Entrenamiento Que os parece mi ritmo y como podría mejorarlo

  1. #1
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    Que os parece mi ritmo y como podría mejorarlo

    Que os parece?

    Llevo corriendo 1 mes y medio y estos últimos momentos me cuesta subir el ritmo medio. Al principio veía que mejoraba el ritmo medio pero ahora estoy estsncado

  2. #2
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    mi pole es mas rapida

  3. #3
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    pero hijoputa sal un rato más

  4. #4
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    Hablando en serio .Es buen ritmo para lo pocos que llevas entrenando.
    ¿Que desnivel tienes?.
    ¿Cuanto pesas y mides? ¿edad?
    ¿Deportes antes de correr?

  5. #5
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    pero hijoputa sal un rato más
    Hago 7 kilómetros casi todos los días
    Pero lo hago otra intervalos.
    Además no creo que 4 km sean pocos

    Pd:dame consejos

  6. #6
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    Hago 7 kilómetros casi todos los días
    Pero lo hago otra intervalos.
    Además no creo que 4 km sean pocos

    Pd:dame consejos
    es bastante poco, pero depende del rito, al que llevas sí es poco

    yo no puedo dar consejos, salgo y tal pero que ni puta idea

  7. #7
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Hablando en serio .Es buen ritmo para lo pocos que llevas entrenando.
    ¿Que desnivel tienes?.
    ¿Cuanto pesas y mides? ¿edad?
    ¿Deportes antes de correr?
    Desnivel creo que 32 o algo así pone
    Peso 66 estoy intentando llegar a pesa 63..mido 1,65..20
    No hago deporte antes, lo hago después... Hago calistemia

  8. #8
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    Estás del copón cabron
    Última edición por dinpolero; 28/06/2017 a las 21:24

  9. #9
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    Pero si en 18 minutos ni te da tiempo a empezar a sudar

    ...a no ser que te hayas marcao un HIIT

  10. #10
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    es bastante poco, pero depende del rito, al que llevas sí es poco

    yo no puedo dar consejos, salgo y tal pero que ni puta idea
    Cuantos km haces?

  11. #11
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    Estás gordisimo cabron
    Soy muy lento?

  12. #12
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    ...el tonto del foro.


    Pero si en 18 minutos ni te da tiempo a empezar a sudar

    ...a no ser que te hayas marcao un HIIT
    Cuanto crees que debería correr?

  13. #13
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    Cuantos km haces?
    10, aunque tengo entendido que lo suyyo es variar, hacer unos días más y otros menos

  14. #14
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    Mejor que yo, aunque solo he salido dos días a correr y me entró mononucleosis. Ahora en casita a descansar para que no me reviente el bazo.

  15. #15
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    Cuanto crees que debería correr?
    Si no haces hiit y lo que quieres es quemar grasa, de 40 minutos en adelante sin sobrepasar la barrera aerobica (70%) mas intensidad quemarias glucogeno en lugar de grasa. Es decir, fortalecerias en lugar de perder peso.

    Para hiit con 20 min tienes de sobra.

  16. #16
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Soy muy lento?
    No sé xd

  17. #17
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    No sé xd
    Entonces por que dices que estoy gordo?

  18. #18
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    Entonces por que dices que estoy gordo?
    Por insultar

  19. #19
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  20. #20
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    Insultar en subforo
    No me había dado cuenta

  21. #21
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Si no haces hiit y lo que quieres es quemar grasa, de 40 minutos en adelante sin sobrepasar la barrera aerobica (70%) mas intensidad quemarias glucogeno en lugar de grasa. Es decir, fortalecerias en lugar de perder peso.

    Para hiit con 20 min tienes de sobra.
    No conozco entrenamientos de hiit
    Tienes alguno?

  22. #22
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    Cuando corría me gustaba meter un día más intenso donde o hacia carrera continua a mi máximo durante 20 minutos o hacia intervalos. y los demás días a la semana más tiempo.
    O si has entrenado musculación antes esta bien la duración del entreno.

  23. #23
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    Que os parece?

    Llevo corriendo 1 mes y medio y estos últimos momentos me cuesta subir el ritmo medio. Al principio veía que mejoraba el ritmo medio pero ahora estoy estsncado
    Si estás estancado, como regla general debes cambiar lo que haces. Deja la carrera continua y haz series en pista. También, deja de correr todos los días, no es buena cosa, sobre todo a partir de cierta edad. El descanso es tan importante como la sesión de entrenamiento.

    Suerte!

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