CitarJoder me apunto a este hilo, me parece intersantísimo ahora que voy a volver a hacer deporte después de exámenes.
Xdxdxdxdxdxdxd
El primer y el segundo paso los mejores
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Joder me apunto a este hilo, me parece intersantísimo ahora que voy a volver a hacer deporte después de exámenes.
pillo sirio
Buenas gente. Me he leído la plataforma entera, me parece muy interesante todo lo que habéis ido poniendo, así que me he creado la cuenta pa seguiros mejor y comentaros
A ver, tengo recién cumplidos 23 años, he ido alguna que otra temporada al gym aunque sin muchos resultados (por seguir rutinas que no debía y no era consciente o descuidarme en otros aspectos). La cosa es que ahora sí sé cómo me planificaría una rutina de gym, pero siempre he querido hacer ejercicios con el peso del cuerpo, a mi modo de ver el cuerpo que se consigue es más bonito y lo que es más importante, muy funcional. Así que empecé a leer bastante sobre calistenia hará cosa de un mes, también viendo videos por YouTube y tal.
Llevo un par de semanas haciendo una rutina fullbody de MadBarz, concretamente con la que empieza el primer mes del siguiente plan http://www.barbrothersgroningen.com/...-workout-plan/ (es una rutina que habéis puesto ya por aquí, y que viene muy bien pa empezar la verdad). La hago L-X-V, haciendo incapié en dominadas con agarre prono y supino, que es lo que peor llevo con diferencia. Para ello intento al acabar la rutina hacerme unas cuantas más pero esta vez negativas, intentado hacer un poco más en cada entreno si puedo. Lo que os quiero preguntar es cómo véis el plan ese que he puesto arriba; lo sigo cuando acabe este primer mes? Está muy orientado a conseguir el muscle up (en 6 meses, que no sé si es mucho o poco para conseguirlo a un recién comenzao) y sin duda metería más cosas, porque me resultaría muy aburrido estar todo el rato con las rutinas de madbarz, aunque pa empezar y como orientación vengan de pm. Esta semana ya voy a variar algún ejercicio pa que no se haga tan monótono, meteré isométricos y tal, pero quiero saber vuestra opinión, os lo agradecería mucho. Estoy tirando de una barra extensible por ahora, tengo que encontrarme un parque cerca pa empezar a probar cosas nuevas. La alimentación también la estoy cuidando. La verdad que lo he cogido con muchas ganas esto, no se me hace nada aburrido y solo quiero mejorar. Pero lo que digo, cualquiér sugerencia es buena
Yo empezaría con esto:Iniciado por Hizen
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Buenas gente. Me he leído la plataforma entera, me parece muy interesante todo lo que habéis ido poniendo, así que me he creado la cuenta pa seguiros mejor y comentaros
A ver, tengo recién cumplidos 23 años, he ido alguna que otra temporada al gym aunque sin muchos resultados (por seguir rutinas que no debía y no era consciente o descuidarme en otros aspectos). La cosa es que ahora sí sé cómo me planificaría una rutina de gym, pero siempre he querido hacer ejercicios con el peso del cuerpo, a mi modo de ver el cuerpo que se consigue es más bonito y lo que es más importante, muy funcional. Así que empecé a leer bastante sobre calistenia hará cosa de un mes, también viendo videos por YouTube y tal.
Llevo un par de semanas haciendo una rutina fullbody de MadBarz, concretamente con la que empieza el primer mes del siguiente plan http://www.barbrothersgroningen.com/...-workout-plan/ (es una rutina que habéis puesto ya por aquí, y que viene muy bien pa empezar la verdad). La hago L-X-V, haciendo incapié en dominadas con agarre prono y supino, que es lo que peor llevo con diferencia. Para ello intento al acabar la rutina hacerme unas cuantas más pero esta vez negativas, intentado hacer un poco más en cada entreno si puedo. Lo que os quiero preguntar es cómo véis el plan ese que he puesto arriba; lo sigo cuando acabe este primer mes? Está muy orientado a conseguir el muscle up (en 6 meses, que no sé si es mucho o poco para conseguirlo a un recién comenzao) y sin duda metería más cosas, porque me resultaría muy aburrido estar todo el rato con las rutinas de madbarz, aunque pa empezar y como orientación vengan de pm. Esta semana ya voy a variar algún ejercicio pa que no se haga tan monótono, meteré isométricos y tal, pero quiero saber vuestra opinión, os lo agradecería mucho. Estoy tirando de una barra extensible por ahora, tengo que encontrarme un parque cerca pa empezar a probar cosas nuevas. La alimentación también la estoy cuidando. La verdad que lo he cogido con muchas ganas esto, no se me hace nada aburrido y solo quiero mejorar. Pero lo que digo, cualquiér sugerencia es buena
En realidad para empezar te vale casi cualquier cosa, yo personalmente haria:
1 ejercicio de dominadas cambiando el agarre a lo largo de la semana (si te haces menos de 5 metía negativas)
2 ejercicio de flexiones/flexiones inclinadas
3 remos en barra si no tienes mete dominadas
4 fondos en silla o flexiones.
