Musculación puede perjudicar el hacer crossfit Las rutinas de musculación?
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alcalde laser
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Detrás de ti
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alcalde laser
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ElDoctorD
Es mucho más sencillo: si antes hacías algo y te funcionaba, por qué lo cambias? si me dices que te has estancado y que por probar has ido a unas clases para ver si avanzas vale, pero sino no tiene mucho sentido.
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alcalde laser
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Hannibal
Es mucho más sencillo: si antes hacías algo y te funcionaba, por qué lo cambias? si me dices que te has estancado y que por probar has ido a unas clases para ver si avanzas vale, pero sino no tiene mucho sentido.
porque no soy un entendido ni mucho menos e igual ha podido ser por otras cosas 
ademas el crossfit es por ahora la unica forma que he encontrado de hacer cardio sin que me aburra a los 5 minutos y pare
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Detrás de ti
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ElDoctorD
porque no soy un entendido ni mucho menos e igual
ha podido ser por otras cosas
ademas el crossfit es por ahora la unica forma que he encontrado de hacer cardio sin que me aburra a los 5 minutos y pare
En el crossfit hay coños, levantando hierros muchos menos...
Puedes hacer cardio sin tener que ponerte en una cinta/bicicleta. Si te gusta nadar, tb puedes hacer HIIT en el agua.
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alcalde laser
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Hannibal
En el crossfit
hay coños, levantando hierros muchos menos...
Puedes hacer cardio sin tener que ponerte en una cinta/bicicleta. Si te gusta nadar, tb puedes hacer HIIT en el agua.
ahi lleva muchisima rasón, pero en spining hay mas, no se shur, me probare a ver esta semana el press a ver si vuelvo a los 40 Kg e intentare fijarme en hacerlo con una buena tecnica (igual el haber perdido costumbre he empeorado en la postura inicial 
), si no, dejare el crossfit.
jrasias por su tiempo
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ForoParalelo: Miembro
Eso que haces no es crossfit, es un cardio training demigrante para gente que no es capaz de hacer cardio sin que le griten.
Mi consejo si te gusta: Rutina de fuerza+ demigrantfit
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Detrás de ti
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ElDoctorD
ahi lleva muchisima rasón, pero en spining hay mas, no se shur, me probare a ver esta semana el press a ver si vuelvo a los 40 Kg e intentare fijarme en hacerlo con una buena tecnica (igual el haber perdido costumbre he empeorado en la postura inicial
), si no, dejare el crossfit.
jrasias por su tiempo
Nada hombre, para eso estamos.
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ForoParalelo: Miembro
Para progresar en X ejercicio hay que practicarlo. Si no lo practicas es normal que te estanques y que bajes. Si perdiste peso también es normal que bajes.
Hay ejercicios que ayudan en la progresión de otros pero por lo general las ganancias de fuerza que vas a lograr con crossfit por ejemplo no son comparables a las de trabajar básicos en rango de fuerza. Podrías pasar de hacer 10 dominadas a 20 y tu 1 rm en dominadas lastradas seguir siendo el mismo.
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¿Por qué se habla tan mal del cross fit? Según estoy leyendo no parece tan mierder
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alcalde laser
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ErJuankar
¿Por qué se habla tan mal del cross fit? Según estoy leyendo no parece tan mierder
porque hay mucha gente que no sabe dando las clases convirtiendolas en una estafa y/o una fabricante de lesiones.
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AutoBanned
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ElDoctorD
porque hay mucha gente que no sabe dando las clases convirtiendolas en una estafa y/o una fabricante de lesiones.
Eso mismo. Y por cierto, con 40 kilos en banca yo no le daria tantas vueltas al asunto. Cuando tengas unas marcas minimas de fuerza, tendras mas experiencia, mas tamaño y mas fuerza, y ya si eso te metes a zumba a ver chochetes
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ErJuankar
¿Por qué se habla tan mal del cross fit? Según estoy leyendo no parece tan mierder
Los principios en los que se fundamenta son una buena receta para la pérdida total de la técnica y consecuentemente un caldo de cultivo idóneo para lesiones.
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AutoBanned
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not147
Los principios en los que se fundamenta son una buena receta para la pérdida total de la técnica y consecuentemente un caldo de cultivo idóneo para lesiones.
+1. Hacer trhusters u olimpicos al fallo seguidos de saltos a cajon superserieados con flexiones no es muy buena idea
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ForoParalelo: Miembro
Sin animo de crear polémica....el crossfit no es mas que un producto de marketing y literalmente una MODA LLAMATIVA para ir de guay....
Sobran videos y videos de gente lesionada por esta disciplina en la que cualquier Cañita Brava se cree que está descubriendo la polvora en el ejercicio físico.
Lo único que esta demostrado después de décadas es que una rutina "clásica" de gimnasio bien realizada....es la mejor manera de progresar con una buena base y sin miedo a lesiones.
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alcalde laser
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320Nm
Sin animo de crear polémica....el crossfit no es mas que un producto de marketing y literalmente una MODA LLAMATIVA para ir de guay....
Sobran videos y videos de gente lesionada por esta disciplina en la que cualquier Cañita Brava se cree que está descubriendo la polvora en el ejercicio físico.
Lo único que esta demostrado después de décadas es que una rutina "clásica" de gimnasio bien realizada....es la mejor manera de progresar con una buena base y sin miedo a lesiones.
no te sobre ni te falta razón, pero yo ya he dicho que lo hago y lo plantean como cardio 
que creo que es la forma correcta de hacerlo
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ForoParalelo: Miembro
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ElDoctorD
no te sobre ni te falta razón, pero yo ya he dicho que lo hago y lo plantean como cardio
que creo que es la forma correcta de hacerlo
No se exactamente cual es tu intención entrenando....si ganar masa muscular....si ganar fuerza y resistencia...o si una mezcla de todo....
