Entrenamiento Que os parece esta rutina de calistenia
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ForoParalelo: Miembro
Que os parece esta rutina de calistenia
No puedo ir al gimnasio hasta febrero por exámenes. El plan es hacerlo 2-3 días a la semana 1h por la mañana.
Superserie de flexiones normales - dominadas pronas - fondos - chin ups - australlian pull ups - decline pull ups- sentadillas. 4 superserie con descanso de 3min.
Superserie de abdomen normal- elevación de piernad en barra - elevaciones laterales en barra- plancha. 2 superseries con descanso de 2 minutos.
Decidme ejercicios que yo no suelo hacer calistenia jaja
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Cazador
plancha, el ejercicio de la "rueda" (si no tienes pues usas un trapo y te deslizas) flexiones con la piernas en alto, dominadas neutras, flexiones diamante...
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Potencia Ilustre
plancha, el ejercicio de la "rueda" (si no tienes pues usas un trapo y te deslizas) flexiones con la piernas en alto, dominadas neutras, flexiones diamante...
buena idea la de la rueda, me la puedo llevar. No habia caido. Y para hombro alguno bueno?
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Velocista
¿Chin ups eran dominadas supinas? ¿Qué tipo de sentadillas? ¿Declined pull ups o declined push ups?
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ForoBoniatos/ForoCebollas
Para hombro puedes hacer el pino. Aguantar o si tienes fuerza hacer flexiones de pino.
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Cazador
Iniciado por
Dr Cabeza Flotante
buena idea la de la rueda, me la puedo llevar. No habia caido. Y para hombro alguno bueno?
Las flexiones con pies elevados o haciendo el pino, la calistenia está bastante limitada en eso
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Otro día,la misma mierda.
Iniciado por
Potencia Ilustre
Las flexiones con pies elevados o haciendo el pino, la calistenia está bastante limitada en eso
Limitada? Si algo machacas en calistenia son los hombros.
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ForoParalelo: Miembro
para abdominales, abdomen y tal lo mejor es pillarse un balón suizo , mirate ejercicios en youtube, avanzas el triple de rápido que haciendo abs normal. lo mismo vale para pecho. Si haces fondos sobre el balón (o cualquier cosa inestable) trabajas el triple que sobre el suelo.
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Cazador
Iniciado por
ANDRAMIX
Limitada? Si algo machacas en calistenia son los hombros.
La parte de alante sí
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