón y haga otro ejercicio.

Iniciado por Hannibal

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Acabo de echarles un vistazo rápido a los artículos y parece que tienes razón. Yo, personalmente, lo he hecho algunas veces y no me he lesionado y sí he notado resultados. Pues nada, que pase del remo al mentón y haga otro ejercicio.

Yo tambien los hice en mi epoca preplaya shur y tampoco me lesione, de hecho podria ser que lo hicieras durante años y no te diera problemas, pero el ratio beneficio-peligro es inferior a otras opciones.

Iniciado por Hannibal

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Acabo de echarles un vistazo rápido a los artículos y parece que tienes razón. Yo, personalmente, lo he hecho algunas veces y no me he lesionado y sí he notado resultados. Pues nada, que pase del remo al mentón y haga otro ejercicio.

A lo que se refiere es a que el remo al mentón es un ejercicio que mecánicamente va a producir desgaste y a la larga lesión lo hagas bien, mal o regular.

Y concuerdo con escroto que haciendo un buen peso muerto + militar el trapecio superior se queda más que reventado. Si acaso entrenaría a parte la zona media y baja que son las que se suelen quedar atrás y dan pie a descompensaciones (cifosis/problemas de hombro a casi todo dios)

Iniciado por Escrotodehierro

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Yo tambien los hice en mi epoca preplaya shur y tampoco me lesione, de hecho podria ser que lo hicieras durante años y no te diera problemas, pero el ratio beneficio-peligro es inferior a otras opciones.

Pues ale, a peso muertear to kiski.





























































Como debe ser.

Iniciado por not147

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A lo que se refiere es a que el remo al mentón es un ejercicio que mecánicamente va a producir desgaste y a la larga lesión lo hagas bien, mal o regular.

Ya me ha quedado claro, shur, pero gracias.

Iniciado por not147

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A lo que se refiere es a que el remo al mentón es un ejercicio que mecánicamente va a producir desgaste y a la larga lesión lo hagas bien, mal o regular.

Y concuerdo con escroto que haciendo un buen peso muerto + militar el trapecio superior se queda más que reventado. Si acaso entrenaría a parte la zona media y baja que son las que se suelen quedar atrás y dan pie a descompensaciones (cifosis/problemas de hombro a casi todo dios)

Para eso estan los remos y dominadas (presentes en las rutinas de novato que hemos sugerido al OP). Y muy cierto lo de la cifosis/problemas de hombro, sobre todo la gente que tiende a trabajar mas los "musculos espejo" vamos, machacar los biceps triceps hombro y sobre todo el pecho, demasiador presses y nada de remos/tirones.