Nutrición Planificarse la dieta de volumen

Iniciado por icona-rock

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Al subnormal de turno ni caso, nutricionistas de bar hay muchos.

Yo te recomendaría hacer 5 comidas al día, que predomine el hidrato de carbono en torno al 60%, el resto entre grasas (evitando las saturadas) y proteínas (tanto de origen vegetal-legumbres, como de origen animal-carne magra, huevo).

Y sobre todo un programa de volumen en un gimnasio, tienes que coger peso y para ello necesitas un superávit calórico (meter más calorías de las que consumes) y aumentar la masa muscular (ya que el músculo a pesar de ser un 75% agua pesa bastante).

Un saludo


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Si como tu por ejemplo jajaja

aqui el op entrenando con su entrenador del 60% carbohidratos (evitando los saturados).

Iniciado por Mr.Vic

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Esta me ha gustado más tendré que comer más sí.



Joder shur, buen trabajo sin duda



Me he quedado en una silueta de lo que era, me he estancado en 60-61kg y de ahí no me mueve ni cristo por lo que parece. Tendré que aumentar el arroz y el pollo sí, espero no cagarla

para q te hagas una idea y te saca tres kilazos dios mio q triste tienes q ser tu y tu vida en general y todavia dice q va a aunmentar el arroz con pollo y q espera no cagarla, cagar el que anormal? menudo paleto comprate una whey gourmet aminomax elite whey de ON y Ánimo! ya por dios :qmeparo:

Iniciado por OlyLifter

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Si como tu por ejemplo jajaja

aqui el op entrenando con su entrenador del 60% carbohidratos (evitando los saturados).

Coño ya ha aparecido el subnormal, que pronto te has dado por aludido eh campeón.

Tu además de faltar el respeto al OP, ¿puedes aportar algo más?

Y de lo que pones en negrita, ¿qué no comprendes?


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Iniciado por icona-rock

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Coño ya ha aparecido el subnormal, que pronto te has dado por aludido eh campeón.

Tu además de faltar el respeto al OP, ¿puedes aportar algo más?

Y de lo que pones en negrita, ¿qué no comprendes?


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tu entrenando en la cueva. Te veo muy tapado vaca hay que ir definiendo ya q el verano esta a la vuelta de la esquina

Iniciado por OlyLifter

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para q te hagas una idea y te saca tres kilazos dios mio q triste tienes q ser tu y tu vida en general y todavia dice q va a aunmentar el arroz con pollo y q espera no cagarla, cagar el que anormal? menudo paleto comprate una whey gourmet aminomax elite whey de ON y Ánimo! ya por dios :qmeparo:

Triste? Triste debe ser tu situación para que tu forma de ser en el foro sea faltar el respeto sin que te den motivo. Pena me das.

Iniciado por OlyLifter

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tu entrenando en la cueva. Te veo muy tapado vaca hay que ir definiendo ya q el verano esta a la vuelta de la esquina

Buenos argumentos de chaval de 15 años que ha hecho novillos un viernes.

Por cierto buena tu frase de "60 % carbohidratos (evitando los saturados)", se te ve entendido, cuando habrás un libro y consigas diferencias las grasas de los carbohidratos a lo mejor hasta te tomamos enserio.

Mientras, libera tu amargura en un foro, no pierdo más el tiempo contigo.


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Iniciado por Mr.Vic

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Triste? Triste debe ser tu situación para que tu forma de ser en el foro sea faltar el respeto sin que te den motivo. Pena me das.

Se le ve su infelicidad a la legua.


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Iniciado por icona-rock

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Buenos argumentos de chaval de 15 años que ha hecho novillos un viernes.

Por cierto buena tu frase de "60 % carbohidratos (evitando los saturados)", se te ve entendido, cuando habrás un libro y consigas diferencias las grasas de los carbohidratos a lo mejor hasta te tomamos enserio.

Mientras, libera tu amargura en un foro, no pierdo más el tiempo contigo.


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venga anda tontin no te enfades que hoy es dia de 95% pushpress oh que ha sido eso 115kg voy a tirar en series de 2 los has visto juntos alguna vez? wow seguro q eres dimitri klokov por lo menos



pronto te ponemos la barra de las chicas de 15 kilos que la de tecnica de los niños de 7 años ya la dominas gracias a tus carbohidratos no saturados solo en el desayuno y tus grasas sanas

Iniciado por Mr.Vic

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Triste? Triste debe ser tu situación para que tu forma de ser en el foro sea faltar el respeto sin que te den motivo. Pena me das.

Iniciado por OlyLifter

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Si como tu por ejemplo jajaja

aqui el op entrenando con su entrenador del 60% carbohidratos (evitando los saturados).

Carbohidratos evitando los saturados?

Esto pasa por dejar que cualquier crío se meta al foro.

No tienen ni puta idea de nutrición y encima se las dan de sobrados.

No existe la dieta milagro, pero lo suyo sería que te hinchases a comer, no abuses del cardio y haz entrenamientos de fuerza-hipertrofia para ganar masa muscular.

Los 2-2.5 grs de proteina x kilo son para culturistas y entrenos intensos, no ir al yim a hacer 4 pesas, ademas si pesas 60 kilos no necesitas tanto aún. Yo de ti iria por 1.8 grs. Sino te pondras gordo