Nutrición Peso 59kg mido 180cm

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  1. #91
    :] Avatar de Ultimatis
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    Yo mido 1,78 y peso 83kg. Estoy potente
    gordoooooo

  2. #92
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    gordoooooo
    Los huevos sí que es verdad que los tengo bastante gordos, pero no me gusta ir diciéndolo por ahí

  3. #93
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    Mido 1,84 peso 84. Llevo un mes entrenando en el gimnasio

  4. #94
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    No vas mal, sigue asi.

    Te saco 15kg siendo mas bajo

  5. #95
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    No vas mal, sigue asi.

    Te saco 15kg siendo mas bajo
    La verdad que cada mes subo, pero quiero subir más rápido..

  6. #96
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    La verdad que cada mes subo, pero quiero subir más rápido..
    Lo importante es ser constante, subir muy de golpe significa que subes grasa y no musculo.

    Yo sin querer en volumen he ido subiendo 0,3-0,5kg por semana últimamente.

    No te agobies y reduce cardio yo al no correr voy cogiendo mas volumen al hacer solo anaerobico.

  7. #97
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    Lo importante es ser constante, subir muy de golpe significa que subes grasa y no musculo.

    Yo sin querer en volumen he ido subiendo 0,3-0,5kg por semana últimamente.

    No te agobies y reduce cardio yo al no correr voy cogiendo mas volumen al hacer solo anaerobico.
    Si te digo la verdad, lo que he subido he notado que casi todo es musculo. Noto que me han crecido bastante

  8. #98
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    Come haz sentadillas y calla
    Última edición por Caballerosis; 20/03/2017 a las 20:46

  9. #99
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    Come haz, sentadillas y calla
    Ya callo tío.

    Cuando creé este hilo pesaba 59kg y ahora 64 kg así que mal no me va

  10. #100
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    Ya callo tío.

    Cuando creé este hilo pesaba 59kg y ahora 64 kg así que mal no me va
    Es una forma de hablar hombre. Échale un ojo a esto, a lo mejor te es útil https://www.foroparalelo.com/general...dition-517766/
    Si tienes dudas me comentas.

  11. #101
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    Es una forma de hablar hombre. Échale un ojo a esto, a lo mejor te es útil https://www.foroparalelo.com/general...dition-517766/
    Si tienes dudas me comentas.
    Tengo una duda.

    Tengo 19 años recién cumplidos y me meto 100gr de avena + 25gr de prote en un batido al día, a veces 2 al día cuando no como bien.

    Además como atún cada día y encima la avena da 11 gr de prote, ¿Es perjudicial para mis riñones?

  12. #102
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Tengo una duda.

    Tengo 19 años recién cumplidos y me meto 100gr de avena + 25gr de prote en un batido al día, a veces 2 al día cuando no como bien.

    Además como atún cada día y encima la avena da 11 gr de prote, ¿Es perjudicial para mis riñones?
    Para ganar músculo lo suyo es consumir entre 1 y 2 gramos de proteína por kilo de peso corporal. A partir de 2 ya es demasiado, no creo que sea perjudicial para los riñones pero ya no sirve pasar de ahí.

  13. #103
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    Si te digo la verdad, lo que he subido he notado que casi todo es musculo. Noto que me han crecido bastante
    Pues si estas cogiendo ese peso y mayoritariamente musculo lo estas haciendo perfecto, lo mas difícil es eso aumentar limpio.

    No te obsesiones con la bascula y la cifra que si estas aumentado musculo mayormente vas por muy buen camino.

  14. #104
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    Actualización:

    64.3kg

  15. #105
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    eres peter la anguila?

  16. #106
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    Que envidia me da la gente que come un montón y no engorda

  17. #107
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    Que envidia me da la gente que come un montón y no engorda
    pero es un asco, como te descuides una semana de la dieta ya bajo todo lo que he ganado en meses

  18. #108
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    Cita Iniciado por Cinicvs Ver mensaje
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    Muy delgado para lo que mides... yo mido 1.90 y peso 76. Hace casi dos años que apenas hago deporte y desde entonces he bajado 8 kilos. Me veo súper delgado y estoy con el original propósito de año nuevo de apuntarme al gimnasio a ver si consigo recuperar la forma...

