Nutrición Peso 59kg mido 180cm

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  1. #31
    ForoParalelo: Miembro Avatar de ratoncit0
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    Has acertado, yo es que suelo comer en las comidas fuertes grandes cantidades y una cosa que se me ha olvidado también son nueces, que el yogur que yo tomo le hecho un buen puñado de nueces(pero vaya no influye esto último mucho)
    Ahí le has dado, nueces con yogur un clásico. Yo también las como así.


    Apúntate esto @Grytus. Nueces con yogur.

  2. #32
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de Grytus
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    Ahí le has dado, nueces con yogur un clásico. Yo también las como así.


    Apúntate esto @Grytus. Nueces con yogur.
    Apuntado.

    ¿Yogur natural o alguno en especial xD?

  3. #33
    ForoParalelo: Miembro Avatar de ratoncit0
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    Has acertado, yo es que suelo comer en las comidas fuertes grandes cantidades y una cosa que se me ha olvidado también son nueces, que el yogur que yo tomo le hecho un buen puñado de nueces(pero vaya no influye esto último mucho)
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    Te saltas una comida de las fuertes, por lo menos en mi caso
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    Apuntado.

    ¿Yogur natural o alguno en especial xD?
    Jajajaja, tampoco hay que ponerse tan tiquismiquis. El que más te guste. El de danone tiene 140 kcal aprox., los "Light" o que son más para mantener la línea tienen bastantes menos calorías. Un danone de toda la vida e ya.

  4. #34
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de Grytus
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    Jajajaja, tampoco hay que ponerse tan tiquismiquis. El que más te guste. El de danone tiene 140 kcal aprox., los "Light" o que son más para mantener la línea tienen bastantes menos calorías. Un danone de toda la vida e ya.
    Vale, gracias shurs

  5. #35
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  6. #36
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    Estar pendiente de las kcal que consumes me parece de obseso, simplemente come cuanto más mejor y ya está, yo estoy igual y tras 3 meses de gimnasio ininterrumpido sigo pesando igual , por lo que la historia está en comer más, y eso que como lo que una persona normal.

  7. #37
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    Estar pendiente de las kcal que consumes me parece de obseso, simplemente come cuanto más mejor y ya está, yo estoy igual y tras 3 meses de gimnasio ininterrumpido sigo pesando igual , por lo que la historia está en comer más, y eso que como lo que una persona normal.
    A ver, tampoco va la cosa de "come cuánto más mejor". Mírate a ti, dices que en tres meses sigues pesando igual, ¿si hubieses contado calorías estarías en la misma situación? No es algo obsesivo, simplemente si quieres hacer las cosas bien, debes contar calorías. Obviamente depende también de la importancia que tú mismo le des, es como todo. A algunos sólo les interesa aprobar mientras otros quieren sacar buenas notas y aprender, por ponerte un ejemplo.

  8. #38
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    A ver, tampoco va la cosa de "come cuánto más mejor". Mírate a ti, dices que en tres meses sigues pesando igual, ¿si hubieses contado calorías estarías en la misma situación? No es algo obsesivo, simplemente si quieres hacer las cosas bien, debes contar calorías. Obviamente depende también de la importancia que tú mismo le des, es como todo. A algunos sólo les interesa aprobar mientras otros quieren sacar buenas notas y aprender, por ponerte un ejemplo.
    También habría habido diferencias si hubiese comido más, creo , probaré a comer más a partir de ahora y ya veremos los resultados, si no funciona hasta recurriré a contar calorías y todo, y si eso tampoco funciona me pego un tiro porque vamos

  9. #39
    ForoParalelo: Miembro Avatar de plas
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    @Grytus los kilos dependen de tu constitución, hay gente que con 1.80 tiene de peso ideal 80, otros 75 y otros menos

    No es por desanimarte, pero hay gente que tenemos estómagos delicados y metabolismo rápido, y no podemos comer más de lo que comemos porque no tenemos tanta hambre para comer tanto. Hoy comí mucho y no pude ni merendar, así que hoy hice desayuno gimnasio comida y cena

    Es mi caso. Así que no puedo aspirar a las dietas esas que dicen por aquí. Saludos de uno con estómago empachado pero listo

  10. #40
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de Grytus
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    @Grytus los kilos dependen de tu constitución, hay gente que con 1.80 tiene de peso ideal 80, otros 75 y otros menos

    No es por desanimarte, pero hay gente que tenemos estómagos delicados y metabolismo rápido, y no podemos comer más de lo que comemos porque no tenemos tanta hambre para comer tanto. Hoy comí mucho y no pude ni merendar, así que hoy hice desayuno gimnasio comida y cena

    Es mi caso. Así que no puedo aspirar a las dietas esas que dicen por aquí. Saludos de uno con estómago empachado pero listo
    Tienes razón shur

  11. #41
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    Shur ves al médico a que te hagan una dieta. Te ayudará a subir de peso.
    PD: Te recomiendo que subas de peso poco a poco y haciendo ejercicio, asi ganarás ams musculo que grasa.
    Ánimo!

  12. #42
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Bueno estos meses he subido algunos kilos (pesaba 56 )

    Me he dado cuenta que no comía una mierda, comía como mucho 3 comidas al día..

    Ahora mínimo 4 comidas al día. Pero os quería comentar: Estoy personalizando una dieta para subir de peso y de momento al día puedo meterme unas 2250 kcal por ahora, haciendo ejercicio regularmente, como lo veis?

    No quiero meterme 3000kcal porque puede que tenga secuelas... (piel de gordo etc xd)

    Con 2250kcal al día subiré de peso? Contando que antes comía unas 1500-1600
    De secuelas nada memete una rutina de fuerza y calorias a machete.

