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Nutrición Peso 59kg mido 180cm

  1. #91
    Cita Iniciado por KingCube Ver mensaje
    Yo mido 1,78 y peso 83kg. Estoy potente
    gordoooooo

  2. #92
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    gordoooooo
    Los huevos sí que es verdad que los tengo bastante gordos, pero no me gusta ir diciéndolo por ahí

  3. #93
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    Mido 1,84 peso 84. Llevo un mes entrenando en el gimnasio

  4. #94
    Allahu Akbar Avatar de Puro
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    No vas mal, sigue asi.

    Te saco 15kg siendo mas bajo
    Un día sus llantos serán nuestras carcajadas de aquellos que se lucran con la miseria ajena. Su lujo, nuestra miseria.

  5. #95
    ForoParalelo: Premium Avatar de Grytus
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    No vas mal, sigue asi.

    Te saco 15kg siendo mas bajo
    La verdad que cada mes subo, pero quiero subir más rápido..
    @ritus de vuelta NO FAP FOREVER!

  6. #96
    Allahu Akbar Avatar de Puro
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    La verdad que cada mes subo, pero quiero subir más rápido..
    Lo importante es ser constante, subir muy de golpe significa que subes grasa y no musculo.

    Yo sin querer en volumen he ido subiendo 0,3-0,5kg por semana últimamente.

    No te agobies y reduce cardio yo al no correr voy cogiendo mas volumen al hacer solo anaerobico.
    Me gusta A bgoode le gusta esto
    Un día sus llantos serán nuestras carcajadas de aquellos que se lucran con la miseria ajena. Su lujo, nuestra miseria.

  7. #97
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    Lo importante es ser constante, subir muy de golpe significa que subes grasa y no musculo.

    Yo sin querer en volumen he ido subiendo 0,3-0,5kg por semana últimamente.

    No te agobies y reduce cardio yo al no correr voy cogiendo mas volumen al hacer solo anaerobico.
    Si te digo la verdad, lo que he subido he notado que casi todo es musculo. Noto que me han crecido bastante
    @ritus de vuelta NO FAP FOREVER!

  8. #98
    Come haz sentadillas y calla
    Última edición por Caballerosis; 20/03/2017 a las 20:46

  9. #99
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    Come haz, sentadillas y calla
    Ya callo tío.

    Cuando creé este hilo pesaba 59kg y ahora 64 kg así que mal no me va
    @ritus de vuelta NO FAP FOREVER!

  10. #100
    Cita Iniciado por Grytus Ver mensaje
    Ya callo tío.

    Cuando creé este hilo pesaba 59kg y ahora 64 kg así que mal no me va
    Es una forma de hablar hombre. Échale un ojo a esto, a lo mejor te es útil Guía para rocosos de Daniel Lugo (Revised Edition)
    Si tienes dudas me comentas.
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  11. #101
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    Cita Iniciado por Caballerosis Ver mensaje
    Es una forma de hablar hombre. Échale un ojo a esto, a lo mejor te es útil Guía para rocosos de Daniel Lugo (Revised Edition)
    Si tienes dudas me comentas.
    Tengo una duda.

    Tengo 19 años recién cumplidos y me meto 100gr de avena + 25gr de prote en un batido al día, a veces 2 al día cuando no como bien.

    Además como atún cada día y encima la avena da 11 gr de prote, ¿Es perjudicial para mis riñones?
    @ritus de vuelta NO FAP FOREVER!

  12. #102
    Cita Iniciado por Grytus Ver mensaje
    Tengo una duda.

    Tengo 19 años recién cumplidos y me meto 100gr de avena + 25gr de prote en un batido al día, a veces 2 al día cuando no como bien.

    Además como atún cada día y encima la avena da 11 gr de prote, ¿Es perjudicial para mis riñones?
    Para ganar músculo lo suyo es consumir entre 1 y 2 gramos de proteína por kilo de peso corporal. A partir de 2 ya es demasiado, no creo que sea perjudicial para los riñones pero ya no sirve pasar de ahí.

  13. #103
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    Si te digo la verdad, lo que he subido he notado que casi todo es musculo. Noto que me han crecido bastante
    Pues si estas cogiendo ese peso y mayoritariamente musculo lo estas haciendo perfecto, lo mas difícil es eso aumentar limpio.

    No te obsesiones con la bascula y la cifra que si estas aumentado musculo mayormente vas por muy buen camino.
    Un día sus llantos serán nuestras carcajadas de aquellos que se lucran con la miseria ajena. Su lujo, nuestra miseria.

  14. #104
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    64.3kg
    @ritus de vuelta NO FAP FOREVER!

  15. #105
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    eres peter la anguila?