    Edito: Además de la dieta lo más aconsejable para subir de peso es gimnasio. El músculo pesa más que la grasa. Ánimo!
    Eso de coger base para apuntarte al gym es una tontería, solo te va servir para que el exceso calórico que tomes se convierta en grasa en su mayoría, y luego al apuntarte al gym y subir unos cuantos kilos vas a estar más tapado que un cerdo. El deporte es salud, la masa muscular es necesaria y ganar más que todo grasa es un error tanto a nivel de salud como en estética. Un saludo

    Enviado desde mi Aquaris M5 mediante Tapatalk

  19. #109
    𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽 Avatar de Grytus
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  20. #110
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    Yo lo que haría es ir subiendo 200kcal cada semana por ejemplo, hasta que veas que coges al mes 1-1,5kg y así ir subiendo poco a poco.

    Sinceramente, yo no hago puta dieta yo que tu haría lo mismo y controlas más o menos a ojos las kcal al princpio te costará un poco pero luego serás un puto tanque. Yo pesaría 70-75 midiendo 1,90 y ahora en 3 años estoy en 95 rajao.

  21. #111
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  22. #112
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  23. #113
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    Yo lo que haría es ir subiendo 200kcal cada semana por ejemplo, hasta que veas que coges al mes 1-1,5kg y así ir subiendo poco a poco.

    Sinceramente, yo no hago puta dieta yo que tu haría lo mismo y controlas más o menos a ojos las kcal al princpio te costará un poco pero luego serás un puto tanque. Yo pesaría 70-75 midiendo 1,90 y ahora en 3 años estoy en 95 rajao.
    1,90 y 95 kg RAJAO.
    O tenemos distinto concepto de rajao, o tienes la farmacia en sangre.

  24. #114
    ForoParalelo: Miembro Avatar de alberhuete
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    1,90 y 95 kg RAJAO.
    O tenemos distinto concepto de rajao, o tienes la farmacia en sangre.
    Ya ves aquí más de uno tenía que estar en el Mr Olympia y no sé a enterado

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  25. #115
    sernibari Avatar de jordisegonz
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    1,90 y 95 kg RAJAO.
    O tenemos distinto concepto de rajao, o tienes la farmacia en sangre.
    Cita Iniciado por alberhuete Ver mensaje
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    Ya ves aquí más de uno tenía que estar en el Mr Olympia y no sé a enterado

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    hombre, rajado no estará ni de coña, pero midiendo 1,90 95kg se puede tener haciendo las cosas bien y que se te marquen algo los abdominales.

  26. #116
    Velocista Avatar de mssj2
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    hombre, rajado no estará ni de coña, pero midiendo 1,90 95kg se puede tener haciendo las cosas bien y que se te marquen algo los abdominales.

  27. #117
    sernibari Avatar de jordisegonz
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    pues eso, el chaval que has puesto rajado no está, y con esa altura se puede tener de forma natural incluso un pocomas de masa muscular que eso con algo menos de grasa, no me parece que tenga porque implicar chasca.

  28. #118
    Velocista Avatar de mssj2
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    pues eso, el chaval que has puesto rajado no está, y con esa altura se puede tener de forma natural incluso un pocomas de masa muscular que eso con algo menos de grasa, no me parece que tenga porque implicar chasca.
    Pues lo que yo he dicho probablemente el de arriba tendrá distinta noción de estar rajado, o quizás es un @Capitán Español de la vida y se monta sus películas.

  29. #119
    sernibari Avatar de jordisegonz
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    Pues lo que yo he dicho probablemente el de arriba tendrá distinta noción de estar rajado, o quizás es un @Capitán Español de la vida y se monta sus películas.
    pero cuando uno dice que esta rajado normalmente es una exageracion, no quiere decir que esté así

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  30. #120
    Fioreando Avatar de caramono3
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    Joder, 180 y 60 kg... Comete un buen cocido.

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