Entrenamiento ¿Qué os parece?
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ForoParalelo: Miembro
¿Qué os parece?
¿Qué opináis sobre esta tabla de ejercicios para principiantes?
Quiero empezarla ya pero antes quiero saber vuestras opiniones para saber si merece la pena o no empezarla
http://www.mipielsana.com/rutina-par...as-semana-1-2/
es para la primera y la segunda semana.
Edito: Si alguien tiene una tabla adecuada para principiantes le agradecería que la publicase.
Última edición por Alsaprex; 22/05/2015 a las 20:49
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ForoParalelo: Miembro
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Flanagan a tiempo parcial
Que me follo a la rubia
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ForoParalelo: Miembro
EL entreno de piernas se queda cortísimo. Hay dos específicos de gemelo y solo uno de femoral. Cero específicos de glúteo , lo mete solo en sentadilla con la guiada... En resumen hace mucho más incapie en torso que en pierna cuando por masa debería ser al revés.
1-Press militar lo haría siempre con barra no con mancuernas.
2-Sentadillas no en máquina, con barra libre.
3-Demasiada polea. Cambiaría por lo menos la mitad de esos ejercicios por los respectivos de peso libre.
En cuanto al número de repeticiones tampoco me lo tomaría muy al pie de la letra. En rango de hipertrófia debes buscar donde te encuentras más agusto y donde consigues mejores resultados, no todo el mundo debe trabajar igual. Yo por ejemplo prefiero trabajar a 8 repeticiones que a 10 12 o 15.
Un saludo
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nosce te ipsum
Demasiados ejercicios redundantes, metería más sentadillas en cualquiera de sus modalidades, dominadas, fondos o planchas y algo de ejercicios analíticos con poleas. No se trata de estar mucho tiempo en el gimnasio sino de que el entrenamiento sea productivo.
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ForoParalelo: *********
Me parece una mierda, y mas si eres principiante y quieres aprender.
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