  13. #43
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    dejate de tanta paja que te estas matando

  14. #44
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    Es poco para tu altura y peso, yo estoy en 1,91cm y casi 95 kilos de peso, apenas tengo grasa (mientras se vean los abdominales vamos bien) te voy a contar un poco mi "dieta" a ver si te ayuda, todo esto esta fundado en 1:30horas diarias de gimnasio y media aprox de correr, bien vamos.

    Desayuno, tostadas, café solo dos vasos de agua y cereales.
    A media mañana un bocadillo con dos piezas de fruta.
    Comida generalmente pasta, macarracones etc etc
    Merienda aqui me sueno endiñar medio litro de leche y algo más de hidratos con un huevo o dos fritos y jamón por encima.
    Cenas algo de pescado,chuletas, filetes etc etc a veces antes de dormir si he apretado mucho corriendo me termino el otro medio brik de leche
    Esto es a groso modo obviamente incluye muuuuchos más alimentos.

  15. #45
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    come cosas con muchos hidratos

  16. #46
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Bueno estos meses he subido algunos kilos (pesaba 56 )

    Me he dado cuenta que no comía una mierda, comía como mucho 3 comidas al día..

    Ahora mínimo 4 comidas al día. Pero os quería comentar: Estoy personalizando una dieta para subir de peso y de momento al día puedo meterme unas 2250 kcal por ahora, haciendo ejercicio regularmente, como lo veis?

    No quiero meterme 3000kcal porque puede que tenga secuelas... (piel de gordo etc xd)

    Con 2250kcal al día subiré de peso? Contando que antes comía unas 1500-1600
    Joder pesas muy poco... siendo arabe... imagino que seras de los de construccion ultra delgada... hinchate a comer y métete si puedes las 3000 ahora básicamente estas en anorexia.

  17. #47
    Siguiendo la linea recta Avatar de Puro
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    De secuelas nada memete una rutina de fuerza y calorias a machete.
    Rutina de volumen mas bien.

  18. #48
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    Rutina de volumen mas bien.
    Yo creo que ha esta gente le sienta mejor una rutina de fuerza, poco volumen y mucha intensidad. La hipertrofia la marca la dieta.

  19. #49
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    Yo creo que ha esta gente le sienta mejor una rutina de fuerza, poco volumen y mucha intensidad. La hipertrofia la marca la dieta.
    Lo malo que para hacer fuerza en teoría hay que tener un volumen previo para aguantarlo.

    Pero igual los arabes ultradelgados son distintos... nu se

  20. #50
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    Lo malo que para hacer fuerza en teoría hay que tener un volumen previo para aguantarlo.

    Pero igual los arabes ultradelgados son distintos... nu se
    Al reves, al principio se soporta mejor la intensidad que el volumen de trabajo, por eso lo primero debe ser la fuerza. Además el volumen se consigue mucho mejor si estas fuerte.

  21. #51
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    Lo que no entiendo es como comiendo un yogur y una manzana que son aprox. 200 calorías, te da para llegar a 3000, a menos que te metas buenas comilonas en las demás comidas. Yo de media-mañana como un bocadillo de polla pero una manza y yogur (que llena), me sabría a poco... sobretodo por la manzana que llena y no es muy calórica.
    Aquí está el secreto shur @Grytus

  22. #52
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    Vamos, que si te pones de lado no echas sombra

  23. #53
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Vamos, que si te pones de lado no echas sombra
    si

  24. #54
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    Otra opción es tomar después de cada comida un batido de harina de avena con proteínas como hago yo.

    Yo como 3 veces al día por que no puedo estar todo el día pendiente de la dieta ni estoy en casa. Pero despues de cada comida me tomo un batido de 35gr de whey, 300 ml de leche desnatada o semi y 60 gramos de avena instant ( la de myprotein). Ese batido supone unas 500 calorías y los 3 suponen 1500 kcal. Comer 1500 kcal de comida sana a mayores es bastante fácil. En cada entreno tomo en vez de agua siempre algo que lleve algo de azucar, tipo powerade, que ya suponen unos 150 kcal. Lo demás, comes un poco de pasta/pan y si eso lo rehogas con un poco de aceite de oliva CRUDO.

    Ah, el batido de un trago, como lo tomes poco a poco te puedes eternizar.

  25. #55
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    Obviamente el de la derecha....

  26. #56
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    Lo que no entiendo es como comiendo un yogur y una manzana que son aprox. 200 calorías, te da para llegar a 3000, a menos que te metas buenas comilonas en las demás comidas. Yo de media-mañana como un bocadillo de polla pero una manza y yogur (que llena), me sabría a poco... sobretodo por la manzana que llena y no es muy calórica.
    Ahí tenías la clave y nadie la vio...

  27. #57
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    Yo me uno al clan de los escalichados

    1,79 64 kg Metabolismo super rapido no engordo ni a la de 3, ahora retome el gym y espero en 1 mes volver a pesarme a ver que tal

    compre carbohidratos para empezar y ya iremos viendo...pero para mi engordar es toda una odisea de la que me vengo abajo muy pronto al no tener resultados..

  28. #58
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de Grytus
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  29. #59
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    Joder shur come un poco! pero si de verdad quieres estar sanote ves a un gym y haz pesas para abrir el estómago y tener mas cuerpo.

    Te vigilo

  30. #60
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de Grytus
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    Joder shur come un poco! pero si de verdad quieres estar sanote ves a un gym y haz pesas para abrir el estómago y tener mas cuerpo.

    Te vigilo
    Estoy empezando calistenia

    Quiero coger una base ahora, después ya iré a las pesas pero quiero hacer las cosas bien que la última vez pagué 6 meses de GYM y fuí 1 mes por dar pena

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