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Nutrición Peso 59kg mido 180cm

  1. #31
    ForoParalelo: Miembro Avatar de ratoncit0
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    15 jul, 13
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    Has acertado, yo es que suelo comer en las comidas fuertes grandes cantidades y una cosa que se me ha olvidado también son nueces, que el yogur que yo tomo le hecho un buen puñado de nueces(pero vaya no influye esto último mucho)
    Ahí le has dado, nueces con yogur un clásico. Yo también las como así.


    Apúntate esto @Grytus. Nueces con yogur.
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  2. #32
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    Cita Iniciado por ratoncit0 Ver mensaje
    Ahí le has dado, nueces con yogur un clásico. Yo también las como así.


    Apúntate esto @Grytus. Nueces con yogur.
    Apuntado.

    ¿Yogur natural o alguno en especial xD?
    @ritus de vuelta

  3. #33
    ForoParalelo: Miembro Avatar de ratoncit0
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    15 jul, 13
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    Cita Iniciado por DSR Ver mensaje
    Has acertado, yo es que suelo comer en las comidas fuertes grandes cantidades y una cosa que se me ha olvidado también son nueces, que el yogur que yo tomo le hecho un buen puñado de nueces(pero vaya no influye esto último mucho)
    Cita Iniciado por DSR Ver mensaje
    Te saltas una comida de las fuertes, por lo menos en mi caso
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    Apuntado.

    ¿Yogur natural o alguno en especial xD?
    Jajajaja, tampoco hay que ponerse tan tiquismiquis. El que más te guste. El de danone tiene 140 kcal aprox., los "Light" o que son más para mantener la línea tienen bastantes menos calorías. Un danone de toda la vida e ya.

  4. #34
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    Cita Iniciado por ratoncit0 Ver mensaje
    Jajajaja, tampoco hay que ponerse tan tiquismiquis. El que más te guste. El de danone tiene 140 kcal aprox., los "Light" o que son más para mantener la línea tienen bastantes menos calorías. Un danone de toda la vida e ya.
    Vale, gracias shurs
    @ritus de vuelta

  5. #35
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    Foro y doritos a todas horas, hacer deporte no ayuda mucho a subir de peso

  6. #36
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    Estar pendiente de las kcal que consumes me parece de obseso, simplemente come cuanto más mejor y ya está, yo estoy igual y tras 3 meses de gimnasio ininterrumpido sigo pesando igual , por lo que la historia está en comer más, y eso que como lo que una persona normal.
    卐Gran forero, mejor persona卐

  7. #37
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    15 jul, 13
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    Cita Iniciado por Cagüen10 Ver mensaje
    Estar pendiente de las kcal que consumes me parece de obseso, simplemente come cuanto más mejor y ya está, yo estoy igual y tras 3 meses de gimnasio ininterrumpido sigo pesando igual , por lo que la historia está en comer más, y eso que como lo que una persona normal.
    A ver, tampoco va la cosa de "come cuánto más mejor". Mírate a ti, dices que en tres meses sigues pesando igual, ¿si hubieses contado calorías estarías en la misma situación? No es algo obsesivo, simplemente si quieres hacer las cosas bien, debes contar calorías. Obviamente depende también de la importancia que tú mismo le des, es como todo. A algunos sólo les interesa aprobar mientras otros quieren sacar buenas notas y aprender, por ponerte un ejemplo.
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  8. #38
    Recolector de heces Avatar de Cagüen10
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    22 sep, 14
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    Cita Iniciado por ratoncit0 Ver mensaje
    A ver, tampoco va la cosa de "come cuánto más mejor". Mírate a ti, dices que en tres meses sigues pesando igual, ¿si hubieses contado calorías estarías en la misma situación? No es algo obsesivo, simplemente si quieres hacer las cosas bien, debes contar calorías. Obviamente depende también de la importancia que tú mismo le des, es como todo. A algunos sólo les interesa aprobar mientras otros quieren sacar buenas notas y aprender, por ponerte un ejemplo.
    También habría habido diferencias si hubiese comido más, creo , probaré a comer más a partir de ahora y ya veremos los resultados, si no funciona hasta recurriré a contar calorías y todo, y si eso tampoco funciona me pego un tiro porque vamos
    卐Gran forero, mejor persona卐

  9. #39
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    @Grytus los kilos dependen de tu constitución, hay gente que con 1.80 tiene de peso ideal 80, otros 75 y otros menos

