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Plataforma Plataforma Calistenia-Street workout.

  1. #451
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Tony Constanza
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    05 oct, 15
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    Cita Iniciado por Perrogoku Ver mensaje
    Yo personalmente uso rutina "machaca"
    Hago series de dominadas con peso al fallo y series de 12 sin peso seguidas.

    Despues hago dominadas con agarre cerrado luego agarre mixto y luego agarre mixto con la otra mano.

    Despues hago explosivas hasta el pecho y muscle ups

    Luego hay dias de empuje en el que hago escaleras, muchisimas flexiones y fondos en anillas y barra.

    Dias de tension en lls que practico straddle y front lever.

    Y abdomen pues levantamientos como tu dices.
    Para pierna gimnasio

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    Me he sacado el muscle up hacia finales de Agosto y soy incapaz de hacer uno solo después de hacer las series de dominadas y los remos, además me suele dar bastante dolor en los brazos, quizá por el rebote al hacer varios seguidos o encadenar un pullover y un muscle up. Lo empecé a sacar directamente con los dos codos a la vez. Estoy pensando en empezar a lastrarme en cuanto pueda volver al gimnasio, o ir cargando con lastre hasta el parque, allí hay piedras y bloques de hormigón pero pesan poco.

    También estoy haciendo elevaciones de piernas rectas en paralelas, a ver si saco L-sit aguantando. De momento los temidos dolores de lumbar no me aparecen y parece una tontería pero noto más definición abdominal.

    ¿Qué son escaleras?

  2. #452
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Perrogoku
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    15 abr, 15
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    Cita Iniciado por Tony Constanza Ver mensaje
    Me he sacado el muscle up hacia finales de Agosto y soy incapaz de hacer uno solo después de hacer las series de dominadas y los remos, además me suele dar bastante dolor en los brazos, quizá por el rebote al hacer varios seguidos o encadenar un pullover y un muscle up. Lo empecé a sacar directamente con los dos codos a la vez. Estoy pensando en empezar a lastrarme en cuanto pueda volver al gimnasio, o ir cargando con lastre hasta el parque, allí hay piedras y bloques de hormigón pero pesan poco.

    También estoy haciendo elevaciones de piernas rectas en paralelas, a ver si saco L-sit aguantando. De momento los temidos dolores de lumbar no me aparecen y parece una tontería pero noto más definición abdominal.

    ¿Qué son escaleras?
    Pues series de flexiones si descansar es decir 10 flexiones luego 9 luego 8.... hasta 1 y luego subiendo otra vez.
    Son durisimas.

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  3. #453
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    Buen post

  4. #454
    ForoParalelo: Miembro Avatar de JyQ
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    08 ene, 14
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    Por si a alguien le interesa, muy buen libro:

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  5. #455
    ForoParalelo: Miembro Avatar de tsjahsajdhahth
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    Pillo sitio

  6. #456
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Ebonycontractor
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    Esto es para betas que no tienen cash para pagar el templo Donde este un buen peso muerto como hacian los antiguos tercios que se quiten las mariconadas.

  7. #457
    ForoParalelo: Miembro Avatar de JyQ
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    El peso muerto es un ejercicio cojonudo, de los mejores.

  8. #458
    ForoParalelo: Miembro Avatar de elreni
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    Cita Iniciado por Pzeiko Ver mensaje
    A ver si te expresas mejor que no te entiendo lo que dices. Os cuesta mucho entender que no digo que no ganeis fuerza en las barritas, si no que no vais a ganar la misma que un tio que mueve mas que su propio peso corporal en un gym. Por muy dificil que te lo pongas con planchas con regaderas con su puta madre, siempre estas moviendote entorno a tu peso, y eso que usas grandes grupos musculares todo el rato, mientras que en el press banca ya estas tirando mas solo implicando pecho.
    pues yo entreno streetworkout, pero los fondos, las dominadas, las sentadillas y las flexiones me las lastro por que sino es imposible mejorar...
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  9. #459
    1 miembro tengo Avatar de dragan drulovic
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    @alitasdePollo y @Wilburt aqui la tenéis .
    LUCHANDO POR UN MUNDO PEOR.