5 algo de abs. Plancha, plancha lateral y/o elevaciones de piernas.
6 sentadillas o algo de piernas.
Aunque la rutina que tienes para empezar esta bastante bien, yo si quieres el muscle up lo mejor es que según progreses añadas lastre, si te sacas domis con lastre el mu sale rápido.
Por cierto una opcion buena para entrenar en casa son unas anillas, en torno a 25€ que dan para mucho.
Bueno señores despues de casi 8 meses entrenando voy a enseñaros mi progreso, no digo que este mas o menos fuerte pero si que se nota un cambio grande... a parte de en lo fisico donde mas lo he notado es en los ejercicios donde los hago muchisimo mejor y he pasado a algunos avanzados... he comido bien y he descansado lo suficiente ademas con la nueva rutina en los ultimos dos meses he notado mucho mas el crecimiento
Aqui estan las fotos:
Esto es en junio:
Esto ahora:
Esto es la comparacion:
Saludos shurs
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tienes buena genética se te ve fuerte y bastnte limpito, buen progreso y hasta parece que has mejorado la postura (a no ser que en la segunda estes más erguido a propósito para la foto)
Gracias shur, no estoy ergido aproposito la he hecho igual para que se vea la mejora. La verdad es que si tengo buena genetica aunque he entrenado muy duro 5 o 6 dias a la semana y buenos entrenos. Aun asi queda mucho camino por recorrer.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Saludos
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https://www.gymnasticbodies.com/plan...et-you-strong/
Articulo interesante sobre porque hay que maximizar el entrenamiento de planche lean antes de empezar con la tuck planche.
Os recomiendo agregar a gymnasticbodies al facebook, pasan información muy interesante.
Última edición por bgoode; 27/01/2016 a las 22:49
Mucho hacer el mono en la barra te meto un press bancazo no hay dominada q te salve jajaj
Yo lo vi en otro canal ese ejercicio previo a la tuck,aunque hace una semana empeza ha aguantar la.tuck von los codos completamrnte rectos y bloqueados jaja asi que ahi voy, un dia de estos tratarw de subir un video de mk progreso con front lever y tipe writerEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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Mucho press banca pero te haces intentas hacer una plancha o un front y te comes el.suelo de bocaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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Mucha plancha mucho front pero en fuerza os comeis los mocos jajajEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Yo no me como los mocos te lo aseguro, pero son cosas diferentes yo respeto todo y admiro a muchos levantadores de peso... strongman tarrako mira lo q dice de la calistenia no se no es cuestion de menospreciarla yo tengo un fisico bueno y bastante fjerza y llevo poco tiempo relativamente me qjeda mucjo por delantw aun asi me he apuntado a un gimnasio solo para entrenar piernasEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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Ademas levantar tu propio peso del suelo haciendo una placha no te parece fuerza? Es brutal o hacer planchas en las anillas? Te crees q un gimnasta olimpico no tiene fuerzaM y yo entreno el 80 x ciento de los ejercicios como un gimnasta (tecnica anillas y ejercico)El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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Que press militar crees que tiene este tío:El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Mantente ignorante.