  16. #106
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    Que envidia me da la gente que come un montón y no engorda

  17. #107
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    Cita Iniciado por Celebrian Ver mensaje
    Que envidia me da la gente que come un montón y no engorda
    pero es un asco, como te descuides una semana de la dieta ya bajo todo lo que he ganado en meses
    @ritus de vuelta NO FAP FOREVER!

  18. #108
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    Cita Iniciado por Cinicvs Ver mensaje
    Muy delgado para lo que mides... yo mido 1.90 y peso 76. Hace casi dos años que apenas hago deporte y desde entonces he bajado 8 kilos. Me veo súper delgado y estoy con el original propósito de año nuevo de apuntarme al gimnasio a ver si consigo recuperar la forma...

    Edito: Además de la dieta lo más aconsejable para subir de peso es gimnasio. El músculo pesa más que la grasa. Ánimo!
    Eso de coger base para apuntarte al gym es una tontería, solo te va servir para que el exceso calórico que tomes se convierta en grasa en su mayoría, y luego al apuntarte al gym y subir unos cuantos kilos vas a estar más tapado que un cerdo. El deporte es salud, la masa muscular es necesaria y ganar más que todo grasa es un error tanto a nivel de salud como en estética. Un saludo

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  19. #109
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    65kg
    @ritus de vuelta NO FAP FOREVER!

  20. #110
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    Yo lo que haría es ir subiendo 200kcal cada semana por ejemplo, hasta que veas que coges al mes 1-1,5kg y así ir subiendo poco a poco.

    Sinceramente, yo no hago puta dieta yo que tu haría lo mismo y controlas más o menos a ojos las kcal al princpio te costará un poco pero luego serás un puto tanque. Yo pesaría 70-75 midiendo 1,90 y ahora en 3 años estoy en 95 rajao.

  21. #111
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    Sigue así, todo esfuerzo se nota!

  22. #112
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    Shur, como vas?

  23. #113
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    Cita Iniciado por Pelton Ver mensaje
    Yo lo que haría es ir subiendo 200kcal cada semana por ejemplo, hasta que veas que coges al mes 1-1,5kg y así ir subiendo poco a poco.

    Sinceramente, yo no hago puta dieta yo que tu haría lo mismo y controlas más o menos a ojos las kcal al princpio te costará un poco pero luego serás un puto tanque. Yo pesaría 70-75 midiendo 1,90 y ahora en 3 años estoy en 95 rajao.
    1,90 y 95 kg RAJAO.
    O tenemos distinto concepto de rajao, o tienes la farmacia en sangre.
    Don't duck with me.

  24. #114
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    Cita Iniciado por mssj2 Ver mensaje
    1,90 y 95 kg RAJAO.
    O tenemos distinto concepto de rajao, o tienes la farmacia en sangre.
    Ya ves aquí más de uno tenía que estar en el Mr Olympia y no sé a enterado

    Enviado desde mi Aquaris M5 mediante Tapatalk
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  25. #115
    Cita Iniciado por mssj2 Ver mensaje
    1,90 y 95 kg RAJAO.
    O tenemos distinto concepto de rajao, o tienes la farmacia en sangre.
    Cita Iniciado por alberhuete Ver mensaje
    Ya ves aquí más de uno tenía que estar en el Mr Olympia y no sé a enterado

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    hombre, rajado no estará ni de coña, pero midiendo 1,90 95kg se puede tener haciendo las cosas bien y que se te marquen algo los abdominales.
    Foroparalelo sera la tumba del baneo.

  26. #116
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    Cita Iniciado por jordisegonz Ver mensaje
    hombre, rajado no estará ni de coña, pero midiendo 1,90 95kg se puede tener haciendo las cosas bien y que se te marquen algo los abdominales.
    Don't duck with me.

  27. #117
    Cita Iniciado por mssj2 Ver mensaje
    pues eso, el chaval que has puesto rajado no está, y con esa altura se puede tener de forma natural incluso un pocomas de masa muscular que eso con algo menos de grasa, no me parece que tenga porque implicar chasca.
    Foroparalelo sera la tumba del baneo.

  28. #118
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    Cita Iniciado por jordisegonz Ver mensaje
    pues eso, el chaval que has puesto rajado no está, y con esa altura se puede tener de forma natural incluso un pocomas de masa muscular que eso con algo menos de grasa, no me parece que tenga porque implicar chasca.
    Pues lo que yo he dicho probablemente el de arriba tendrá distinta noción de estar rajado, o quizás es un @Capitán Español de la vida y se monta sus películas.
    Don't duck with me.

  29. #119
    Cita Iniciado por mssj2 Ver mensaje
    Pues lo que yo he dicho probablemente el de arriba tendrá distinta noción de estar rajado, o quizás es un @Capitán Español de la vida y se monta sus películas.
    pero cuando uno dice que esta rajado normalmente es una exageracion, no quiere decir que esté así

    Foroparalelo sera la tumba del baneo.

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