    No es por desanimarte, pero hay gente que tenemos estómagos delicados y metabolismo rápido, y no podemos comer más de lo que comemos porque no tenemos tanta hambre para comer tanto. Hoy comí mucho y no pude ni merendar, así que hoy hice desayuno gimnasio comida y cena

    Es mi caso. Así que no puedo aspirar a las dietas esas que dicen por aquí. Saludos de uno con estómago empachado pero listo

  10. #40
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    Cita Iniciado por plas Ver mensaje
    @Grytus los kilos dependen de tu constitución, hay gente que con 1.80 tiene de peso ideal 80, otros 75 y otros menos

    No es por desanimarte, pero hay gente que tenemos estómagos delicados y metabolismo rápido, y no podemos comer más de lo que comemos porque no tenemos tanta hambre para comer tanto. Hoy comí mucho y no pude ni merendar, así que hoy hice desayuno gimnasio comida y cena

    Es mi caso. Así que no puedo aspirar a las dietas esas que dicen por aquí. Saludos de uno con estómago empachado pero listo
    Tienes razón shur
    @ritus de vuelta

  11. #41
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    Por ahí
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    Shur ves al médico a que te hagan una dieta. Te ayudará a subir de peso.
    PD: Te recomiendo que subas de peso poco a poco y haciendo ejercicio, asi ganarás ams musculo que grasa.
    Ánimo!

  12. #42
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    Bueno estos meses he subido algunos kilos (pesaba 56 )

    Me he dado cuenta que no comía una mierda, comía como mucho 3 comidas al día..

    Ahora mínimo 4 comidas al día. Pero os quería comentar: Estoy personalizando una dieta para subir de peso y de momento al día puedo meterme unas 2250 kcal por ahora, haciendo ejercicio regularmente, como lo veis?

    No quiero meterme 3000kcal porque puede que tenga secuelas... (piel de gordo etc xd)

    Con 2250kcal al día subiré de peso? Contando que antes comía unas 1500-1600
    De secuelas nada memete una rutina de fuerza y calorias a machete.

  13. #43
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    dejate de tanta paja que te estas matando

  14. #44
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    Es poco para tu altura y peso, yo estoy en 1,91cm y casi 95 kilos de peso, apenas tengo grasa (mientras se vean los abdominales vamos bien) te voy a contar un poco mi "dieta" a ver si te ayuda, todo esto esta fundado en 1:30horas diarias de gimnasio y media aprox de correr, bien vamos.

    Desayuno, tostadas, café solo dos vasos de agua y cereales.
    A media mañana un bocadillo con dos piezas de fruta.
    Comida generalmente pasta, macarracones etc etc
    Merienda aqui me sueno endiñar medio litro de leche y algo más de hidratos con un huevo o dos fritos y jamón por encima.
    Cenas algo de pescado,chuletas, filetes etc etc a veces antes de dormir si he apretado mucho corriendo me termino el otro medio brik de leche
    Esto es a groso modo obviamente incluye muuuuchos más alimentos.

  15. #45
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    come cosas con muchos hidratos

  16. #46
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    Cita Iniciado por Grytus Ver mensaje
    Bueno estos meses he subido algunos kilos (pesaba 56 )

    Me he dado cuenta que no comía una mierda, comía como mucho 3 comidas al día..

    Ahora mínimo 4 comidas al día. Pero os quería comentar: Estoy personalizando una dieta para subir de peso y de momento al día puedo meterme unas 2250 kcal por ahora, haciendo ejercicio regularmente, como lo veis?

    No quiero meterme 3000kcal porque puede que tenga secuelas... (piel de gordo etc xd)

    Con 2250kcal al día subiré de peso? Contando que antes comía unas 1500-1600
    Joder pesas muy poco... siendo arabe... imagino que seras de los de construccion ultra delgada... hinchate a comer y métete si puedes las 3000 ahora básicamente estas en anorexia.
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    Un día sus llantos serán nuestras carcajadas de aquellos que se lucran con la miseria ajena. Su lujo, nuestra miseria.

  17. #47
    Allahu Akbar Avatar de Puro
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    De secuelas nada memete una rutina de fuerza y calorias a machete.
    Rutina de volumen mas bien.
    Un día sus llantos serán nuestras carcajadas de aquellos que se lucran con la miseria ajena. Su lujo, nuestra miseria.