Yo no te hablo de strongmans, yo te hablo de uno chico medio que haga calistenia y un chico medio que vaya al gimnasio (en igualdad de condiciones) tu harias mucho el mono en la barra pero el te ganara en fuerza. Por cierto, no levantas todo tu peso en las dominadas o planchas, el peso se reparte, asi que no levantas 70kg por ejemplo si es lo que pesas pero ni de coñaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
La diferncia es que hay mucho chico medio en el gimnasio quw entrena de culo, en la calistenia hay ejercicios faciles y ejercicios casi imposibles y mira el video de arriba o hacer full planches que te crees? Meses o años de entrenamiento... te repito mira videos de gimnastas o gente que entrena duro con anillas que te crees que no tiene fuerzaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.se te ve entendido tio
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Vaya ciclos tú.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Yonno hago el mono ninme dedico a hacer volteretas eso se lo dejo a los que compiten, hago ejerivcios de fuerza y de tension aparte de basicos que son bastante durosEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Yo no te hablo de strongmans, yo te hablo de uno chico medio que haga calistenia y un chico medio que vaya al gimnasio (en igualdad de condiciones) tu harias mucho el mono en la barra pero el te ganara en fuerza. Por cierto, no levantas todo tu peso en las dominadas o planchas, el peso se reparte, asi que no levantas 70kg por ejemplo si es lo que pesas pero ni de coña
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No te niego que haya mucha gente que entrene de culo, pero estamos poniendo igualdad de condiciones para equilibrarlo. Tampoco te he dicho que los calistenicos o como se llamen / gimnastas no tengan fuerza, te he dicho que no van a tener la misma fuerza que los powerlifter o lo que se dediquen al gym de forma medianamente seria. Para hacer el mono esta bien te digo, pero lo que pasa que los calistenicos soleis menospreciar a la gente del gym flipandoos y poniendo videos de peña saltando de barra en barraEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.La diferncia es que hay mucho chico medio en el gimnasio quw entrena de culo, en la calistenia hay ejercicios faciles y ejercicios casi imposibles y mira el video de arriba o hacer full planches que te crees? Meses o años de entrenamiento... te repito mira videos de gimnastas o gente que entrena duro con anillas que te crees que no tiene fuerza
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Pero eso es porque al principio en calistenia se entrena a altas repes y mas adelante se entrena fuerza. En unos años eso se iguala y el calistenico seguramente destaque en dominada y fondo lastrado.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Yo no te hablo de strongmans, yo te hablo de uno chico medio que haga calistenia y un chico medio que vaya al gimnasio (en igualdad de condiciones) tu harias mucho el mono en la barra pero el te ganara en fuerza. Por cierto, no levantas todo tu peso en las dominadas o planchas, el peso se reparte, asi que no levantas 70kg por ejemplo si es lo que pesas pero ni de coña
Y no en la plancha no levantas todo tu peso levantas mas modificando la fuerza de palanca.
que ladras? se reparte el peso donde? si es al reves una plancha no son 70kg de carga (si pesas 70kg) si no que es muchisimo más por palancas.. lo que hay que leer xdEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Yo no te hablo de strongmans, yo te hablo de uno chico medio que haga calistenia y un chico medio que vaya al gimnasio (en igualdad de condiciones) tu harias mucho el mono en la barra pero el te ganara en fuerza. Por cierto, no levantas todo tu peso en las dominadas o planchas, el peso se reparte, asi que no levantas 70kg por ejemplo si es lo que pesas pero ni de coña
ya que vas de listo poniendo videos de bodybuildingrev toma un zas anda que te aproveche.
yo practico ambas y lo que estas diciendo es una gilipollez como un templo
Pero que dices tontolaba, jajajajaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.que ladras? se reparte el peso donde? si es al reves una plancha no son 70kg de carga (si pesas 70kg) si no que es muchisimo más por palancas.. lo que hay que leer xd
ya que vas de listo poniendo videos de bodybuildingrev toma un zas anda que te aproveche.
yo practico ambas y lo que estas diciendo es una gilipollez como un templo
No has visto como le ha remontado al final con las sentadillas? llegan a empezar por sentadillas y no llega al segundo ejercicio. Ha ganado por tocar la campana, no por hacerlas antes. De hecho, no creo que el Romano haga ni dominadas lastradas. Fijate en el minuto 2:18 las repeticiones maximas que llega a levantar uno, y mira el otro. Pero que zas que dices personaje jajajaja y encima arriba te he puesto un culturista que le gana, no powerlifter, xD
Sigue pensando que cuando te haces una dominada levantas 70 kg. Maquina.
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Pero que dices tontolaba, jajajaja
No has visto como le ha remontado al final con las sentadillas? llegan a empezar por sentadillas y no llega al segundo ejercicio. Ha ganado por tocar la campana, no por hacerlas antes. De hecho, no creo que el Romano haga ni dominadas lastradas. Fijate en el minuto 2:18 las repeticiones maximas que llega a levantar uno, y mira el otro. Pero que zas que dices personaje jajajaja y encima arriba te he puesto un culturista que le gana, no powerlifter, xD
Sigue pensando que cuando te haces una dominada levantas 70 kg. Maquina.
saludos foriles
HuyeEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
saludos foriles
Hacer el mono en la.barra? Repites la.misma tomteria 10 veces, no.tienes ni idea de los miles de ejercicios qye se pueden hacer de fuerza y tension que tu estarias años entrenandl y no conseguirias... la gente como tu sobra en el deporte, tirarselas de sabelotodo y no haberte hecjo en tu vida yn fondo archer en anillas o un intento de plachas o dminadas lastradas anda que... los qje hacen volteretas es porque compiyen como un gimnasta en anillas cuando twrmina la ronda cae haciendo saltos mortales pero tod ala ronda esta haciendo plachas cristos y pinos que tu soñarias con aguantar medio segundoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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poner en ignorados al personaje de turno y no ensucieis más el post ya se pasa ION a limpiar la caca en breves
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