Yo te recomiendo la 3ª opción.....y el mejor camino.....FULL BODY en inicio para ganar esa fuerza de base....perfectamente compatible con ejercicios de cardio.....y poco a poco ir centrándote en una Weider acorde a tus objetivos.
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ForoParalelo: Miembro
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ElDoctorD
no te sobre ni te falta razón, pero yo ya he dicho que lo hago y lo plantean como cardio
que creo que es la forma correcta de hacerlo
Pero esque hacer cardio con ejercicios potencialmente peligrosos con cargas potencialmente lesivas no es hacer cardio... es jugársela. Que te aburra el cardio tradicional me parece normal, a mi también me pasa, pero hay alternativas mucho más recomendables.
Querer hacer cardio en un press de banca o haciendo arrancadas me parece un despropósito total
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alcalde laser
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320Nm
No se exactamente cual es tu intención entrenando....si ganar masa muscular....si ganar fuerza y resistencia...o si una mezcla de todo....
Yo te recomiendo la 3ª opción.....y el mejor camino.....FULL BODY en inicio para ganar esa fuerza de base....perfectamente compatible con ejercicios de cardio.....y poco a poco ir centrándote en una Weider acorde a tus objetivos.
mis objetivos a corto plazo y antes de acabar el año es simplemente ponerme "en forma" no especializarme en nada para luego poder hacer de todo. por ahora me llama mas fuerza, pero no creo que sea correcto ponerme a hacer animaladas de power llevando solo 5 meses de gimnasio.
aparte de que me es imposible hacer una dieta como para poder plantearme llevar una rutina mas pro
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alcalde laser
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not147
Pero esque hacer cardio con ejercicios potencialmente peligrosos con cargas potencialmente lesivas no es hacer cardio... es jugársela. Que te aburra el cardio tradicional me parece normal, a mi también me pasa, pero hay alternativas mucho más recomendables.
Querer hacer cardio en un press de banca o haciendo arrancadas me parece un despropósito total
no hago cargas mas alla de 7 kilos en thrusted con barra de las finitas cuando en sentadillas me hago 60 kilos en 4*10, el 60% de los ejercicios que hacemos son burpees variandolos de alguna manera.
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Remove Kebab
Admito que me llames noob, pero me explicas que haceis en el crossfit y cual es su objetivo? Nunca lo he escuchado
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alcalde laser
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Spetsnaz
Admito que me llames noob, pero me explicas que haceis en el crossfit y cual es su objetivo? Nunca lo he escuchado
son ejercicios multimusculares de autocarga (sentadillas con salto, burpees, flexiones) haciendo encadenandolos sin descanso durante unos 10-15 minutos. bastante intenso y bastante entretenido.
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Remove Kebab
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ElDoctorD
son ejercicios multimusculares de autocarga (sentadillas con salto, burpees, flexiones) haciendo encadenandolos sin descanso durante unos 10-15 minutos. bastante intenso y bastante entretenido.
Es posible que perjudique a la hipertrofia, porque si te revientas haciendo eso...
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alcalde laser
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Spetsnaz
Es posible que perjudique a la hipertrofia, porque si te revientas haciendo eso...
no se shur, mañana hago pectoral e intentare probarme a ver que pasa
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ForoParalelo: Miembro
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ElDoctorD
son ejercicios multimusculares de autocarga (sentadillas con salto, burpees, flexiones) haciendo encadenandolos sin descanso durante unos 10-15 minutos. bastante intenso y bastante entretenido.
Bueno pero esque yo no consideraría eso crossfit propiamente dicho. Y esa clase de entrenamiento sí me parece correcta para quemar y ganar resistencia.
El problema viene cuando metes en la ecuación elementos de halterofília o gimnasia que son con los que te vas a lesionar por fatiga y perdida importante en la forma (en crossfit se premia la velocidad en la que ejecutas el circuito o lo rápido que hagas X repeticiones por lo tanto la técnica se deja en un segundo plano).
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ForoParalelo: Miembro
A todo esto lo peor de todo para mi esque en la mayor parte de boxes de crossfit (al menos todos los que yo conozco) se hacen entrenamientos conjuntos y muy genéricos, mezclas muy diferentes de edades, sexos, pesos, niveles... O sea un mogollón de personas que hacen el mismo entrenamiento y a veces incluso se les alienta a mover los mismos pesos lo cuál me parece sencillamente de gilipollas.
Al final tienes a los que el entrenamiento se les queda corto y no les sirve para un cagao, a los que no pueden hacer ni la primera repetición correctamente y los tienes media hora machacándose las articulaciones y a los que revientas al primer día directamente.
Un entrenamiento eficaz y eficiente debe ser siempre 100% personal y ajustado a las diferentes variables que rodean a la persona que se está ejercitando (sexo,edad,peso,condiciónes física y de salud, experiencia, objetivos...etc). Entiendo lo de que entrenar en equipo pueda molar y motivar y tal pero las pocas veces que he presenciado un entrenamiento de estas características ha sido de 
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ForoParalelo: Miembro
Soy entrenador personal, y bajo mis conocimientos opino que el crossfit es una soberana basura, otro invento del marketing
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multijobi
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ElDoctorD
pero no creo que sea correcto ponerme a hacer animaladas de power llevando solo 5 meses de gimnasio.
Explicate con eso shur...que son animaladas de power?
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y en otros ejercicios no me noto el progreso en fuerza que me notaba antes de hacer crossfit.
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