  18. #48
    ForoParalelo: Miembro Avatar de bgoode
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    Rutina de volumen mas bien.
    Yo creo que ha esta gente le sienta mejor una rutina de fuerza, poco volumen y mucha intensidad. La hipertrofia la marca la dieta.

  19. #49
    Allahu Akbar Avatar de Puro
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    Cita Iniciado por bgoode Ver mensaje
    Yo creo que ha esta gente le sienta mejor una rutina de fuerza, poco volumen y mucha intensidad. La hipertrofia la marca la dieta.
    Lo malo que para hacer fuerza en teoría hay que tener un volumen previo para aguantarlo.

    Pero igual los arabes ultradelgados son distintos... nu se
    Un día sus llantos serán nuestras carcajadas de aquellos que se lucran con la miseria ajena. Su lujo, nuestra miseria.

  20. #50
    ForoParalelo: Miembro Avatar de bgoode
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    24 jul, 13
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    Cita Iniciado por Puro Ver mensaje
    Lo malo que para hacer fuerza en teoría hay que tener un volumen previo para aguantarlo.

    Pero igual los arabes ultradelgados son distintos... nu se
    Al reves, al principio se soporta mejor la intensidad que el volumen de trabajo, por eso lo primero debe ser la fuerza. Además el volumen se consigue mucho mejor si estas fuerte.

  21. #51
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Onoxi
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    03 ago, 13
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    Cita Iniciado por ratoncit0 Ver mensaje
    Lo que no entiendo es como comiendo un yogur y una manzana que son aprox. 200 calorías, te da para llegar a 3000, a menos que te metas buenas comilonas en las demás comidas. Yo de media-mañana como un bocadillo de polla pero una manza y yogur (que llena), me sabría a poco... sobretodo por la manzana que llena y no es muy calórica.
    Aquí está el secreto shur @Grytus

  22. #52
    ForoParalelo: Miembro Avatar de elmerovingio
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    22 ago, 14
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    Vamos, que si te pones de lado no echas sombra
    Our only hope, our only peace is to understand it. To understand the "Why".
    "Why" is what separates us from them. You from me.

  23. #53
    ForoParalelo: Premium Avatar de Grytus
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    Vamos, que si te pones de lado no echas sombra
    si
    @ritus de vuelta

  24. #54
    Otra opción es tomar después de cada comida un batido de harina de avena con proteínas como hago yo.

    Yo como 3 veces al día por que no puedo estar todo el día pendiente de la dieta ni estoy en casa. Pero despues de cada comida me tomo un batido de 35gr de whey, 300 ml de leche desnatada o semi y 60 gramos de avena instant ( la de myprotein). Ese batido supone unas 500 calorías y los 3 suponen 1500 kcal. Comer 1500 kcal de comida sana a mayores es bastante fácil. En cada entreno tomo en vez de agua siempre algo que lleve algo de azucar, tipo powerade, que ya suponen unos 150 kcal. Lo demás, comes un poco de pasta/pan y si eso lo rehogas con un poco de aceite de oliva CRUDO.

    Ah, el batido de un trago, como lo tomes poco a poco te puedes eternizar.

  25. #55
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Gerap93
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    16 dic, 16
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    Un pueblo costero de BCN
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    Obviamente el de la derecha....

  26. #56
    ForoParalelo: Miembro Avatar de issue2b
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    27 sep, 14
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    Lo que no entiendo es como comiendo un yogur y una manzana que son aprox. 200 calorías, te da para llegar a 3000, a menos que te metas buenas comilonas en las demás comidas. Yo de media-mañana como un bocadillo de polla pero una manza y yogur (que llena), me sabría a poco... sobretodo por la manzana que llena y no es muy calórica.
    Ahí tenías la clave y nadie la vio...
    El autentico y genuino.
    Si el sitio al que me llevas vale más de 20€ me piro con una rumana.

  27. #57
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Tokenman
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    18 ene, 17
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    Bar de Moe
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    Yo me uno al clan de los escalichados

    1,79 64 kg Metabolismo super rapido no engordo ni a la de 3, ahora retome el gym y espero en 1 mes volver a pesarme a ver que tal

    compre carbohidratos para empezar y ya iremos viendo...pero para mi engordar es toda una odisea de la que me vengo abajo muy pronto al no tener resultados..

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