  10. #460
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    15 ago, 14
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    @elreni y cómo las lastras? Vi un chaleco para meterle peso, tmb lo vi hacer con una mochila o con cuerdas. Cuál es tu método?

  11. #461
    ForoParalelo: Miembro Avatar de elreni
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    Cita Iniciado por SkollRock Ver mensaje
    @elreni y cómo las lastras? Vi un chaleco para meterle peso, tmb lo vi hacer con una mochila o con cuerdas. Cuál es tu método?
    las flexiones: uso varias opciones

    1 opción : chaleco 10 kg (acabaras mejorando y tendras que pasar a la 2da opción)

    2 opción: pedirle a un amigo que te ponga discos en la espalda (esta para mi es la mejor)

    3 opción: pedirle a un amigo que se ponga encima tuya para hacer flexiones (requiere de cierto nivel)

  12. #462
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    15 ago, 14
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    @elreni, muchas gracias .Estaría bien que la plataforma fuera un poco más activa. Si encuentro algo de interés, lo aportaré.
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  13. #463

  14. #464
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    Plan de ejercicios de calistenia para principiantes http://fitnesstips-4u.com/complete-c...for-beginners/

  15. #465
    Putón verbenero. Avatar de Aw3same
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    +1

  16. #466
    que rutina sigo para conseguir este cuerpo?

    Tengo barra de domiandas , anillas y barras paralelas

  17. #467
    Te aplasto el craneo Avatar de El Faker
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    Adam Raw el puto amo
    Te aplasto el cráneo, mindungui

  18. #468
    Te aplasto el craneo Avatar de El Faker
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    Cita Iniciado por nanobro Ver mensaje
    que rutina sigo para conseguir este cuerpo?

    Tengo barra de domiandas , anillas y barras paralelas
    Arroz, polla y ciclos sanos
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    Te aplasto el cráneo, mindungui

  19. #469
    me uno, aunque parece que no hay mucha actividad

  20. #470
    ForoParalelo: Miembro Avatar de marck
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    31 ago, 14
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    Hoy he hecho por primera vez una dominada de cada tipo
    Me gusta A datacomm le gusta esto
    Quejas aquí \__/ __________________ Y aquí las sugerencias \____________________________________/

  21. #471
    Cita Iniciado por marck Ver mensaje
    Hoy he hecho por primera vez una dominada de cada tipo
    Felicidades
    Yo estoy igual, hoy me ha salido el muscle up por primera vez

  22. #472
    ForoParalelo: Miembro Avatar de marck
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    31 ago, 14
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    Cita Iniciado por datacomm Ver mensaje
    Felicidades
    Yo estoy igual, hoy me ha salido el muscle up por primera vez
    Años de ventaja
    Quejas aquí \__/ __________________ Y aquí las sugerencias \____________________________________/

  23. #473
    Alguien sabe como mejorar la flexibilidad?
    Ejercicios y tal?

  24. #474
    No hay nadie en la plataforma

  25. #475
    Sigue sin haber nadie?

  26. #476
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    Despues de investigar mi zona, no hay ni una puta barra donde hacer dominadas , hay alguna ejercicio generico similar

  27. #477
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    Cita Iniciado por Guacamayo Ver mensaje
    Despues de investigar mi zona, no hay ni una puta barra donde hacer dominadas , hay alguna ejercicio generico similar
    Barra de decathlon

    Cita Iniciado por JyQ Ver mensaje
    Por si a alguien le interesa, muy buen libro:

    Lo he buscado en pdf y no hay manera de encontrarlo... Si alguien lo tiene que por favor lo suba

  28. #478
    ForoParalelo: Miembro Avatar de bgoode
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    Cita Iniciado por datacomm Ver mensaje
    Alguien sabe como mejorar la flexibilidad?
    Ejercicios y tal?
    Que quieres estirar?

  29. #479
    Cita Iniciado por bgoode Ver mensaje
    Que quieres estirar?
    El cuerpo en sí
    Y además ejercitar la espalda

  30. #480
    ForoParalelo: Miembro Avatar de bgoode
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    24 jul, 13
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    Cita Iniciado por datacomm Ver mensaje
    El cuerpo en sí
    Y además ejercitar la espalda
    Yo utilizaba esto:
    https://phrakture.github.io/starting-stretching.html

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